Kako ne hiteti in uživati v življenju

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Vse, kar morate vedeti o kulturi počasnega gibanja.

Delamo na dopustu, listamo novice na stranišču, jemo na poti, hkrati gledamo film in beremo knjigo. "Minimalno časa, največja učinkovitost" je mantra našega časa. Sploh ne opazimo, da bolj ko hitimo, manj nam uspe.

Zagovorniki kulture počasnega življenja živijo po načelu »upočasni, da pospeši«. Dirko so namenoma opustili in poskušali uživati vsak trenutek življenja.

Kaj je "slow motion"

Slow motion ali počasno življenje je nastalo leta 1986, ko je novinar Carlo Petrini nasprotoval odprtju restavracije McDonald's na Plaza de España v Rimu. V znak protesta je na istem trgu organiziral pogostitev s tradicionalnimi italijanskimi testeninami.

Kljub temu, da je McDonald's še vedno odprt, prizadevanja Italijana niso bila zaman: črka M, tradicionalni zlati lok, je bila večkrat manjša. Poleg tega se je zahvaljujoč Petriniju oblikovalo gibanje, imenovano »slow food« ali »slow food«. Njegovi podporniki nasprotujejo neokusni hitri hrani in pozivajo k sprostitvi vsaj za večerno mizo.

Zdaj ima "slow motion" več kot ducat smeri. Poleg »počasnega prehranjevanja« so tu isto izobraževanje, staranje, znanost, medicina, moda, branje, mesto, denar, televizija, potovanja in tako naprej. V okviru gibanja je bilo odprtih veliko organizacij. Med najvplivnejšimi so ameriška fundacija "Extend the Moment", Evropsko združenje za upočasnitev časa, japonski klub Slowness in Svetovni inštitut za počasnost.

Število privržencev te kulture narašča.

Za kaj se zavzemajo

Podporniki počasnega življenja ne odobravajo pospešenega tempa življenja in ga imajo za nesmiselnega in vsiljenega. Po njihovem mnenju poraženec ni tisti, ki dela malo, ampak tisti, ki si napolni urnik do konca in se mu vedno mudi.

»Kdor se mudi, je prisiljen zdrsniti na površje. Nimamo časa, da bi proučili globlje pomene, gradili odnose s svetom in ljudmi, "je zapisal ideolog" počasnega gibanja "Carl Honore v knjigi" Brez hrupa. Kako nehati hiteti in začeti živeti."

Honoré verjame, da ljudje trdo delajo, da bi ustvarili iluzijo živahne dejavnosti, da bi poudarili svoj pomen ali pozabili na vsakodnevne težave. Hkrati pa ne poziva k opustitvi civilizacije in odhodu živeti v gozd. "Slowlife" so navadni ljudje, ki želijo dobro živeti v hitrem sodobnem svetu. Filozofija gibanja se spušča v iskanje ravnotežja.

Ko moraš pohiteti, pohiti. Ko pa vam ni treba hiteti, upočasnite.

Zakaj je vredno poskusiti

Tekmovanje za naprej neizogibno spremljajo stres, nespečnost in prebavne motnje. Glede na statistiko stresa 2021: Kako pogost je stres in kdo je najbolj prizadet? / SingleCare American Psychological Association, 75 % odraslih Američanov vsak mesec doživi zmerno do visoko stopnjo stresa.

Kronični stres zvišuje krvni tlak in raven sladkorja v krvi, znižuje koncentracijo, moti prebavni sistem in povzroča nespečnost.

Pomanjkanje spanja poškoduje živčni in imunski sistem, povzroča sladkorno bolezen in bolezni srca, razdražljivost in depresijo. S hitro hrano se je vredno navdušiti, saj se pojavijo glavoboli, akne, odvečna teža, dvigneta se krvni tlak in raven »slabega« holesterola.

Ljubezen do naglice se med drugim konča s smrtjo.

Nadzor hitrosti je ključnega pomena za reševanje življenj in mesta postajajo vse bolj primerna za življenje / Svetovna zdravstvena organizacija WHO, saj je zaradi prehitre vožnje vsak dan umrlo 3000 ljudi in 100.000 resno poškodovanih. Na Japonskem zaradi stresa pri delu vsako leto umre 2000 ljudi.

Znanost in statistika sta na "počasni" strani. Bolj uživajo v življenju in manj zbolijo, ker se izogibajo stresu in poskušajo živeti vsak trenutek.

Kako se pridružiti

Ni enotnega pravila za vse. Spodnji nasveti vam bodo pomagali razumeti, v katero smer lahko delate.

Kako jesti

• Izogibajte se hitri hrani in priročni hrani, kot so zamrznjene lazanje in pica. V skrajnem primeru prigriznite sadje, zelenjavne solate, oreščke.
• Ne jejte na poti.
• Rad kuham. To je podobno meditaciji.
• Pripravite si polnopravne obroke iz svežih sestavin.
• Navadite se, da večerjate z družino za skupno mizo, namesto da bi bili sami pred računalnikom.

Kako delati

• Delajte tako, da bo čas zase in za svojo družino.
• Naučite se reči ne.
• Odnehaj, če bi hotel.
• Vzemite si 10 minut na dan za meditacijo ali 20 minut za popoldanski spanec. To poveča produktivnost in koncentracijo. Tudi John F. Kennedy, Thomas Edison, Napoleon Bonaparte, John Rockefeller.
• Navdihi pridejo v sproščenem stanju. Pod tušem, na sprehodu, med meditacijo, na teku, pred spanjem. Možgani preidejo v počasen način in sproščajo dolge valove alfa in theta.
• Vzemite si vikende brez krivde.
• Ne delajte ob vikendih ali počitnicah.

Kako se sprostiti

• Sprehodite se. Hoja izboljšuje zdravje, pomirja um, omogoča, da na poti opazite številne podrobnosti in zgradite odnos s svetom.
• Dovolite si zafrkavati. Ne pozabite, da je Charles Darwin delal 4 ure na dan, medtem ko je Albert Einstein več ur ležal v svoji pisarni in nič delal.
• Ne poskušajte strniti vse zabave v en večer: film, koncert in knjigo.
• Sprehodite se v naravi. Hoja po gozdu je najboljši antidepresiv. Fitoncidi, ki jih vsebujejo drevesa in rastline, povečajo obrambno reakcijo telesa, izboljšajo počutje in znižujejo krvni tlak.
• Ukvarjajte se z ročnim delom, vrtnarjenjem ali poiščite drug sproščujoč hobi.

Kako se ukvarjati s športom

• Iz vadbe ne iztisnite vsega soka. Šport naj daje energijo, ne pa onemogoča.
• Ne pozabite, da maščoba gori pri srčnem utripu 70–75 % največjega. To se zgodi pri hitri hoji ali teku. Če je srčni utrip višji, potem telo začne porabljati ogljikove hidrate.
• Preden začnete obvladovati težko vajo, se prepričajte, da je vaše telo pripravljeno nanjo.
• Poskusite s počasnimi športi, kot so joga, qigong, pilates. Na voljo so vsem.

Kako seksati

• Hitro ni vedno dobro, pogosto pa slabo. Seks v povprečju traja 3 do 7 minut, ženska pa potrebuje 10–20 minut, da se ogreje.
• Poskusite s tantričnim seksom. Za to vam ni treba postati verski adept.
• Če ste kategorično proti ezoteričnim praksam, potem preprosto ne vozite in uživajte v procesu.

Kako voziti avto

• Stroj uporabljajte le, kadar je to nujno potrebno. Večina krajev je dosegljiva peš ali z javnim prevozom.
• Ne mudi se. Pri 80 km/h boste 4 km prevozili v 3 minutah. Pri 130 km / h - eno minuto manj. Kaj boš naredil s to minuto?
• Če vas odrežejo, se ponižajte. Ni treba dohiteti voznika, vpiti nanj skozi odprto okno in zmanjšati.

Splošne formule za upočasnitev za vse priložnosti ni. Na vas je, da se odločite, kje boste upočasnili. Edina stvar, ki vam lahko pride na pot, so pohlep, navade in strah pred zaostankom. Potreben je pogum, da se odrečeš hitrosti. Vendar zdaj veste, da je odlašanje normalno in celo koristno.