8 korakov, ki vam bodo pomagali uživati v življenju

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Namesto da bi poskušali korenito spremeniti svoje življenje, začnite z majhnimi koraki, ki jih je enostavno vključiti v vašo vsakodnevno rutino.

1. Programirajte se za pozitivno razmišljanje

Občutki močno vplivajo na misli in dejanja. Zato nam ni všeč, ko smo razburjeni ali jezni. Toda negativna čustva so neizogibna. Lahko pa se naučiš razmišljati pozitivno.

• Vodite dnevnik hvaležnosti. Vsak dan si zapišite, za kaj ste bili hvaležni, in poskušajte manj skrbeti za tisto, česar nimate. Hvaležnost nas osrečuje, povečuje produktivnost in pozitivno vpliva na spanec.
• Ponovite pozitivne odnose, ki potrjujejo vaš napredek na področju, na katerem se želite izboljšati.
• Poskusite se obkrožiti s pozitivnimi ljudmi. Ne pozabite, da so čustva nalezljiva.
• Bodite proaktivni. Ko smo neaktivni, se začnemo navijati in skrbeti za malenkosti. Toda šport povzroča sproščanje endorfinov.

2. Alarm nastavite pol ure prej kot običajno

Mnogi uspešni ljudje vstanejo zelo zgodaj. In čeprav vam ni treba biti kot Applov Tim Cook, ki se zbudi ob 3:45 zjutraj, poskusite vstati vsaj pol ure prej kot običajno.

To vam daje dodaten prosti čas, ki ga lahko porabite za šport, meditacijo, branje, zajtrk z družino, načrtovanje dneva za naprej ali celo delo na nečem, kar vas zanima. Ni vam več treba hiteti ven iz hiše in čutiti, da ne delate ničesar in da ne nadzorujete svojega življenja.

3. Počistite takoj za vami

Koliko časa traja postelja ali pomivanje posode? Pet minut? Toda iz nekega razloga takšne stvari pogosto pustimo za pozneje. In hitro se kopičijo in nam gredo na živce. S tem, ko boste takoj odstranili za seboj, si boste prihranili dodaten glavobol. Poleg tega vam je zagotovljeno povečanje produktivnosti.

4. Ne prevzemajte prevelikih obveznosti

Pogosto si postavljamo velike cilje in na pol poti obupamo. Veliko lažje se je držati ciljev in jih doseči, če so preprosti in dobro opredeljeni.

Začnite z majhnim. Ne poskušajte teči maratona, če sploh niste pripravljeni. Najprej na primer naredite 10 sklec in vsak dan hodite. Če želite meditirati, vsak dan izvajajte dihalne vaje vsaj pet minut.

To velja tudi za posel. Ne poskušajte se razvijati v vseh smereh hkrati, izboljšajte se v eni panogi. Ne obljubljaj tistega, česar ne moreš izpolniti.

5. Ne bodi tako predvidljiv

Če delate isto stvar iz dneva v dan, se lahko zataknete v rutino. Zato se poskusite znebiti monotonosti in predvidljivosti v svojem življenju. Vsaj enkrat na teden stopite iz cone udobja in naredite nekaj novega, česar še niste. Na primer, kosite v drugi kavarni ali nakupujte v drugi trgovini.

Nove izkušnje nas osrečujejo, nam pomagajo videti svet na drugačen način in nas napolnijo z energijo.

6. Namesto pritoževanja izrazite hvaležnost

Bodite hvaležni za dobre stvari, ki so se vam zgodile danes. Tako se boste počutili bolje. Poleg tega so raziskovalci ugotovili, da:

• Tisti, ki vsak teden pišejo hvaležnost v dnevnik, se bolj ukvarjajo s športom in bolj optimistično zrejo v prihodnost.
• Vsak dan razpravljate o tem, za kaj ste hvaležni, povečate budnost, osredotočenost, energijo, trajanje spanja in morda celo pomagate pri boju proti depresiji.
• Ljudje, ki vsakodnevno razmišljajo, govorijo ali beležijo svojo hvaležnost, bodo bolj verjetno pomagali drugim in nudili podporo.
• Tisti, ki so hvaležni, dajejo manj vrednosti materialnim vrednotam, so manj zavistni drugim in so bolj pripravljeni deliti svoje stvari.

Zahvalite se svojim prijateljem, družini, sodelavcem, strankam, saj je iskrena hvaležnost odličen način za krepitev odnosov. Ali tudi sami ne uživate v zahvali za dobro opravljeno delo ali preprosto zato, ker ste nekoga poslušali?

7. Nehajte se primerjati z drugimi

Nehajte se jeziti zaradi tega, kar imajo drugi. Vedno se bo našel nekdo, ki zasluži več kot ti, ki ima večjo hišo ali dražji avto. Če se primerjate z drugimi, se ocenjujete po meri uspeha nekoga drugega. Namesto tega pomislite, kaj je uspeh za vas osebno.

8. Naredite tisto, kar ste že dolgo odlašali

Vsi nekaj odlagamo: klic na zavarovalnico, čiščenje ali nakup novih baterij. Sčasoma se tudi takšne malenkosti kopičijo in otežijo sprostitev. Če je mogoče, jih poskusite narediti takoj, ko se jih spomnite.

Ali pa dodajte enega od teh na svoj dnevni seznam opravil. Ko ugotovite glavne stvari, naredite tisto, kar ste dolgo odlašali. Presenečeni boste, kako srečnejši in bolj produktivni se boste počutili, ko boste rešili to breme.