Življenje v toku: kako uživati v delu in vsakdanjem življenju

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Mihai Csikszentmihalyi je večino svojega življenja posvetil preučevanju sreče in deduciranih vzorcev, v katerih človek čuti, da ne samo obstaja, ampak živi.

Nekaj dejstev: kako je bila študija izvedena

Mihai Csikszentmihalyi je uporabil metodo vzorčenja izkušenj. Tehnika je bila v tem, da je anketirani med tednom približno 8-krat na dan v naključnem času prejel zvočni signal. Po signalu je moral v vprašalniku označiti, kje je, kaj počne in kako srečen je na 7-stopenjski lestvici – od “zelo vesel” do “zelo žalosten”.

Osebno sta Csikszentmihalyi in njegov kolega Reed Larson zbrala več kot 70.000 strani podatkov od 2.300 anketirancev, raziskovalci iz drugih držav pa so te številke potrojili. Anketiranci so bili najstniki in starejši, odrasli moški in ženske iz ZDA, Evrope in Azije.

Kaj je stanje niti

Vsi udeleženci so opazili posebne pogoje, ki jih je avtor študije kasneje poimenoval flow. Stanja, v katerih je zavest napolnjena z različnimi izkušnjami, občutki, želje in misli pa so med seboj usklajeni. Ljudje so bili tako zaneseni zaradi nekega poklica, da so se vanj brezglavo potopili in niso opazili minevanja časa.

Tok nastane, ko delaš tisto, kar ljubiš, in se temu popolnoma predaš. Lahko vas prehiti tako med vašim najljubšim hobijem kot v službi. Pretok praviloma pride, ko človek jasno razume zastavljeni cilj, kar zahteva določeno reakcijo.

Naloga ne bi smela biti prelahka, saj tukaj zlahka zdrsnete v rutino. Ne bi smelo biti pretežko, saj človek v takšni situaciji postane frustriran in začne skrbeti, ne da bi sploh poskušal rešiti težavo. V nalogi mora biti izziv, tako da je za njeno rešitev od človeka potrebna vsa njegova spretnost.

Stanje pretoka vodi v osebnostno rast. Oseba v coni "Rise" je osredotočena na reševanje težave, vendar še ni zelo vesela in slabo obvladuje situacijo. Da bi dosegel tok, bo moral pridobiti nove veščine.

V stanju »Nadzor« se človek počuti srečnega, močnega in zadovoljnega, primanjkuje pa mu koncentracije pozornosti, entuziazma in občutka pomembnosti svojega dela. Pretok bo lahko dosegel, če bo povečal zahtevnost naloge.

Ljudje dosežejo tok, ko se ukvarjajo s tem, kar imajo radi: vrtnarijo, pojejo v zboru, plešejo, igrajo družabne igre ali se družijo z bližnjimi prijatelji. Pogosto se tok zgodi pri delu. In zelo redko nas tok dohiti, ko smo pasivni: na primer gledamo televizijo.

Kako do zadovoljstva pri delu

Delo daje občutek bogastva življenja, hkrati pa smo vznemirjeni zaradi začetka ponedeljka in veselo pozdravljamo petek na družbenih omrežjih.

V starih časih je bil prosti čas minljiv pojav. Oseba, ki dela na polju, bi si lahko izmislila redke trenutke počitka. Odnos do dela kot do nečesa težkega in nezaželenega je še vedno v glavah ljudi, čeprav večinoma ne delamo več od zore do zore.

Glede na vprašalnike anketirancev se je pisk pogosto sprožil, ko so se v službi ukvarjali s pretočnimi dejavnostmi. Pred njimi je bila težka naloga, ki je zahtevala največjo koncentracijo in ustvarjalni trud.

Delo ima jasne cilje in merljiv rezultat: bodisi vidimo, da se je poslovanje podjetja dvignilo, bodisi slišimo komentar šefa.

V službi doživljamo več pozitivnih občutkov, kot si mislimo.

Kako delo vpliva na kakovost življenja, ni določeno navzven. Odvisno je od tega, kako človek dela in kakšne izkušnje črpa iz nalog, ki so mu naložene. Da je delo zanimivo, se mora izmenjevati med izzivom, ki zahteva največ truda, in preprostimi nalogami, pri katerih se prepričamo, da smo v svojem poklicu nekaj dosegli.

Obstaja veliko načinov, kako doseči isto stvar. Iščite alternative in eksperimentirajte, dokler ne najdete najboljše. Ko zaposleni napreduje, je to največkrat zato, ker je na prejšnjem delovnem mestu iskal nestandardne poti.

Počitek je končna sreča, kajne?

Pogosto se počutimo dolgočasne in apatične ter si raje napolnimo možgane s pripravljenimi rešitvami, kot je gledanje neskončnih televizijskih oddaj ali brskanje po internetu. Ali pa se zatečemo k močnejšim stimulansom v obliki alkohola ali iger na srečo.

Prosti čas predstavlja približno četrtino našega prostega časa. Sodobni človek ga praviloma namenja trem glavnim poklicem: porabi medijskega materiala, pogovorom in dejavnostim na prostem. Vsaka od teh dejavnosti traja od 4 do 12 ur na teden.

Pasivni počitek hitro prevzame naše možgane, a v njem ni izziva, ni naloge, po kateri se bomo z veseljem spominjali, kako super je bilo, čeprav ne lahko.

Od aktivnega počitka je donos vedno večji, vendar je za pripravo potrebno veliko truda.

Zato pogosto raje ostanemo doma kot pokličemo prijatelje in se odpravimo na tek ali kolesarjenje.

Če ste preveč utrujeni ali zaskrbljeni zaradi nečesa, potem morda nimate dovolj notranje discipline, da bi premagali začetno oviro.

Prvi korak k izboljšanju kakovosti življenja je, da kar najbolje izkoristite svoje vsakodnevne dejavnosti.

Pomislite, katere dejavnosti vam prinašajo največjo srečo, kaj vas motivira za nove dosežke. In čim pogosteje se vračajte k njim.

Načrtujte svoj čas, zlasti ob vikendih, tako med tednom ne boste imeli občutka, da je bil čas, namenjen počitku, izgubljen.

Človek potrebuje človeka

Pretočne dejavnosti najbolj povezujejo ljudi, saj prinašajo srečo in občutek, da ste skupaj dosegli nekaj pomembnega. Takoj začutite vrnitev tega odnosa.

Komunikacija s prijatelji daje največ pozitivnih čustev. Velikokrat se zgodi, da izgubimo stik s šolskimi in nato univerzitetnimi prijatelji, ker prerastemo interese, ki so nas nekoč vezali.

Prijateljstvo, tako kot ljubezen, ne more zamrzniti, kaže se v skrbi za drugo osebo in medsebojnem razvoju.

Ohranite odnose, ki vas vodijo naprej. Ena najpogostejših pritožb ljudi v krizi srednjih let je pomanjkanje pravih prijateljev v bližini.

Ko so ljudje pozorni drug na drugega ali na isto dejavnost, se poveča možnost, da izkusijo skupni tok.

Kako doseči stanje pretoka

Globalno poiščite dejavnost, v kateri uživate in ki vam predstavlja zanimiv izziv. Naučite se opustiti vsakodnevnih težav, ko počnete, kar imate radi.

Lokalno: Morali bi se v celoti osredotočiti na reševanje težave. Ne morete vas motiti telefonski klici ali "nujna" vprašanja, s katerimi se vam obrnejo kolegi ali družinski člani. Naloga vam mora biti zanimiva, imeti določen cilj, njen rezultat pa mora biti merljiv. V procesu reševanja uporabite maksimum svojega znanja in spretnosti.

Če menite, da ste preveč navdušeni nad prihajajočim poslom ali, nasprotno, vam je dolgčas in apatični, uporabite posebne tehnike.

Stari smo približno 70 let. Kakovost življenja je neposredno odvisna od tega, kako preživite ta dan, mesec in celo leto.

Če želite, da vaše vsakodnevne aktivnosti prinašajo največ pozitivnih čustev, vam priporočamo branje zelo navdihujočih knjig Mihaija Csikszentmihalyija.