2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
O vsakodnevni uporabi vode je bilo že veliko povedanega. Jasno je, da je navadna voda veliko bolj zdrava kot čaj, kava ali soda. Je glavni element življenja, kar pomeni, da ga naše telo potrebuje tako kot zrak. Iz telesa odstranjuje toksine in toksine, pomaga naši prebavi, ohranja imuniteto v dobri formi in vlaži kožo, kar zmanjšuje znake staranja – vse to je zasluga vode.
Če v povprečju zaužijete vsaj 8 kozarcev tekočine na dan (vključno s hrano, pijačo in pitno vodo), je vse bolj ali manj v redu. Kaj pa absolutna nepripravljenost piti čisto vodo vsak dan: ne izpod filtra, ne mineralne, ne gazirane? Kako se lahko prisiliš ljubi jo takšno, kakršna je? Tukaj je 23 nasvetov, kako vsak dan piti več res zdrave življenjske vlage in to postati zdrava navada.
1. Ne dovolite si piti sode, dokler ne popijete dveh do štirih kozarcev vode. Po njih spoznaš, da si sladkega gaziranega ne želiš več toliko.
2. Naj se navadite, da na vsaki prehodni točki dneva popijete en kozarec čiste vode: takoj po prebujanju, pred odhodom od hiše ali pred začetkom dela.
3. Naj bo poraba pitne vode priročna. Vedno imejte pri roki polno steklenico ali skodelico vode.
4. Večkrat na dan popijte poln kozarec. Pojdite v kuhinjo in napolnite kozarec. Ne izgubljajte časa! Kozarec pitne vode samo izpraznite takoj, ko ga napolnite.
5. Spremljajte svoje pitje. Naredite tabelo in označite polje vsakič, ko popijete kozarec vode. Naredite si 30-dnevni urnik in pitje navadne vode bo postalo del vaše vsakdanje rutine in posledično navada.
6. Vsako uro v službi ali šoli spijte kozarec vode, torej ena ura = en kozarec vode. Tako smo delali en dan - izpolnili smo stopnjo porabe življenjske vlage.
7. Zamrznite olupljene rezine limone, limete, pomaranče in jih uporabite namesto ledu. To bo pripomoglo k osvežitvi pijače, boljšemu okusu in okusu ter v prehrano vneslo več sadja.
8. Po vsakem obisku stranišča popijte kozarec vode, da rehidrirate svoje telo.
9. Postavite si cilj, da pijete n-to količino običajne vode na dan. Zapišite ga, zraven pa so razlogi, zakaj morate to storiti. Ta motivacijska dejstva vam bodo pomagala nadaljevati, če bo vaše navdušenje nenadoma začelo pojenjati.
10. Vsakič, ko greste mimo hladilnika vode ali filtra, naredite nekaj požirkov.
11. Nalijte vodo! Pridobite sifon - aparat za sodo in si sami pripravite gazirano vodo. Za okusno osvežilno pijačo dodajte rezino limone ali nekaj pomarančnega soka.
12. Napolnite veliko skledo z zdrobljenim ledom ali ledenimi kockami in pojejte zamrznjene koščke vode kot sladkarije.
13. Izzovite kolega, kdo od vas lahko čez dan spije več vode.
14. Ko uživate sok (jabolčni, grozdni ali pomarančni), napolnite pol kozarca z navadno vodo ali ledom. Pomembno: piti morate vse!
15. Na delo prinesite 2-litrsko plastenko pitne vode in jo poskusite popolnoma izprazniti, preden zapustite delovno mesto. Če še vedno ne morete do konca pitja, dopijte ostanke na poti domov.
16. Veliko skodelico vode ali ledu imejte blizu sebe in jo nenehno napolnite. Pijte skozi slamico – tako vzamete velike požirke in popijete več naenkrat kot običajno.
17. Če ste na dieti in štejete kalorije, potem je naslednji nasvet za vas. Pustite, da mililitri vode podvojijo grame zaužite maščobe. To pomeni, da če ste pojedli nekaj, kar vsebuje 10 gramov maščobe, bi morali popiti 20 mililitrov navadne vode.
18. Ob vsakem obroku popijte dva kozarca vode, enega pred in enega po njem. Pred vsakim prigrizkom zaužijte tudi en kozarec pitne vode.
19. Namestite posebne aplikacije na telefon, računalnik, tablico ali pa v koledarju naredite opomnike, da morate občasno piti vodo. Presenetljivo, res pomaga! Ne glede na to, kako smešno in banalno se sliši, mnogi preprosto pozabijo, da morajo piti vodo.
20. Vedno imejte s seboj majhno steklenico vode za večkratno uporabo in naredite nekaj požirkov vsakič, ko nimate kaj početi: v vrsti pred bankomatom, v prometni gneči, med odmorom za kavo itd. Tudi tu vam lahko priskoči na pomoč domača steklenička, ki je bila omenjena v 3. odstavku.
21. Vsa voda, ki jo pijete, ni nujno hladna. Privoščite si lahko tudi skodelico toplega čaja. Toda kava iz telesa dobesedno izžene koristno vlago. Ena skodelica espressa je enaka 1 skodelici vode.
22. Vedno imejte pri roki steklenico vode, tudi ko ste doma: med gledanjem televizije, kuhanjem, pranjem in drugimi gospodinjskimi opravili.
23. Kombinirajte pitno vodo s kakšnim dnevnim ritualom, kot je čiščenje kože ali britje. Pred posegom in po njem popijte en kozarec pitne vode.
Če se ne morete prepričati, da vsak dan pijete več vode, vam lahko pomagajo nekateri od teh trikov. Uporabljajte jih, dokler vam ne pride navada pitja življenjske vlage. In ne pozabite, da je optimalna količina vode za vsako osebo različna. Odvisno je od posameznih značilnosti telesa, prehrane, količine vadbe, vremena in drugih dejavnikov (na primer nosečnost). Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, koliko vode morate dnevno piti.
fotografija:
Priporočena:
Znanstveniki so poimenovali resen razlog za vsakodnevno pitje kave
Znanstveniki z ameriškega nacionalnega inštituta za raka so nedvoumno dokazali, da je pitje kave – tudi najnižje kakovosti – boljše kot ne piti. Opozorilo za spojler: kava podaljšuje življenje
Dehidrirana generacija: ali res moramo piti več vode
Bi morali piti več vode? Bo 8 kozarcev rešilo težave s prekomerno telesno težo, toksini in zdravjem kože? Preverimo doslednost vodnih mitov
11 razlogov za pitje kave vsak dan
Zakaj bi morali piti kavo vsak dan. Razlogi za koristi kave
4 razlogi za pitje hladnih pijač v vročini
Hladni napitki vas rešijo pred pregrevanjem, tudi če trenirate na soncu v nogavicah in s kilogramom ličil na obrazu. Ko se vam ni treba veliko potiti, pijte ledeno vodo
Kako pitje vode ob obrokih vpliva na prebavo
Ste se kdaj vprašali, kaj se zgodi v vašem telesu, ko jeste in pijete hkrati? Je dobro ali slabo? Odgovor na to vprašanje je podal študent medicine. Ne glede na to, ali pijete ob obroku ali ne, na vašo prebavo vpliva malo ali nič. Ne bo škodilo (razen če gre za smrtonosno količino vode) ali koristilo (razen če niste dehidrirani).