Heroj življenjskega ravnovesja

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Vyacheslav Sukhomlinov je izvršni direktor velikega gostinskega holdinga, športnik, trener za organizacijo svojega časa, družinski človek in oče čudovitega otroka. Kako mu uspe najti ravno ravnovesje med delom in življenjem? Preberite v tem intervjuju.

Včasih se mi zdi, da popolni ljudje ne obstajajo. Človek, ki je uspešen na enem od področij življenja, je pogosto neuspešen na vseh drugih. Ljudje ponavadi žrtvujejo družino, počitnice v korist kariere ali zaslužka. Ko pa srečaš ljudi, kot je Vjačeslav, razumeš, da nekaterim še vedno uspe najti ravnovesje med delom in življenjem.

Torej, spoznajte: Vyacheslav Sukhomlinov, izvršni direktor velikega gostinskega holdinga, športnik, trener za organizacijo vašega časa, družinski človek in oče čudovitega otroka.

1. Zdravje. Kaj delaš? Katera orodja in tehnike uporabljate? Kakšne zaključke ste naredili zase?

Glavni življenjski hack je kakovost spanje in pravilen počitek … Ne pojdite spat na isti dan, ko morate vstati. A odkrito povedano mi to ne uspe vedno.

Poskušam se držati določene dnevne rutine, vstajam ob 6.00 ali prej, hodim spat najkasneje do 24.00.

Drugi življenjski hack je konstantnost v športu.

Prej sem se aktivno ukvarjal s košarko, nato sem svoj fokus preusmeril na tek, tako da mi je začel prinašati več zadovoljstva. Zadnji dve leti se aktivno ukvarjam s tekom, po vsakem teku naredim sklop sklec (60-80 ponovitev) in palico. Danes je moj osebni rekord 100 sklec naenkrat.

Mimogrede, bolje je 1 pristop vsak dan kot 1-krat na teden in veliko.

Tek je zame delo na sebi in tukaj razumem, da je moja zmaga odvisna samo od mene. Pred kratkim sem pretekel svoj prvi polmaraton. Naslednje leto želim narediti Half IRONMAN. Začel sem se pripravljati, aktivno zalagam zaloge.

Zelo dober življenjski hack v športu je uporaba posebnega pravilno opremo, ter dobro in kakovostno. Ko ga imaš, se pojavi dodatna želja po vadbi. Kupite si par kul tekaških copat in preprosto si ne morete pomagati, da ne bi tekli.

Enako velja za. Ni slabega vremena, so neprimerna oblačila.

Če želite nekaj doseči - zastavite si cilj, naredite korake, da ga dosežete nenehno in disciplinirano, in rezultat bo prišel. In obvezno se posvetujte z bolj izkušenimi ljudmi, da ne bi ponovili napak in poškodb.

Zame je tudi zelo pomembno zdrava prehrana … Podatke o njem je zdaj mogoče najti v številnih virih, še posebej pa so mi bili všeč pristopi, opisani v knjigi Slave Baranskega "Dom" in Davida Yana "Zdaj jem, kar hočem!" David mi je osebno dal moj izvod, čeprav se distribuira brezplačno.

Glede športni pripomočki, potem jih imam zelo rada in jih pogosto uporabljam.

Sem tudi velik oboževalec Nike. Za tek uporabljam aplikacijo Nike + tek. Vsak dan nosim Nike FuelBand. Kupil sem ga takoj, ko je prispel v ZDA. Ne bom rekel, da je to najboljša naprava, vendar mi je njena funkcionalnost dovolj. Na voljo so čevlji Nike + Basketball s senzorjem za merjenje višine skoka, pospeška in zasluženega goriva Nike.

Za plavanje imam vodoodporen iPod Shuffle podjetja Waterfi.

Uporabljam Withings tehtnico za nenehno spremljanje telesne teže in srčnega utripa. Sinhronizirajo podatke prek wifija in jih lahko uporabljajo člani celotne družine.

Tudi za merjenje srčnega utripa ob prebujanju uporabljam aplikacijo Heart Rate na iPhoneu.

Za pripravo na polmaraton sem uporabil aplikacijo adidas miCoach skupaj s senzorjem hitrosti, pa tudi merilnikom srčnega utripa MioAlpha in MioLink (mimogrede, oba se lahko uporabljata za plavanje).

Danes v pripravah na uporabo ure TomTom Multisport Cardio. Merijo moje teke, plavanje in kolesarjenje. Za analizo uporabljam storitev Strava. Če vas zanima spremljanje mojih vadb, se naročite tam.

2. Načrtovanje. Kako upravljate in načrtujete svoj čas?

Danes je življenje zelo dinamično in prioritete se spreminjajo skoraj vsak dan ali celo uro. Mislim, da vsi poznajo primer, ko je napisan seznam opravil za ta dan, a en klic lahko vse dramatično spremeni.

Po mojem mnenju je upravljanje s časom nemogoče. Upravljati morate stvari, ki jih lahko počnete v določenih intervalih. Osebno sem dolgoletni oboževalec in privrženec sistema GTD (Getting Things Done). Uporabil sem veliko orodij in tehnik, vendar se je ta izkazala za najbolj učinkovito zame.

GTD sem poglobljeno študiral in uporabljal že 5 let in verjamem, da brez njega ne bi dosegel svojih rezultatov v svoji karieri in življenju. GTD mi omogoča, da sem nenehno osredotočen in se premikam proti svojim ciljem. Prepričan sem, da mi je njegova uporaba kot orodje pomagala postati vodja velikega kompleksnega gostinskega podjetja, ki zaposluje več kot 1500 ljudi.

Vodim tudi seminarje za svoje vodje in individualno svetujem. Spomladi sem se udeležil seminarja avtorja metodologije Davida Allena v Londonu, 26. novembra pa nameravam izvesti prvi odprti mojstrski tečaj o uporabi GTD s strani navadnih ljudi za učinkovitejše doseganje uspeha v življenju.

Glede samih orodij za načrtovanje sem prišel do zaključka, da bi jih moralo biti minimalno število. Ni vam treba obremenjevati z nepotrebnimi orodji in aplikacijami. Uporabljajte samo tisto, kar je učinkovito za vas.

Učinkovito je, ko dosežete cilje in se ne ukvarjate z oblikovanjem seznamov in načrtov nalog, nato pa na nov način.

Osebno uporabljam aplikacijo in koledar OmniFocus Mac in iPhone. V naloge dajem samo tisto, kar nameravam narediti. Vse ostalo na stran. GTD mi to omogoča zelo dobro.

V GTD so vse naloge, ki zahtevajo več kot eno dejanje za dokončanje, razvrščene kot projekt. Njihovo število se lahko razlikuje od 20 do 200, odvisno od tega, kako globoko uporabljate sistem v svojem življenju. GTD uporabljam za vsa svoja delovna in osebna opravila. Imam jih več kot 100. Od osebnih zdaj izpostavim 2 projekta:

• Priprava mojstrskega tečaja o GTD, ki bo konec novembra.
• Priprave na Half Ironman, ki ima veliko podnalog od nakupa opreme do načrta treninga.

Mimogrede, za pripravo tega članka sem imel tudi projekt "Intervju za Lifehackerja".

Programi, ki jih nenehno uporabljam

Na iPhoneu:

• OmniFocus - upravljanje opravil, najboljši upravitelj opravil vseh časov
• Osnutki - za hitre zapiske. Skoraj vse delo z besedilom se začne v tej aplikaciji. Po tem ga lahko pošljete kot SMS, pismo ali shranite v različne druge aplikacije in storitve.
• 1Password je najboljši upravitelj gesel.
• Fantastično - priročen koledar
• Evernote - za shranjevanje različnih referenčnih in projektnih informacij,
• Prvi dan - osebni dnevnik
• IFTTT je zelo priročen internetni sprožilec
• TextGrabber - za pretvorbo tiskanega besedila v digitalno za shranjevanje zapiskov med branjem papirnatih knjig
• Kindle - bralnik knjig
• Reeder - za sledenje novic na spletnih mestih, ki me zanimajo
• Žep - za shranjevanje internetnih artiklov

Na Macu:

• LaunchBar je zelo kul pripomoček za delo na Macu brez miške. Omogoča zagon aplikacij, hitro pisanje pisem in sporočil, hitro iskanje v Googlu, delo z datotekami. Obvezno za vse rejce Mac.
• TextExpander - omogoča pospešitev tipkanja z uporabo okrajšav za najpogosteje uporabljene besede in besedne zveze.
• Blotter - za prikaz koledarja na namizju.

3. Kako upravljate s svojimi financami? 3 glavna pravila

Za začetek priporočam branje Najbogatejši človek v Babilonu Georgea Claysona. Je majhen, a uporaben in učinkovit zame in za mnoge druge ljudi. Za računovodstvo financ uporabljam upravitelja financ Money Pro. Ne vem, kako komu, vendar mi je pomembno, da razumem, od kod prihaja denar in kam gre.

Obstaja stavek: "Bolje je ne varčevati, ampak zaslužiti več." Se strinjam samo z drugim delom. Varčevati morate pametno.

Moja tri glavna pravila za ravnanje z denarjem:

1. Najprej plačaj sebi. Prihranite od vsakega dohodka ali investirajte v druge projekte, ki ga bodo (prihodke) v prihodnosti povečali. Ne začnite trošiti, dokler ne plačate sami. Poskušam čim več prihraniti. Ni posebnega zneska na mesec. Vendar ne manj kot 10%. Priporočam shranjevanje v dolarjih. Vsaj zaenkrat.
2. Nadzirajte svoje potrebe in želje. Pri načrtovanju nakupa se vprašajte: "Zakaj to potrebujem in kako pomembno je, da ga imam?" Ne zahajajte v nakupovalna posojila. V tem primeru je kredit optimizem, ki je dosegel točko absurda.
3. Ne varčujte denarja za kakovostne izdelke. Služijo bolj zanesljivo in so cenejši za delovanje. Poleg tega so bolj prijetni za uporabo. To še posebej velja za naprave.

Prav tako priporočam nakup programske opreme, ki jo resnično potrebujete, in je ne "pirat". Pogosteje je čas, porabljen za ples s tamburicami z aktiviranjem pokvarjenih različic, dražji od nakupa, ki bi trajal 2 minuti. Prav tako se moramo zahvaliti razvijalcem za nadaljnji navdih. Kupil sem vse zgornje plačljive aplikacije.

Enak odnos imam do popustov. Če iskanje nizke cene ni primerljivo s časom, porabljenim za to, raje kupujem in uživam v življenju.

Ni denar tisti, ki prinaša veselje, ampak sposobnost, da ga zamenjate za stvari, ki jih potrebujete.

Po mojem mnenju je »kupovalec« srečen 2-krat: ko nekaj kupi in nato proda.

4. Odnosi. Kakšne so vaše skrivnosti komuniciranja z drugo polovico?

Tukaj beseda life hack nekako ni uporabna. Občutki so pomembni.

Ljubezen in potrpežljivost

Že dolgo ni skrivnost, da smo si različni: moški in ženske. S tem je treba računati. Za žensko je pomembno, da jo poslušajo in slišijo, pogosteje je preprosto pomembno, da spregovori. In za moškega je pomembno, da reši vrzeli in svetuje. On je "vodja". Zato so ti nasveti za ženske praktično nepomembni.

Ravno razumevanje, da so moški in ženske različni, in pripravljenost živeti s tem je življenjski trik, ki ga je treba imeti.

Zelo sem hvaležen svoji ženi. V vsem me podpira, naredi bolj samozavestnega in uspešnejšega. Rada mi pripravlja prijetna presenečenja ob praznikih in ne samo.

Vedno praznujemo obletnico poroke, vsako leto je majhen ritual, da prižgemo poročno svečo. V svoj koledar sem zapisal tudi druge pomembne datume za nas: dan, ko sva se spoznala, dan, ko sva si izpovedala ljubezen. Na te datume je lepo drug drugemu pripraviti majhna presenečenja.

Lahko vam tudi svetujem, da združite službena potovanja z družinskimi potovanji, da boste več časa preživeli z družino, če je to seveda mogoče.

In odličen življenjski trik je, da uporabite svojo babico, ko morate preživeti čas skupaj.

5. Vzgoja sina. Tvoji osebni življenjski triki?

Težko jih je imenovati - to so v njihovem razumevanju življenjski triki. Tu ni enostavnega in enoznačnega pristopa.

Najpomembneje je, da mu posvetite pozornost in si vzamete čas zanj.

Zame je glavno načelo v vzgoji manj prepovedi. Bolj poslušajte njegove želje. Spodbujajte njegovo svobodo, da poskusi vse. Pogosteje hvaliti kot obsojati, saj je v človeški naravi želja biti to, kar ga vidijo drugi.

Vzbudite mu pogum, da se sam odloča, da je neodvisen od mnenj drugih, a ga hkrati zna slišati in ne povsem ignorirati.

Mislim, da je najučinkovitejši način vzgoje moj lastni zgled. Še posebej v športu že od otroštva. Ko opazuje, kako delam sklece, poskuša kopirati in lahko celo enkrat ali dvakrat skoraj v celoti naredi sklece.

Zabavno je videti 2-letnega otroka, ki se že poskuša dvigniti s tal in vijuga kroge v vrtcu in kriči "tečem maraton." Prihodnjo pomlad bo verjetno na kijevskem polmaratonu odtekel svojo prvo otroško tekmo.

Pri 2,5 letih je že mali ljubitelj košarke. Ve, kdo je Michael Jordan, zlahka prepozna njegov logotip podjetja. Ker vedno potujemo s celotno družino, se je že udeležil tekem lige NBA in svetovnega prvenstva v košarki, kjer je prvič igrala ukrajinska reprezentanca. Doma ima svoj košarkarski obroč in veliko žog.

Nenehno me tudi prosi, da bi sedel na moje kolo, čeprav s sedla še vedno ne more doseči krmila.

6. Kariera. Kaj vam pomaga pri uspehu?

Ne moreš biti strokovnjak za vse in vse narediti sam. Poskušam najti svetovalce, ki jim zaupam, na različnih področjih delovanja. Večino nalog prepustim. Vodim se po načelu: Vse, kar je mogoče delegirati, je treba pooblastiti.

Nadzorujem ga z OmniFocusom. Za to imam ločen kontekst »Pričakujem«, ki odraža vse naloge, za katere pričakujem, da jih bodo drugi opravili.

Kot glavne naloge menedžerja štejem: odločanje, načrtovanje, nadzor in upravljanje odnosov. Prav odločanje je edina razlika med vodjo in podrejenim. Če želite rasti, prevzamete odgovornost in prevzamete pobudo.

Če želite biti uspešni, morate nenehno delati na sebi in biti iskren do sebe. Ne lažite svojemu odsevu v ogledalu. Vedno najdemo razlago, zakaj nam nekaj ne gre, smilimo se sami sebi. Pomembno pa je, da si znaš iskreno povedati, kje nisi končal, priznati napako, po potrebi narediti korak nazaj in iti proti svojemu cilju. Pomembno je, da se nenehno razvijaš tako v službi kot zunaj, da slišiš sebe in druge.

Razumeti, s kakšnimi nalogami se sooča podjetje, kaj želijo delničarji.

Znati se pogajati, pogajati. Izberite pravo ekipo in razvijajte podrejene.

Nemogoče je narediti korak v karieri brez vzgoje naslednika.

Moj nasvet tistim, ki jih skrbi, kaj si njihov šef misli o njih. Zelo preprosto: 90 % vašega mnenja o sebi ustreza oceni vašega šefa o vas.

Bodite topli sami s seboj. Edina oseba, ki je nikoli ne boste mogli prevarati, ste vi sami.

7. Počitek. Kaj zanimivega počnete pri organizaciji, načrtovanju in preživljanju počitnic?

Rad aktivno počivam, pasivni počitek lahko opravičimo le z branjem knjig. Običajno svojih počitnic ne načrtujem podrobno. Obstajajo samo kraji, ki jih želim obiskati. Rada potujem s svojo družino. Na vsa potovanja vzamem sina, že od rojstva. Pred kratkim sem začel načrtovati potovanja, da bi iz njih iztisnil največji učinek in užitek. Na potovanja in službena potovanja vedno vzamem s seboj tekaško opremo.

8. Vaš dom. Kaj zanimivega lahko poveš o njem?

Hiša je posebna za drage ljudi, ki živijo v njej.

Zasnovo njunega stanovanja sva z ženo domislila sama, v kratkem času pa organizirala prenovo in selitev. In čeprav je bilo nekaj manjših pomanjkljivosti, se je stanovanje na splošno izkazalo za atmosfersko in udobno.

Žena je za moj 33. rojstni dan naredila improvizirano telovadnico, na katere stene je objavila motivacijske citate o športu, fotografije športnikov, s katerimi sočustvujem, pa tudi moje tekmovalne fotografije in diplome.

Obkrožen z vsem tem, moje sobno kolo zdaj stoji. Prepričan sem, da vam bo to omogočilo, da ne boste izgubili motivacije med dolgimi zimskimi treningi na nosilcu za kolesa.

9. Razvoj. Kako se razvijaš? Kje in kako pridobivate nove informacije? Kje je navdih?

Informacije jemljem od vsepovsod. Učim se od ljudi, s katerimi se križam v življenju in delu. Učim se iz svojih napak, brez njih preprosto ne gre. Zelo mi je všeč izraz: največ napak naredimo, ko stojimo na mestu. Osebna rast ni omejena. Tako kot v fizičnem.

veliko berem. Berem o poslu in mojih hobijih: teku in triatlonu. V pisarni smo organizirali poslovno knjižnico za zaposlene. Mislim, da knjiga je najboljši vir znanja … Vsi odgovori na vsa težka vprašanja so že tam in so v knjigah. Poskušam prebrati 2 knjigi na mesec. Prebral sem več knjig hkrati.

Še dolgo imam velik seznam za branje. Čeprav so časi, ko ji impulzivno dodam knjige izven urnika.

Razvoj je življenje, dan za dnem. Če sprejmeš to filozofijo, rasteš. Če se ustavite, "umrete".

Od zadnjega, ki sem ga prebral, bom izpostavil "Težke dialoge" Kerryja Pattersona, Ala Switzlerja, Josepha Grannyja in Rona Macmillana. Knjiga govori o tem, kako najti medsebojno razumevanje in se pogajati, ko obstajajo razlike v mnenjih, velika tveganja in močna čustva.

Trenutno berem “The Speed of Trust” Stephena Coveyja Jr., “Gamification in Business” Gaya Zickermanna.

V bližnji prihodnosti nameravam prebrati: »Emotional Intelligence in Business« Daniela Golemana, »My Own MBA« Josha Kaufmana, »The Oz Principle« Rogerja Connorsa, »Triathlete's Bible« Joeja Friela in »11 Signet Rings« Phil Jackson - legendarni košarkarski trener, o pomenu vodenja v športu in širše.

Na splošno je zame veliko vzporednic v športu in poslu. Z opazovanjem profesionalnih športnikov dobim motivacijo, da se ne ustavim pri uresničevanju cilja.

Knjige, ki so po mojem mnenju najbolj vplivale name:

• 21 neizpodbitnih zakonov vodenja Johna Maxwella
• 7 navad zelo učinkovitih ljudi Stephena Coveyja
• Atlas skomignil z rameni Ayn Rand
• "Lahko se dogovorite o vsem," Gavin Kenedy
• Najbogatejši človek v Babilonu Georgea Claysona
• Od dobrega do odličnega Jim Collins
• Vse knjige Davida Allena
• »K vragu z vsem! Vzemi in naredi,« Richard Branson
• Misli in obogati se Napoleon Hill
• "Vsakdo ima Iron Mana," John Calllos

5 filmov, ki so name vplivali:

• Življenje Davida Galea
• Iskanje sreče
• Odkup iz Shawshanka
• Petkove nočne luči
• "Mi smo ena ekipa" (Mi smo Marshall)

10. Filozofija. Vaša življenjska načela. v kaj verjameš? Katere zakone življenja uporabljate?

Verjamem, da lahko vsak doseže, kar želi. Če ne dosežete - še enkrat preverite svoje želje. Verjetno si tega ne želiš tako močno.

Verjamem v zakon magnetizma. Privlačite ljudi, kot ste vi. Če želite biti v drugem krogu, najprej spremenite sebe. Prav tako je pomembno, da cenite odnose in poiščete medsebojno razumevanje z ljudmi, s katerimi delate in komunicirate. Pomembno je, da z osebo ravnate na enak način, kot bi želeli, da se z vami ravna.

Verjamem, da vsak dobi tisto, kar si zasluži in da bi dosegel več, se moraš nenehno izpopolnjevati in rasti nad samim seboj.

Menim, da je treba to, kar počnete, narediti kvalitetno, ne glede na razmere in situacijo. Moja filozofija: bolje, da ne narediš nič, kot da to nekako narediš.

10 najbolj drznih ciljev do konca življenja

Zame dvoumno vprašanje. Verjamem, da je uspeh nekaj v sedanjosti. In vsak dan lahko postanete uspešnejši. V preteklosti ne morete biti uspešni. To je bolj prijetna zgodba o sebi in zase. Če vam ta današnji uspeh ne koristi, morda ni bil uspeh. Moj današnji uspeh sta moja družina in delo ter krog ljudi, ki verjamejo, da sem pozitivno vplival na njihovo življenje in kariero.

Moji cilji do konca življenja … V moji filozofiji je življenje stalna pot do sreče. Na neki stopnji se materialne stvari nadomestijo z duhovnimi in pride želja po zapuščini.

Med najbolj drznimi je organizacija svetovalnega podjetja za učinkovitost in prenos znanja, ki je lahko koristno drugim.

Če govorimo o bolj vsakdanjih stvareh, mi je pomembno, da sina vzgajam kot samozavestno in samozadostno osebo ter da je vreden mož in oče.

Zaradi zgornjega pristopa k uspehu bom izpostavil 7 glavnih dosežkov:

1. Pri 24 letih je postal direktor restavracije McDonald's
2. Pri 32 letih je postal izvršni direktor velikega gostinskega holdinga
3. Oktobra 2014 je prvi polmaraton v svojem življenju pretekel v času 1:37
4. Septembra 2014 je na Kijevskem polmaratonu zasedel 14. mesto na tekmi na 10 km.
5. Prišel je v fizično pripravljenost, kjer lahko naredi 100 sklec naenkrat
6. Osebno poznanstvo z Davidom Allenom in uspešno implementacijo njegovega sistema v življenje njegovih in drugih
7. Čudovita družina in sin.

10 življenjskih trikov Vjačeslava Sukhomlinova

1. Kupite si par kul tekaških copat in preprosto si ne morete pomagati, da ne bi tekli.
2. Upravljanje s časom je nemogoče. Upravljati morate stvari, ki jih lahko počnete v določenih intervalih.
3. Najprej plačaj sebi. Prihranite od vsakega dohodka ali investirajte v druge projekte, ki ga bodo (prihodke) v prihodnosti povečali.
4. Združite službena potovanja z družinskimi potovanji, da preživite več časa s svojo družino.
5. Otroka pogosteje hvalijo kot obsojajo, saj je v človeški naravi želja po tem, kot ga vidijo drugi.
6. Vse, kar je mogoče delegirati, je treba pooblastiti.
7. Aktivni počitek, pasivni počitek lahko upravičimo le z branjem knjig.
8. Preberi 2 knjigi na mesec.
9. Bolje, da ne naredite ničesar, kot da to storite nekako.
10. V preteklosti ne morete biti uspešni.