Kako nadgraditi svoj videz v enem mesecu: 25 preprostih nasvetov

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Trideset dni je dovolj časa, da postanete privlačnejši. Lifehacker in "" sta pripravila navodila, ki vam bodo pomagala videti dobro, se počutiti še bolje in za vse to ne zapravljati veliko denarja.

1. Vzpostavite rutino spanja

Navada, da gremo spat dolgo po polnoči in spimo vsaj 5-6 ur, ne vpliva najbolje na videz, da ne govorimo o zdravju. Zaradi eksperimenta poskusite iti spat zgodaj za en mesec, da boste imeli vsaj 7 ur spanja.

2. Ne uporabljajte pametnega telefona ali tablice pozno zvečer

Navajeni na brskanje po virih družbenih omrežij za sanje, bo treba to tradicijo opustiti. Modra svetloba zavira proizvodnjo melatonina, posledično je moten ritem spanja in budnosti. Pomanjkanje spanja slabo vpliva na zdravje na splošno: spomin se poslabša, pozornost se zmanjša, imunski sistem preneha delovati s polno zmogljivostjo. Zato nekaj ur pred spanjem umaknite pametni telefon izpred oči.

3. Kupite ušesne čepke in masko za spanje

Za dober spanec potrebujete mir. Ušesni čepki in maska vas bodo rešili tako pred glasnimi sosedi kot pred soncem, ki zjutraj moti spanec.

4. Prijavite se v fitnes klub

Seveda ne bo šlo, da bi v mesecu dni pridobili zavidljive mišice, a je ton mišic kar izvedljiva naloga, zato bučice v roki – in naprej. Za tiste, ki jih telovadnica ne privlači, so na voljo joga, pilates in številne druge možnosti. Glavna stvar je premikanje. Če se bojite kupiti naročnino za eno leto, nato pa ne najdete moči za šport in izgubite denar, izberite dvorano z mesečnim plačilom.

5. Pazi na svojo držo

Tukaj je vredno delovati na vseh frontah hkrati. V telovadnici izvajajte vaje, ki krepijo mišice hrbta in hrbta, in ne pozabite na raztezanje pred vadbo za moč.

Pri delu prilagodite sedež stola tako, da bo kot med stegnom in spodnjim delom noge med sedenjem 90 stopinj. Zgornji rob monitorja naj bo v višini vaših oči. Vsako uro si vzemite kratke odmore, da raztegnete telo.

Naj bo vaš hrbet vzravnan. Če ste popolnoma nevzdržni, si kupite korektor drže – pripomoček, ki vas bo odvadil od pogrčenosti.

6. Pojdite na tečaj masaže

Tudi če niste zaskrbljeni zaradi težav z mišično-skeletnim sistemom, ta postopek ne bo odveč. Na svetu ni niti enega uradnika, ki bi potreboval masažo hrbta. In hkrati se malo sprostite.

7. Več hodite

Poskusite vsak dan prehoditi 10.000 korakov: to je dobro za vaše zdravje. To je cenovno najugodnejši način ohranjanja kondicije, saj ne zahteva nobenih stroškov. Če vreme dopušča, se sprehodite vsaj pol ure pred spanjem. In poskusite ne uporabljati dvigala - nekakšna telesna dejavnost.

8. Naredi si manikuro …

Negovane roke so lepe same po sebi, zato mora mojster nohtom preprosto dati urejeno obliko in se spopasti z obnohtno kožico in brazgotinami. In ja, ta nasvet velja tudi za moške: imajo popolnoma enake težave z nohti kot ženske.

9. In pedikura

Ne gre niti za estetiko: žulji, razpoke in vraščeni nohti so neprijetni. Če ni časa ali želje po rednem obisku mojstra, sami obdelajte stopala z lasersko pilo.

10. Posodobite svojo frizuro

Ali pa naredite tisto, o kateri ste dolgo sanjali, a si niste upali. Striženje je morda najlažji način, da spremenite svoj videz. Izberite čarovnika na podlagi pregledov in ne shranite. Pristojni strokovnjak ne bo le učinkovito opravil svojega dela, ampak bo tudi svetoval, kaj točno ustreza vašim lasem in kako jih pravilno skrbeti.

11. Eksperimentirajte z barvo las

Doma se je povsem mogoče spopasti z barvanjem v enem tonu, kompleksne možnosti, kot so posvetlitev, ombre ali balayage, pa je bolje zaupati strokovnjakom.

12. Poskrbite za svojo kožo

Umijte si obraz dvakrat na dan z blagim čistilom (ne milom) in nanesite vlažilno kremo. To je minimalni program za ženske in moške. Če imate težave s kožo, se obrnite na svojega kozmetičarka, ki vam bo pomagal sestaviti ustrezen program nege.

13. Ne drgnite si kože

Namesto tega poskusite s kislinskimi toniki in pilingi. Izdelki salicilne ali glikolne kisline so nežni, a učinkoviti. Pomagali bodo znebiti se ogrcev in aken, zato bo vaša koža čez mesec dni videti veliko bolje.

14. Opravite ultrazvočno čiščenje

To je nežen postopek, po katerem vam ni treba dolgo čakati, da je obraz urejen. Koža bo videti sveža in zdrava – samodejno plus nekaj kozarcev k celotnemu videzu.

15. Manj se dotikajte obraza z rokami

Še posebej, če imate občasno že izpuščaje. Nenehni občutek vašega obraza z umazanimi rokami samo poslabša situacijo. Poskusite biti na to pozorni in nadzorujte svoje navade.

16. Kupite nov parfum

Če že nekaj let uporabljate isto toaletno vodo, jo drugi povezujejo z vami. Spremenimo podobo, spremenimo vonj – voila, povsem druga oseba.

17. Razstavi garderobo

Samo primeren razlog: zimska in topla oblačila bo treba zelo kmalu odstraniti. Čas je, da ugotovimo, kaj zapustiti in kaj neusmiljeno zavreči. Prosto zavrzite tiste stvari, ki so za vas majhne ali velike, brezupno pokvarjene ali preprosto moralno zastarele.

18. Preverite, ali se ostanki ujemajo

V teoriji za bolj ali manj univerzalno žensko garderobo ni potrebno toliko: kavbojke, hlače, krilo, dve srajci (bela in barvna - navadna ali z nevsiljivim potiskom), jakna, jopica in par pletenih skakalci.

Tudi moški nimajo nič zapletenega: klasične temno modre kavbojke, hlače iz polne volne, štiri majice (dve sta polo), par belih srajc, pulover z V-izrezom, pletena jopica in jakna.

Naredite seznam tega, kar vam manjka na seznamu, in pojdite v trgovino.

19. Posodobite svojo garderobo s kartico Tinkoff

Če ste iskali pravi trenutek za nakupovanje, tukaj je! Tinkoff Bank ima debetno kartico, s katero lahko kupite oblačila, obutev in še veliko več, nato pa tudi vrnete nekaj denarja nazaj.

• Za vsak nakup, plačan s kartico, boste prejeli 1% zneska, porabljenega v rubljih.
• Za nakupe v kategorijah z višjim vračilom denarja banka vrne 5%. Te kategorije izberete sami v spletni banki, tako da lahko prihranite pri nakupu oblačil ali obisku kozmetičnega salona.
• Za nakupe s posebnimi ponudbami partnerjev v spletni banki ste upravičeni do vračila denarja od 3 do 30%. Pred nakupom preučite seznam aktualnih ponudb: tukaj lahko najdete bonuse spletnih trgovin z oblačili in kozmetiko, na primer Tsum.ru, Lacoste, Vans, Rive Gauche in Golden Apple in številne druge.
• Če za obračunsko obdobje porabite na kartici najmanj 3.000 rubljev, se na stanje do 300.000 zaračuna 5% letno v rubljih.

Storitev kartice bo brezplačna, če imate na njej vsaj 30.000 rubljev ali imate v banki odprt depozit v rubljih. Denar iz Tinkoff Black lahko dvignete na katerem koli bankomatu po vsem svetu, prav tako vam ni treba plačati provizije za zunanja in notranja bančna nakazila. Če želite zaprositi za kartico, sledite povezavi in pustite zahtevo.

20. Razumeti prehrano

Spreminjanje prehranjevalnih navad v enem zamahu je težko, zato začnite z majhnim: najprej odstranite iz prehrane vse prekajeno, ocvrto na veliko olja in sladkarije. Zdaj ne predlagamo, da bi šli na strogo dieto, da bi trpeli mesec dni, nato pa se spet vrgli v topel objem pice in pomfrita. Gre za postopno spremembo pristopa k uživanju hrane. Za vedno, ne nekaj tednov.

21. Vsako jutro zajtrkujte

Zgodba, da za to ni časa, ne zveni prepričljivo. Ovsene kosmiče s sadjem ali jagodami lahko skuhamo v nekaj minutah, enako z umešanimi jajci. Jejte zjutraj – pred kosilom vas ne bo zamikalo jesti čokolado ali piškote.

22. Nosite kosilo v službo

Tukaj je vse preprosto: če imate hrano s seboj, potem ni nevarnosti, da boste preskočili kosilo ali se namesto običajne hrane omejili na pito in sladkarije. Idealen prigrizek je nekaj beljakovinskega (meso ali ribe) in priloga žit. Hrano pripravite zvečer in jo dajte v posodo, da zjutraj ne izgubljate časa.

23. Spremljajte ustno higieno

Svež dah je dober bonus za vaš videz. Zobne ščetke ne boste nosili povsod s seboj, zato imejte čistilno peno in zobno nitko v torbi in ju uporabite po vsakem obroku. Posvetujte se s svojim zobozdravnikom, katera zobna ščetka je prava za vas (trde ščetine, v nasprotju s stereotipi, ne čistijo bolje, vendar lahko poškoduje občutljivo sklenino), in si natančneje oglejte namakalne naprave.

24. Nehajte kaditi

Nikotinski obliži. … Natisnjen načrt za zmanjšanje števila cigaret, ki jih pokadite vsak dan. Moč volje. Če kadite, uporabite vsa razpoložljiva sredstva za boj proti tej navadi, sicer bo večina preostalih nasvetov neuporabna.

25. Preživite si vsaj en dan brez skrbi

Takoj se vidi oseba, ki je precej utrujena od vsakdanje rutine. Žrtvi časovnih težav ne bosta pomagala niti manikura niti nova pričeska. Potrebujete počitek, in to ne na svojem kavču, ampak kakovostno. Pojdite v toplice, za lepotne tretmaje, ki so našteti v članku, lahko namenite celo cel dan: od striženja do manikure. Ta praksa vam omogoča, da se končno počutite kot oseba in ne kot stroj za delo ali gospodinjstvo. Verjemite, to se bo na videz odražalo na najboljši način.