Vsakdo lahko razvije moč volje: nekaj preprostih tehnik

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Moč volje je nekaj, kar mnogim od nas pogosto primanjkuje. Izkazalo se je, da je moč volje mogoče trenirati na enak način kot mišice. Kako to storiti, preberite v tem članku.

Nenehno si prizadevamo dobiti čim več in narediti najboljše, kar lahko. Zdaj pa vas vabimo, da na stvari pogledate bolj realno in razumete, kaj lahko in česa ne morete doseči s pomočjo vaše volje.

Ponavljaj za mano: moja volja je omejena.

Psihologinja Heidi Grant Halvorson trdi, da naša volja ni vedno sposobna kos težki nalogi upreti se skušnjavi. Heidi meni, da se ni vedno vredno zanašati v celoti na svojo voljo.

Psiholog Roy F. Baumeister in pisatelj John Tierney sta napisala Moč volje: Ponovno odkrivanje človekove najmočnejše sposobnosti. Menijo, da je moč volje mogoče primerjati z mišicami. In tako kot mišice, je moč volje mogoče trenirati.

Čeprav naša moč volje res ni neomejena, je dobra novica, da je moč volje mogoče trenirati. Tukaj je nekaj preprostih nasvetov, ki vam bodo pri tem pomagali.

1. Najtežje stvari počni zjutraj

Strokovnjaki menijo, da je eden najboljših načinov za spopadanje z neprijetnimi in težkimi stvarmi ta, da jih najprej naredimo zjutraj.

Vsi vemo, da se naša energija in s tem tudi volja čez dan zmanjšuje. Če si torej zadate nalogo, da se zjutraj spopadete z vsemi težkimi stvarmi, ne da bi jih dali na stran, potem se boste izognili najpogostejši in ljubljeni človeški odločitvi - samo da pozabite na tisto, česar ne želite početi..

2. Prigriznite

Ta nasvet se morda zdi nerazumljiv za nekoga, ki izvaja svojo voljo, da bi shujšal.

Če pa zaužijete nekaj, kar vsebuje malo sladkorja, bo to aktiviralo vaše možgane, kar je posledično pomembno, da je vaša volja stabilna.

Baumeister in drugi raziskovalci na univerzi Florida State so izvedli študijo in ugotovili, da so imeli udeleženci, ko so poskušali aktivirati svojo samokontrolo, nizko raven glukoze v krvi. V prihodnje so vse naslednje naloge, pri katerih so morali aktivirati tudi svojo voljo, ljudje opravljali neučinkovito, z manjšo produktivnostjo.

Ko pa so udeleženci v svojo prehrano vključili pijačo, ki vsebuje glukozo, jim je bilo veliko lažje nadzorovati svojo voljo.

Da bi dokazali svojo teorijo, so raziskovalci uporabili sladkane pijače, predvsem različne limonade, a so sčasoma prišli do zaključka, da je hrana, bogata z beljakovinami in kompleksnimi ogljikovimi hidrati, boljša za aktivacijo možganov kot pijača.

3. Pohvalite in se razveselite

Znanstveniki na kalifornijski univerzi so ugotovili, da je sočutje do sebe pomemben korak k samoizboljšanju. In raziskovalci z Univerze v Illinoisu trdijo, da je zelo pomembno, kaj si človek reče.

Glede na raziskave lahko razveseljevanje v veliki meri pripomore k izboljšanju lastne produktivnosti.

Torej naslednjič, ko boste potrebovali moralno podporo, da se boste lotili težke naloge, si samo recite: "To bom naredil."

4. Pomiri se

Reči "pomiri se" je najbolj neučinkovit način, da nekoga pridobimo, da se dejansko umiri. Če pa želite trenirati svojo moč volje, morate biti res mirni.

Ko doživimo močan stres, zapademo v stanje »avtopilota«: delujemo instinktivno in ne razmišljamo logično. In to pomeni, da potisnemo razum in voljo v ozadje.

Zato ne dovolite, da vas stres prevzame. Vdih in izdih in kozarec vode je najzanesljivejši in najlažji način za umiritev.

5. Več spi

Številne študije dokazujejo, da če zaspana oseba vozi avto, je kot da bi bila pijan.

Zaspani vozniki so po podatkih Fundacije za varnost v prometu na cestah odgovorni za eno od šestih prometnih nesreč s smrtnim izidom.

Če se človek prikrajša za spanje, je stanje njegovega telesa enakovredno stanju telesa pijane osebe. Verjemite mi, v tem stanju verjetno ne boste mogli narediti ničesar koristnega ali sprejeti pomembne odločitve.

Ne samo, da se boste fizično počutili preobremenjeni, tudi stresu ne boste kos, prav vsaka malenkost vas lahko razjezi.

Torej, glede na vse negativne posledice, ki jih povzroča pomanjkanje spanja, je sklep en: v nobenem primeru si ne prikrajšajte zdravega spanca.