10 nasvetov, ki vam bodo pomagali začeti hujšati brez diete in vadbe

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Danes večina ljudi verjame, da sta za hujšanje nujno potrebna dieta in telovadba. In če vas kilogrami nikakor ne želijo zapustiti, potem to pomeni, da je prehrana napačna ali pa vaje niso dovolj intenzivne. Pravzaprav lahko shujšate brez tega. Kako? Povedali vam bomo v tem članku.

Nič nimam proti dietam in športu. Vendar pa je vredno zapomniti, da vas niti najbolj čarobna dieta ne bo naredila vitkega in zdravega, če na splošno vodite napačen življenjski slog. Tudi najbolj učinkovita vaja vam ne bo povzročila trebušnih blokov in bicepsov na rokah, če preostanek časa preživite na kavču. Ne, da bi se resnično in nepovratno vrnili v normalno stanje, potrebujete nekaj več. Morali boste spremeniti svoj življenjski slog in pridobiti nove zdrave navade.

1. Obrok vedno začnite s kozarcem vode. To bo pomagalo vzdrževati ravnovesje vode in soli. In zaradi dejstva, da voda poteka v želodcu, se bo občutek polnosti pojavil malo prej kot običajno.
2. Zamenjajte izdelke. Poskusite zamenjati običajno hrano z manj hranljivimi. Ni potrebe po ekstremizmu, postopoma. Mnoge naše prehranjevalne navade so samo navade, nič več. Verjemite, zlahka, brez škode za zdravje, lahko zavrnete izdelke, ki se vam danes zdijo vitalni. Nekaj idej o tem lahko najdete v tem in tem članku.
3. Prepustite se čokoladi … Precej težko je popolnoma odstraniti sladkarije iz prehrane in ni potrebno. Zamenjajte pite, piškote in piškote za nekaj rezin temne čokolade. Izkazalo se bo okusno, sladko in celo zdravo.
4. Jejte počasi. Preprost nasvet, ki vam bo pomagal naučiti jesti manj. Dejstvo je, da običajno signal sitosti prispe iz želodca v možgane z zamudo, zato po inerciji pojemo malo več, kot bi morali. Samo vzemite si čas in prisluhnite svojim občutkom.
5. Določite najboljšo velikost serviranja z uporabo pravila roke. Ne pozabite, da to storite, preden je hrana na vašem krožniku, ne po njej. Veliko lažje si je takoj natočiti pravo količino hrane, kot pa se prepričati, da odvečno pustite pozneje.
6. Ne pijte svojih kalorij … Precej žaljivo se izkaže, če se močno omejite v hrani, vendar ne shujšate zaradi strasti do sode in sladkih sokov, ki vsebujejo veliko sladkorja.
7. Ne stradajte predolgo … Če cel dan hitite po poslu in bližje noči pridete na polno in čisto izpraznite svoj hladilnik, potem to ne bo pripeljalo do nič dobrega. Z dolgimi odmori med obroki se razvije povečan apetit, kar na koncu vodi do prekomerne teže.
8. Izogibajte se prigrizkom iz trgovine. Tudi če ste zelo lačni, še vedno ne smete kupovati vseh tistih čipsov, krekerjev in pokovk z eksotičnimi okusi. Z njimi ne boste potešili lakote, uničili pa si boste želodec. Bolje je, da si vnaprej pripravite okusen in zdrav prigrizek, ki vam bo pomagal, da se boste hitro nasitili in bo koristil vašemu zdravju.
9. Večerjaj zgodaj. Poskusite ne biti preveč – ne več kot četrtina vašega dnevnega vnosa – in ne prepozno. Neupoštevanje teh dveh preprostih pravil povzroči prebavne motnje, debelost in težave s spanjem.
10. Več spi. Pomanjkanje spanja lahko sproži verižno reakcijo v telesu, ki vodi v povečan apetit. Posledično začne človek kronično pomanjkanje spanja spopasti z različnimi okusnimi visokokaloričnimi živili, ki se odlagajo v obliki odvečnih kilogramov.

Kot lahko vidite, nič zapletenega, precej dostopen in razumljiv nasvet. Treba jim je le začeti slediti in takoj boste opazili, da postopoma izgubljate odvečne kilograme.

Za zaključek želim ponoviti, da pri pisanju tega članka ni bil moj cilj dvomiti o uporabnosti športa ali priljubljenih diet. Ne, želel sem samo poudariti, da boj proti prekomerni teži zahteva pester in sistematičen boj na vseh frontah. Le v tem primeru bo prišla prelomnica in kmalu bo zmaga!