Kako se soočiti s porazom vaše najljubše ekipe: nasvet psihologa

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Odločilni gol je zadel gol ekipe in vam zlomil srce. Življenjski heker ugotavlja, kaj naj stori, da se zbere.

Kot pravi klinična psihologinja svetovalka Maria Yelets, v trenutku, ko navijamo za svojo najljubšo ekipo ali reprezentanco, za nas pooseblja vse, kar imamo za svoje in v kar čutimo vpletenost. In če ekipa izgubi, potem udari po nas, ker nas je nekdo drug premagal.

Maria Yelets klinična svetovalka psihologinja

S tem se ni lahko soočiti. Najboljše zdravilo tukaj je, da poskusite neuspeha ekipe ne jemati k srcu, da se ločite od igralcev in se vrnete k sebi, k drugim stvarem in dogodkim, ki vam ugajajo in vam prinašajo zadovoljstvo.

Takoj po tekmi

1. Trezno ocenite obseg dogodka

O informacijah o tekmovanjih se tako aktivno razpravlja v medijih, družbenih omrežjih, da se zdi, kot da je to najpomembnejša stvar v zgodovini človeštva. Morda se jim bo zgodilo kaj, da se bo čez desetletja uporabljal epitet "tista igra". Za oboževalca je situacija zaostrena, saj se počuti vpletenega, zato gredo čustva čez streho.

Težko je verjeti takoj po tekmi, a izguba ekipe ni konec sveta. Seveda je dogodek žalosten, vendar za vas ni pomemben. Če želite to razumeti, si oglejte situacijo širše. Ekipa je izgubila, a še vedno imate druge stvari in pojave, ki prinašajo veselje: delo, hobije, šport in celo športnike, ki nastopajo v drugih športih.

2. Sprejmite svoja čustva, vendar jih poskušajte nadzorovati

Jeza, razdraženost, obup - izguba ekipe povzroči močan čustveni odziv in to je normalno. Imate občutke in imate jih pravico doživeti, dovolite si to.

Toda izbruh čustev je bolje nadzorovati. Morda se bo takoj zdelo dobro, da se prepirate z "zunanjimi" navijači, metate predmete, se borite in delujete destruktivno na druge načine. To ni tako, zato se umaknite.

3. Pojdi na vadbo

Tek, trening boksa, tradicionalna vadba za moč in celo plesna lekcija - vsaka telesna aktivnost je primerna za izvrženje močnih čustev. Vadba spodbuja sproščanje hormona veselja endorfina in to vas bo nekoliko pomirilo s porazom ekipe.

4. Igrajte video igre

Morate se zamotiti in igranje v vašem najljubšem žanru bo dobro. Agresijo boste lahko usmerjali na namišljene pošasti, igralna palica ali miška v vaših rokah pa vas bo opomnila, da lahko še vedno nekaj nadzorujete, tudi če to niso rezultati vaše najljubše ekipe.

5. Pojdi na sprehod

Hoja v prijetnem tempu in globoko dihanje je kombinirani komplet za lajšanje stresa. Oba dejanja pomagata obnoviti duševno ravnovesje. Najverjetneje bodo čustva preplavila in motila sprostitev. Če si želite pomagati, vam bo glava prevzela štetje korakov ali vdih in izdih. Če želite zakomplicirati nalogo, lahko štejete v obratnem vrstnem redu ali s številko.

6. Govorite o tem

Svojo ekipo ste skoraj ne podpirali v čudoviti izolaciji. Ljubitelji športa so velika skupnost in zagotovo boste našli nekoga, s katerim se boste pogovarjali. Pogovorite se z njim o izgubi, poimenujte sodnike, igralce nasprotne ekipe in vse, ki so »krivi« za poraz s pravimi imeni. To vam bo prineslo olajšanje.

Po določenem času

7. Obkrožite se z ljudmi

Ljudje, ki so depresivni, se ponavadi izolirajo. Še posebej, če so v bližini prijatelji, daleč od nogometa, ki kljub izgubi ekipe še naprej uživajo v življenju. Toda to je način, da poslabšate svoje razpoloženje. Zato ohranite nasičenost socialnih stikov na enaki ravni kot pred tekmovanjem.

8. Zapolnite praznino

Priglasili ste se za mesec dni gledanja tekem, vendar je ekipa prej izpadla iz tekmovanja in občutek uničenosti vas ne bo pustil čakati. V tej situaciji se ne znajdejo le nogometni navdušenci. Če mi ne verjamete, se pogovorite z osebo, katere najljubša oddaja je bila odpovedana sredi sezone.

Da črna luknja, ki se je nenadoma pojavila v duši, ne bo posrkala vseh pozitivnih občutkov, jo napolnite z nečim, kar vam bo vzelo čas in glavo tako kot šport. Konec koncev lahko igrate nogomet in vsem pokažete, kako se igra.

9. Počakajte

Najverjetneje bosta modrost in obup v nekaj dneh minila, pred tem pa si dajte čas za žalost.

Če žalost vztraja skozi čas in se ne morete osredotočiti na nič drugega, je to lahko depresivna motnja. V tem primeru je bolje obiskati psihologa.