Kazalo:
2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Vzemite si odmor od dela ali gledanja televizijskih oddaj. Iya Zorina obljublja: počutili se boste veliko bolje.
Zaradi pandemije koronavirusa se zdaj mnogi od nas ne vozijo na delo, ne hodijo in se nasploh premalo gibljemo. Čas je, da to popravimo! Preizkusite to kratko in enostavno vadbo štirih vaj – zagotovo vam bo dala moč.
Skakalnice
Vadba bo ogrela vaše mišice in dvignila srčni utrip. Močno se premikajte. Naredite 20-krat.
Hoja roke v poudarku leže
Če ne veste, kako narediti sklece, le leže dosežete postanek in se vrnite nazaj. Naredite 20 teh vaj.
Zračni počepi
Poskusite počepiti v polnem obsegu – ne pod vzporednico vaših bokov s tlemi. Hrbet naj bo vzravnan. Naredite 20 počepov.
Dvig medenice s križnimi nogami
Dvignite medenico s tal in jo vrnite nazaj. Naredite 20 ponovitev.
Pripravljen! Osupljiva si! Če obremenitve ni dovolj, počivajte minuto in naredite še dva kroga.
Priporočena:
Vadba dneva: 5 minut joge za prožno telo in umirjen um
Devet preprostih položajev bo sprostilo napetost in se boste počutili bolje. Dobili boste gibko telo in dobro voljo
Vadba dneva: domači kardio za odlično razpoloženje
Ta intenzivna vadba bo obremenila celotno telo. Pozabite na svoje težave za 20 minut, nato pa uživajte v nabruhu energije in pozitivnem odnosu
7 receptov z ingverjem za odlično zimsko razpoloženje
Ingverjev čaj z meto in začimbami, svinjski file z ingverjevo omako in še pet preprostih receptov z ingverjem - v našem izboru
Vadba dneva: 5-minutna vadba za močne trebušne mišice in prožen hrbet
Ta intervalni trening dobro razgiba vaše osrednje mišice in vključuje gibe za razvoj gibljivosti hrbta in ramen. Potrebovali boste časovnik
Vadba dneva: 15 minut močne kardio aktivnosti pred delom
Najdete kardio samo 15 minut - malo pospešite svoj metabolizem, preden sedite za računalnikom za cel delovni dan