Kako narediti vaše jutro res dobro

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

6 preprostih nasvetov, s katerimi bo vaše jutro dobro in veselo.

Milijarde ljudi na našem planetu vsak dan izvaja isti jutranji ritual. Zbudijo se v paniki, se hitro spravijo v red, na poti prigriznejo in hitijo v vrtinec nujnih zadev, iz katerih povsem izčrpani izstopijo šele zvečer. Vem, da sem bil tudi jaz nekdaj eden izmed njih.

Vendar je v resnici jutro lahko povsem drugačno. Umirjen, zdrav, poln energije za cel dan. Zdaj vam bom povedal, kaj storiti.

Vstani 20 minut prej

Ne, bolje za eno uro.

Računajte: če vsak dan vstanete eno uro prej, boste vsak teden dobili dodatnih sedem ur produktivnega časa! In ta čas lahko posvetite samo sebi, svoji ljubljeni in nikomur drugemu. Ukvarjajte se s športom, pišite dnevnike in romane, meditirajte, z eno besedo, izboljšajte se, kolikor lahko.

Ja, težko se je navaditi. A obstaja ena preprosta skrivnost, kako to doseči – le pojdite spat eno uro prej. Samo izklopite računalnik ali, oprostite, TV in pojdite spat.

Meditirajte

Ves dan odgovarjamo na klice, pritiskamo na gumbe, poslušamo ukaze, opravljamo naloge … Hkrati smo osredotočeni na zunanji svet, se na pravi način odzivamo na zunanje dražljaje, poskušamo izpolniti pričakovanja nekoga.

Jutro je najboljši čas, da se osredotočite nase, na svojo osebnost. Ko možgani še niso obremenjeni s težavami, ko te ne vlečejo vsakominutne motnje, potem je čas, da mirno razmisliš, kdo si, kje si in kam greš. Čas je za sprostitev in meditacijo.

Popijte kozarec vode z limono

Poskusite začeti dan s kozarcem vode. To ne bo samo obnovilo vodnega ravnovesja, ampak je tudi izjemno koristno za prebavo. Voda bo pripravila vaš želodec na nov dan, odstranila toksine in normalizirala metabolizem. Poleg tega je preprosto okusno!

Naredite vaje

Dolgo se lahko prepirate o tem, kdaj se je bolje ukvarjati s športom - zjutraj ali zvečer. Mnogi trdijo, da telo zjutraj še vedno spi in ni pripravljeno na resen stres, drugi nasprotujejo, da zvečer po napornem dnevu zmanjka moči za trening. Toda v vsakem primeru nihče ne bo trdil, da je zjutraj nujno narediti vsaj rahlo ogrevanje, narediti raztezne vaje ali narediti kakšno vadbo. To ne bo le prebudilo vaših mišic in vezi, ampak vas bo tudi napolnilo z energijo za ves dan.

Zajtrk

Nič ni hujšega, kot da lačen odletiš iz hiše v upanju, da potem na poti kaj pograbiš. Prej ali slej vaš želodec ne bo vzdržal takšnega ustrahovanja in se bo maščeval s kakšno boleznijo. Zato si nikoli ne odrekajte okusnega in zdravega zajtrka, ki vam bo dal moč, dobro razpoloženje, duševni mir.

Poslušati glasbo

Nikoli, nikoli zjutraj ne vklopite televizorja ali radia. Novice vam pokvarijo apetit, oglasi mašijo možgane, neumne jutranje oddaje vam želijo pokvariti okus. Televizija je na splošno neprijetna stvar, a zjutraj vpliva na še vedno sproščen um, je preprosto uničujoče.

Namesto tega zaigrajte svojo najljubšo melodijo, ki vas navdihuje ali obuja lepe spomine. To vam bo dalo pozitiven odnos in vam pomagalo organsko vstopiti v svoj delovni ritem.

Tako morate začeti dan, da vam bo že od jutra prinesel užitek. Kakšen je recept za vaše popolno jutro?