Kako povečati inteligenco: 10 načinov, ki delujejo

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ta članek vsebuje nekaj nasvetov, kako postati pametnejši, hkrati pa izboljšati zdravje, preprečiti starostne spremembe v psihi in narediti svoje življenje bolj zanimivo.

Nemogoče je postati pametnejši čez noč. Biti pameten je način življenja, nenehno iskanje in premagovanje samega sebe. To je precej težka, a hkrati prijetna pot. In lahko izberete, kako ga začeti.

1. Redno telovadite

Izboljša pretok krvi in nasiči možgane s kisikom, dobra fizična kondicija pa prispeva k dobremu duševnemu zdravju. Izberite program, ki ustreza vaši starosti in telesnim sposobnostim. Glavna stvar tukaj je pravilnost.

2. Poskrbite za dovolj spanca

Številne študije so pokazale, da pomanjkanje spanja zmanjšuje koncentracijo, kratkoročni in dolgoročni spomin, hitrost reševanja problemov, ostrino vida in sluha ter upočasnjuje reakcije. Prava kombinacija globokega in REM spanja je še posebej pomembna za ohranjanje dobrega duševnega zdravja. Tudi tukaj vam bo pomagal vodnik za vadbo in spanje iz Lifehackerja.

3. Jejte zdravo, uravnoteženo prehrano

Vaši možgani potrebujejo določeno količino hranil za optimalno delovanje. Popestrite svoj običajni jedilnik, da dobite dovolj vitaminov, aminokislin in ogljikovih hidratov. Za to vam ni treba kupovati prehranskih dopolnil! Prej smo pisali o hrani za um.

4. Če kadiš, prenehaj

Toksini v cigaretnem dimu poslabšajo delovanje možganov in lahko povzročijo dolgotrajno poslabšanje kognitivnih sposobnosti. Opustitev kajenja je nekaj, česar ne boste nikoli obžalovali.

5. Zmanjšajte vnos alkohola

Alkohol v majhnih količinah, še posebej v kombinaciji z druženjem, je lahko koristen za nekatere možganske funkcije. Toda pretirana uporaba lahko povzroči akutne in kronične motnje njegovega delovanja in povzroči nepopravljive kognitivne motnje.

6. Redno se učite novih stvari

Naučite se nekaj novega, na primer tujih jezikov, igranja na glasbila. Naučite se nečesa, kar ste že dolgo želeli poskusiti! Spodbuja plastičnost in prožnost možganov. Študij matematike je odličen trening logike in abstraktnega razmišljanja, poleg tega pa izboljšuje koncentracijo, mentalno vzdržljivost in zagotovo dvigne vaš IQ za nekaj točk. Uporabite spletne storitve za učenje novih stvari.

7. Ohranjujte prijateljstva s pametnimi in izobraženimi ljudmi

Redno se srečujejte z njimi in razpravljajte o široki paleti vprašanj – zapletene intelektualne razprave vam bodo dale nove ideje in poglede. Razumeli boste, kako pametni ljudje razmišljajo in se izražajo ter kaj je morda vredno spremeniti pri sebi.

Če ste najpametnejša oseba v sobi, potem niste v sobi, kjer bi morali biti.

Alexander Zhurba poslovnež in tvegani vlagatelj

8. Preberi vsaj eno resno knjigo na teden in popestri branje

Izboljšala bo vaš besedni zaklad in besedno inteligenco ter izboljšala vaše znanje in govorni repertoar. Branje naj bo vsakodnevno!

9. Igrajte zapletene računalniške igre

Strelske igre in dirkalne igre v najboljšem primeru razvijejo hitrost reakcije, vendar vam ne zagotavljajo duševne stimulacije. Izberite igro, ki vključuje zapletena pravila, strategijo in zahteva določene miselne sposobnosti. To sta na primer uganki Braid in Portal.

V spletnih igrah za več igralcev je verjetno najvišji vstopni prag.

10. Opustite omejujoča prepričanja o lastni inteligenci

Mnogi resnično usposobljeni ljudje ponavadi podcenjujejo svoje sposobnosti in trpijo zaradi pomanjkanja samozavesti. Pogosto mnenja staršev, preveč kritičnih (ali celo nesposobnih) učiteljev pomenijo več kot trdovratna dejstva o vašem uspehu. Verjemite vase in začnite živeti polno življenje!