Kako izboljšati svojo polt: 13 načinov, ki delujejo

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Založite si zeleni čaj in svilene prevleke za blazine.

Pravzaprav je vse preprosto. Dovolj je razumeti, kaj točno pomeni besedna zveza "lepa polt" - in načini, kako kožo približati idealu, bodo postali očitni.

Tukaj so ključni parametri, ki določajo lepoto kože:

• Gladkost - brez mozoljev, luščenja, gub, globokih por.
• Gladka enotna barva - brez starostnih peg in rdečice.
• Zmerno tanek - tako da ima obraz zdravo bledo rožnato barvo.
• Zmerno gosto - tako, da se krvne žile ne svetijo in ni mreže gub.

Lifehacker je zbral 13 preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali izboljšati vašo polt.

1. Pijte veliko tekočine

To je prva in ključna točka. Vloga vode pri zdravju kože je 64 % vode. Zato količina vlage v telesu neposredno vpliva na stanje povrhnjice.

Stephen Deliduca dermatolog

Brez zadostnega vnosa vode povrhnjica postane bolj motna, gubice in pore pa so bolj vidne. Ustrezna raven hidracije pomaga koži, da postane čvrsta in izboljša njeno elastičnost. To pomeni, da je manj nagnjena k pojavu gub, draženja in starostnih peg.

Za izboljšanje stanja kože je dovolj, da dnevno popijete količino tekočine, ki jo priporočajo fiziologi. Referenčni vnos v prehrani: voda, kalij, natrij, klorid in sulfat:

• približno 3,7 litra za moške;
• približno 2,7 litra za ženske.

To količino lahko vzamete iz pijač (voda, sadne pijače, čaj, kava, sokovi) in iz juh ali celo iz trdne hrane - sočnega sadja in zelenjave.

2. Uporabite vlažilno kremo

Takšna kozmetika pomaga zadrževati vlago neposredno v zgornjih plasteh kože in preprečuje njeno dehidracijo.

3. Raje zeleni čaj kot črni

Zeleni čaj ima protivnetne lastnosti in pomirja kožo Zeleni čaj v dermatologiji – miti in dejstva – zmanjša draženje in s tem izenači njeno barvo. Bonus: Ta pijača vsebuje antioksidante, ki upočasnjujejo staranje in nastajanje gub.

Pijte ledeni čaj 11 korakov do boljše kože. Vroče pijače lahko povzročijo pordelost kože.

Andrea Cambio Dermatolog

Da se učinki zelenega čaja v celoti pokažejo, je vredno zaužiti vsaj nekaj skodelic na dan.

4. Preskoči torte

In drugi hitri ogljikovi hidrati. Sladkor, ki ga vsebujejo, spremeni prehrano in dermatološko strukturo kolagena - glavnega okostja kože. Zaradi tega se povrhnjica hitreje stara, poveša, izgubi gladkost in postane porozna.

Vsaj za nekaj dni se odrecite sladkarijam - in polt bo postala opazno boljša.

5. Nadzorujte porabo mleka

To je še posebej pomembno, če imate akne. Študija Harvardske šole za javno zdravje je odkrila jasno povezavo med uživanjem mlečnih izdelkov s hrano v srednji šoli in najstniškimi aknami: več mleka so mladostnice pile, pogosteje so imele težave z aknami. Strokovnjaki menijo, da enaka odvisnost velja za odrasle ženske.

Zanimivo je, da posneto mleko pokvari kožo bolj kot polnomastno mleko.

6. Znebite se navade dotikanja obraza z rokami

Bakterije, ki po nesreči končajo na vaših prstih, se včasih z veseljem naselijo na vaši koži. Posledično se pojavijo draženje in vnetja, s katerimi lahko pozabite na zdravo polt.

7. Umijte si obraz

Zjutraj in zvečer - 10 SKRIVNOSTI NEGE KOŽE ZA KOŽO ZDRAVO ‑ IZGLEDA je obveznih. Prvič, vodni tretmaji tonirajo kožo. Drugič, iz njega izperejo nečistoče, ki lahko zamašijo pore in povzročijo draženje in akne.

Mimogrede, bodite pozorni na izdelek, ki ga uporabljate za umivanje obraza. Če se po higienskem postopku koža zdi napeta in suha, ta kozmetika najverjetneje ni primerna za vas.

Če čistila ne najdete sami, se posvetujte z dermatologom. Obstaja veliko tipov kože (mastna, suha, normalna, mešana, občutljiva), zato je brez pomoči specialista res problematično najti primerno kozmetiko.

8. Obvezno uporabljajte kremo za sončenje

Ultravijolična svetloba je eden od glavnih razlogov, zakaj na koži nastanejo grde starostne pege. Za enakomerno polt morate uporabiti kremo za sončenje. Poleg tega ga je treba nanašati tudi v zaprtih prostorih, pred odhodom na sonce: taka sredstva začnejo delovati šele 15–20 minut po nanosu.

Poleg tega uporaba kreme za sončenje upočasnjuje staranje kože in pomaga preprečevati raka. Za svoj obraz izberite izdelek z zaščitnim faktorjem 30 ali več.

9. Spi vsaj 7-8 ur

Spanje je čas, v katerem si koža opomore. Ali slaba kakovost spanja vpliva na staranje kože?: izboljša zaščitne lastnosti in se aktivno bori proti staranju. Če ne spiš dovolj, potem izpostaviš svoj obraz udarcu (dobesedno).

Normalno trajanje spanja za odraslo osebo je 7-8 ur. Poskusite ne skrajšati tega obdobja.

10. Zamenjajte svojo običajno prevleko za blazino s svileno

Svilene prevleke za blazine imajo gladko, spolzko površino. Zahvaljujoč temu, da je čas, da svoji spalni rutini dodate svilene ali bakrene prevleke, se koža med spanjem manj drgne ob blazino. Rezultat je manj gub, novih linij in draženja.

Poleg tega svila, za razliko od bombaža, skoraj ne absorbira sebuma in ne postane gojišče bakterij. Ta trenutek je še posebej pomemben za ljudi, ki se nikakor ne morejo znebiti aken.

11. Spremljajte kakovost zraka in vlažnost

Cigaretni dim, vse vrste hlapnih kemičnih spojin, nizka vlažnost, samo prašen zrak okoli so zanesljivi načini za poslabšanje Učinki onesnaženega zraka na kožo: pregled stanja kože, naredi jo suho in razdraženo.

Če torej v prostoru preživite več ali manj dolgo, ga redno zračite, uporabljajte napo in spremljajte vlažnost zraka.

12. Naučite se obvladovati stres

Stres uniči celotno telo, vključno s kožo. To škodo je mogoče jasno izslediti. Tako so v klasični študiji Odziv kožne bolezni na stres: spremembe v resnosti aken vulgaris, na katere vpliva izpitni stres, ki so jo izvedli s sodelovanjem študentov Univerze Stanford, so znanstveniki ugotovili: med izpiti so bili študenti, ki so bili bolj živčni kot drugi imeli akne in izpuščaje je bilo veliko več kot njihovi mirni tovariši.

Stres je 10 SKRIVNOSTI NEGE KOŽE ZA ZDRAVO – IZGLED KOŽO, ki sproži kožne bolezni, kot sta luskavica in atopijski dermatitis (ekcem). Prav tako poslabša obstoječe težave s kožo in poslabša njen videz.

Na splošno poskušajte biti manj živčni. Ali pa se vsaj naučite zmanjšati raven stresa, da bo vaš obraz videti bolj zdrav.

13. Poglej v omarico z zdravili

Zdravila, ki jih jemljete po navodilih zdravnika ali kot del samozdravljenja, lahko pomembno vplivajo na vašo kožo. Na primer, nekatere kontracepcijske tablete, tetraciklinski antibiotiki, retinoidi in zdravila za kemoterapijo včasih povzročajo starostne pege. In diuretiki in antihistaminiki, antidepresivi - suha koža, ki jo spremlja luščenje in pordelost.

Če jemljete katero koli zdravilo, obvezno poglejte v navodila, v stolpec o neželenih učinkih. Možno je, da težave s poltjo povzroča prav to zdravilo. Posvetujte se s svojim zdravnikom: morda predlaga zmanjšanje odmerka ali prehod na drugo, bolj nežno zdravilo.