2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Znanstveniki po vsem svetu si prizadevajo razložiti mehanizem staranja in najti načine za podaljšanje pričakovane življenjske dobe. Veliko na tem področju še ni jasno, nekaj pa je že z gotovostjo ugotovljeno. Na primer, velja, da je nedvoumno dokazano, da pričakovana življenjska doba ni odvisna samo in ne toliko od genetske predispozicije, ampak tudi od našega življenjskega sloga, torej od številnih majhnih dejavnikov: prehrane, spanja, telesne aktivnosti, ki jih lahko in celo moramo nadzorovati..
Vsi smo slišali legende o čudežnih čezmorskih zeliščih in napitkih, ki imajo nadnaravne zdravilne lastnosti. Medtem pa v naši bližini ni nič manj uporabnih izdelkov. Publikacija je objavila seznam najbolj uporabnih izdelkov, ki vam lahko podaljšajo življenje.
Brokoli za zaščito pred rakom
Brokoli in druga zelenjava križnic vsebujejo druge antioksidante, ki pomagajo zaščititi zdrave celice pred poškodbami prostih radikalov. Ko gre za zelenjavo, jo poskusite jesti surovo: nedavne raziskave so pokazale, da ima vrela voda »učinek izpiranja«, ki zmanjša koncentracijo hranilnih snovi.
Polnozrnate žitarice za bolezni srca
Polnozrnate žitarice vsebujejo številne antioksidante in vitamine ter vlaknine, za katere je znano, da pomagajo pri zaščiti pred visokim holesterolom in uravnavajo raven sladkorja v krvi, da vas zaščitijo pred sladkorno boleznijo. In ena vrsta polnozrnatega žita – oves – ima edinstven antioksidant, imenovan, ki zagotavlja dodatno zaščito pred holesterolom.
Jagode za možgane, kosti in mišice
Jagode niso dobre le za podaljševanje življenja, lahko tudi bistveno izboljšajo njegovo kakovost. Jagode so polne antioksidantov, ki pomagajo zaščititi telo pred poškodbami prostih radikalov, tiste, ki jih vsebujejo, pa so še posebej koristne za pravilno delovanje možganov in mišičnega tkiva.
Temna čokolada za boj proti vnetju
Temna čokolada vsebuje protivnetne snovi, imenovane antioksidanti, ki pomagajo tudi pri preprečevanju krvnih strdkov. Toda največja korist teh snovi je upočasnitev procesa staranja in celične smrti.
Paradižnik za preprečevanje raka
Paradižnik je odličen vir najmočnejšega antioksidanta karotenoida, ki ga najdemo v človeški krvi. Dokazano je, da pomaga pri zaščiti pred nekaterimi vrstami raka, kot so prostata, pljuča in želodec.
Pesa kot vir betaina
Glede na najnovejšo raziskavo, objavljeno v American Journal of Clinical Nutrition, jo vsebuje pesa v velikih količinah, je dokazano, da zmanjšuje tveganje za adenom prostate in kolorektalni rak. Poleg tega ima ta snov opazno sposobnost izboljšanja videza kože, saj je dober vlažilec in osmoprotektor.
Orehi za zniževanje ravni holesterola
Orehi so odličen vir alfa linolenske kisline (ALA), ki je vrsta. Njihova prisotnost v telesu preprečuje razvoj ateroskleroze, izboljšuje krvni obtok, ima kardioprotektivni in antiaritmični učinek. Večkrat nenasičene maščobne kisline zmanjšujejo vnetja v telesu in izboljšujejo prehrano tkiv.
Priporočena:
10 živil, ki vam bodo zagotovila magnezij
Življenjski heker razume, zakaj telo potrebuje magnezij in v kakšni količini ter v katerih izdelkih ta minela vsebuje največ
6 živil, ki vam bodo pomagala postati močnejši
Govorimo o naravnih in okusnih izdelkih, ki vsebujejo kvercetin. O tem, zakaj je ta snov tako uporabna, koliko je potrebna in kje jo dobiti, preberite članek
Kaj so vlaknine in osem živil, ki vam bodo pomagala dobiti dovolj vlaknin
V tej objavi si bomo ogledali tako podcenjeno mikrohranilo, imenovano vlaknine. Njegove vrste, učinek na telo in kje ga dobiti. Od vseh sestavin hrane, ki jih potrebujemo, so vlaknine najbolj podcenjeno hranilo. Vsi že vemo o beljakovinah, maščobah in ogljikovih hidratih, o kalorijah in bla bla bla.
15-minutna vadba brez opreme, ki vam bo podaljšala življenje za vsaj 3 leta
V tem članku bomo govorili o treningu brez obiska športnih klubov in brez opreme, ki zahteva le 10-15 prostih minut na dan
5 maščobnih živil, ki vam bodo pomagale shujšati in izboljšati svoje zdravje
Ugotovili smo, kje najti zdravo maščobo, ki ne samo nasiti, ampak tudi pomaga pri izgubi teže. Med izdelki so tako znane vrste avokada kot nenavadne