Kaj je CrossFit in igre CrossFit: intervju z Davom Castrom

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Pred dvema letoma sem se začel zanimati za CrossFit, obiskoval coaching tečaje in se udeležil CrossFit Opens – mednarodnih spletnih tekmovanj. Zdaj, zahvaljujoč obletnici sodelovanja med Reebokom in CrossFitom, sem imel edinstveno priložnost intervjuvati direktorja programa CrossFit Dava Castra, da povem nekaj o svojih izkušnjah in CrossFitu na splošno.

Kaj je CrossFit

CrossFit je sistem telesne pripravljenosti, sestavljen iz neprekinjeno spremenljivih funkcionalnih gibov, ki se izvajajo z visoko intenzivnostjo. CrossFit vaje so kombinacija atletike, dviganja uteži in gimnastike.

Glavna značilnost CrossFita je zavrnitev kakršne koli specializacije. Univerzalni program zagotavlja vsestransko obremenitev, ki hkrati razvija več fizičnih lastnosti: moč, prožnost, moč, hitrost, koordinacijo, okretnost, ravnotežje, natančnost in vzdržljivost ter krepi tudi srčno-žilni sistem.

CrossFit treninge je mogoče enostavno prilagoditi ljudem različnih stopenj telesne pripravljenosti in starosti. Crossfit se pogosto uporablja tudi za razvoj funkcionalnih lastnosti plavalcev, tekačev, borcev mešanih borilnih veščin, policije, gasilcev in vojske. CrossFit sem izbral za krepitev mišic in vezi, ki sodelujejo pri teku na dolge proge.

Videoposnetek objavil Alisher Yakupov (@alisherrr) 15. marca 2014 ob 3:46 PDT

Fran

Koncept CrossFit je leta 1974 izumil nekdanji ameriški telovadec Greg Glassman. Eksperimentiral je z obremenitvami različnih variabilnosti in intenzivnosti ter iskal način ustvarjanja čim bolj učinkovitih in funkcionalnih vadb. Prva vadba, iz katere naj bi izhajal CrossFit, je lestev 21-15-9 potisnikov (prednji počep z metom utege + prosti potegi). Prvaki zdaj uspejo v nekaj minutah. Trenutno je po vsem svetu že več kot 10.000 CrossFit klubov, njihovo število pa dnevno narašča.

Igre

Leta 2007 sta Glassman in Castro organizirala prve CrossFit igre v Los Angelesu. Takrat so bili kot srečanje športnikov v garaži, zdaj pa igre zbirajo stadion, CrossFit pa velja za najhitreje rastoči šport v ZDA.

Leta 2010 sta se Reebok in CrossFit dogovorila za sodelovanje, za katerega verjamem, da je koristilo obema stranema. Športniki in ljubitelji so prejeli lepo in funkcionalno opremo, Reebok pa je dobil priložnost sodelovati s tisočersko skupnostjo in izboljšati svoje izdelke.

Leta 2011 je Kalifornija začela odprto serijo Reebok CrossFit Games, ki se je je udeležilo več kot 26.000 športnikov z vsega sveta. In leta 2015 se je v igre prijavilo več kot 200.000 ljudi. Poenostavljeni treningi za začetnike so letos postali pomembna značilnost spletnih tekmovanj. Po njihovi zaslugi so se na Opens lahko udeležili tudi tisti, ki so začeli CrossFit pred le nekaj meseci.

Lani ni bilo take "zastonjke", jaz pa sem moral delati z RX (priporočene uteži), enak za vse športnike, tako začetnike kot profesionalce. Kot tekač mi je bilo težko, a sem se, stokajoč in pokajoč, še vedno spopadal z utežmi in utežmi ter si zavzel »častnih« petintrideset tisočakov nekje od 60.000 v svoji starostni in spolni skupini.

Videoposnetek objavil Alisher Yakupov (@alisherrr) 31. marca 2014 ob 11:56 PDT

Reebok se mi je pred kratkim obrnil z ekskluzivno ponudbo za intervju z Daveom Castrom za njihovo peto obletnico s CrossFitom. Zame je to, kot da bi šolar intervjuval predsednika. Pogovarjal sem se s kolegi športniki in zbiral vprašanja, ki jih zanimajo.

Kaj je poleg proizvodnje oblačil in obutve smisel sodelovanja med Reebokom in CrossFitom? Kakšne spremembe so se zgodile od začetka partnerstva?

- Partnerstvo med drugim pomeni tesno sodelovanje pri organizaciji dogodkov, kot sta CrossFit Games in Team Invitational. Razpravljamo tudi o tem, kako delati z našimi pridruženimi partnerji in kako najučinkoviteje komunicirati s skupnostjo CrossFit. Z blagovno znamko Reebok imamo čudovit odnos, ki je veliko globlji kot samo oblikovanje in prodaja oblačil. Reebok in CrossFit zdaj sploh nista podobna Reeboku in CrossFitu izpred petih let, ko smo prvič začeli sodelovati. Na naši strani je bila ena največjih sprememb, ki se je zgodila v tem obdobju, naša impresivna rast po vsem svetu. Še posebej v Rusiji in Južni Ameriki. In popolnoma sem prepričan, da nam je pri tem pomagalo naše partnerstvo z Reebokom.

Ali nameravate v igre in treninge vključiti še kakšne druge funkcionalne športe, na primer lokostrelstvo ali streljanje s pištolo?

Mislim, da ne. Na CrossFit Games sem vedno ostro govoril proti uporabi orožja. Govorim s tabo kot navdušenim strelcem. Orožje ni test telesne pripravljenosti, ki ga zagovarjamo. Enako lahko rečem za lokostrelstvo, čeprav iskreno verjamem, da je pri tem športu zelo pomembno biti v dobri formi, zahteva spretnost, okretnost in moč. Ponavljam pa, da nobeden od teh športov ne ponuja priložnosti za preverjanje telesne pripravljenosti športnikov v obsegu, ki ga potrebujemo.

Poenostavljene vadbe so velik korak k športnikom začetnikom. Ali lahko ocenite, kako so te vadbe vplivale na razvoj CrossFita?

- Uvedba lahkih WOD-jev v program CrossFit Games je bila odlična ideja. Zelo sem vesel, da je bil ta podvig kronan z uspehom. Število športnikov, ki vadijo lahke zunanje WOD, narašča iz vadbe v vadbo.

CrossFit je vsestransko orodje za telesno pripravljenost. Rad tečem in zato velik oboževalec vadbe CrossFit Endurance. Imate načrte za razvoj bolj specifičnih programov za druge športe?

- To se zgodi samo od sebe. Športniki najdejo najboljše rešitve zase bolj na individualni kot na globalni ravni. Mislim, CrossFit lahko vzamete kot osnovo in ga prilagodite svojim individualnim potrebam, da dosežete nove višine v fitnesu. In to je veliko bolje kot vzeti kakšen poseben program treninga in ga poskušati preurediti za nekoga, ki se ukvarja z določenim športom.

Povejte nam, kako pridete do treningov: slikate na deski naenkrat ali v kavarni na prtičke?

- Haha, lahko je drugače. Bilo je tako, da sem si WOD domislil med tekom ali med čakanjem na vkrcanje na letališču. Ideje zapišem na tablico ali papir, na računalnik ali tablo v dvorani. Zgodi se na vse načine. In navdih črpam ne samo iz CrossFita, ampak tudi iz gledališča, drugih športov, umetnosti in tako naprej.

Priljubljenost paleo diete je del priljubljenosti CrossFita. Kaj menite o paleo principih v prehrani? Ste poskusili tudi sami?

- Da, poskusil sem paleo. Naša priporočila so zelo blizu paleo dieti. Meso in zelenjava, oreški in žita, nekaj sadja, malo škroba in brez sladkorja. Vse je zelo paleo. Ne moremo pa se strinjati s pravili nekaterih paleo šol. Kot popolna odprava soli ali mlečnih izdelkov. Sam upoštevam naša prehranska priporočila in se hitrih ogljikovih hidratov ne bojim, jem jih le v majhnih količinah.

»Slišal sem za vašo službo v marinci. Kaj je bil najtežji del službe in česa se spominjate z nasmehom?

- Da, v oddelku SEAL sem že 12 let. Najtežja mi je bila izguba prijateljev in kolegov v bitkah ali na vajah. Počutim se zelo srečen, da sem še živ, glede na to, da sem toliko časa posvetil tako nevarni službi. Prijateljev in sodelavcev se vedno spominjam z nasmehom. To je posebna kasta.

Kaj ste slišali o razvoju crossfita v Latviji in Rusiji?

- Vem, da je CrossFit pri vas vse bolj priljubljen in da zanimanje za samo metodologijo narašča, kar me zelo veseli. Kaj bi lahko bilo boljšega od ostrih Rusov, ki poleg tega tako podpirajo CrossFit in so njegovi oboževalci in goreči podporniki. Nekega dne upam, da pridem k vam in že zagotovo vem, da bo prej kot slej na CrossFit Games prvak iz Rusije.