Kako si do danes zvečer malo zmanjšati trebuh

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Razlog za odvečne centimetre v pasu so lahko poleg telesne maščobe tudi nekatere prebavne težave. Ta članek vam bo pokazal, kako ravnati z njimi.

Niste izgubili odvečnih kilogramov in žalostno gledate svojo postavo v ogledalo? Ne bodite razburjeni. Ni vedno tako le pri telesni maščobi, včasih sliko pokvari preprosto napenjanje. To je posledica kopičenja plinov zaradi razgradnje hrane v želodcu. In za rešitev te težave obstaja nekaj preprostih trikov, s katerimi boste v samo enem dnevu videti vitkejše!

Pijte toplo vodo z limono

Ta napitek je fantastičen za pospeševanje metabolizma in zagon prebavnega sistema, ko se zbudite.

Limonin sok je tudi odličen dvig energije, zato poskusite svojo jutranjo kavo nadomestiti s tem napitkom.

Živite dan brez mlečnih izdelkov in glutena

Še pred nekaj leti niso vsi vedeli, kaj je to. Danes postajajo vse bolj priljubljene posebne diete z nizko vsebnostjo te snovi.

O tem, ali so škodljivi ali koristni, lahko vodite dolgo teoretično debato, vendar je nevarnost glutena za določen krog ljudi, ki trpi za njegovo nestrpnostjo, očitna. Poleg tega se človek zelo pogosto niti ne zaveda razlogov za svoje slabo zdravje in napihnjenost po zaužitju določene hrane. Poskusite s posebno dieto in rezultati boste morda videli že tisti večer.

Svoj običajni prigrizek zamenjajte z ananasom

Bromelain, poseben encim, ki ga najdemo v ananasu, lahko pomaga pri prebavi z razgradnjo beljakovin v želodcu. Zato ga lahko uporabljamo za izboljšanje prebave, predvsem v primeru težav z izločanjem prebavnih encimov trebušne slinavke.

Zato poskusite svoj običajni sendvič zamenjati za jed z eksotičnim sadjem.

Spremljajte vnos soli

Žalostna resnica je, da nimamo pojma, koliko soli dejansko zaužijemo. Dnevna norma te snovi je le 5 g, vendar jo praviloma vsak večkrat preseže. Predvsem zaradi uživanja predelane hrane, ki vsebuje veliko soli.

Prekomerno uživanje soli vodi v zadrževanje vode v telesu, katere velik volumen je »shranjen« v maščobnem tkivu.

Jejte počasneje

Morda tega niste opazili, a uživanje hitre hrane lahko povzroči nehoten vdor zraka v prebavni trakt in posledično napihnjenost.

Zato jejte mirno in hrano temeljito prežvečite. Tako se boste hitreje znebili lakote in preprečili prenajedanje.

Nehajte uporabljati žvečilni gumi

Žvečilni gumi ne le osveži sapo, ampak tudi ustvari dodatno priložnost za vstop zraka v želodec.

Veliko žvečilnih gumijev vsebuje tudi sladkorni alkohol, ki je še en dejavnik, ki je odgovoren za napihnjenost.

Izogibajte se gaziranim pijačam

Gazirane pijače so glavni vzrok za napihnjenost zaradi plinov, ki jih vsebujejo. Zato boste takoj, ko jih boste prenehali uživati, takoj opazili pozitiven učinek na vašem pasu.

Pijte več vode

Nenehno pišemo o tem, da je treba zaužiti več tekočine, saj je res zelo koristna za telo.

Voda se bo pomagala znebiti tudi trebuha, saj pomaga normalizirati presnovo in odstraniti toksine.

Jejte več vlaknin

Povečanje vnosa vlaknin lahko pomaga pri lajšanju napihnjenosti, saj rastlinska vlakna zagotavljajo pravilno delovanje prebavnega sistema.

Če vaš prebavni sistem deluje s polno močjo, se boste izognili številnim težavam, vključno z zaprtjem.

Kontrolirajte velikosti porcij

Če redno trpite zaradi napihnjenosti po obrokih, je lahko porcija prevelika.

Poskusite zmanjšati količino hrane, ki jo jeste, in poglejte, kaj se bo zgodilo.

Izogibajte se alkoholu

Alkohol povzroča prebavne težave, ki se izražajo v izločanju želodčnih sokov, ki imajo nizko vsebnost določenih encimov. Kar pa lahko privede do napihnjenosti.

Če se torej želite znebiti odvečnih centimetrov v pasu, se morate izogibati alkoholu.

Pijte metin čaj

Metin čaj izboljša prebavo, saj spodbuja proizvodnjo želodčne kisline. Vsebuje tudi tanine, ki ščitijo želodec, črevesje in žolčnik ter delujejo protivnetno.