10 majhnih trikov, ki vas bodo naredili pametnejše

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Neočitne stvari, zaradi katerih bodo možgani delovali učinkoviteje.

1. Uporabite močno svetlobo

Preprosta zamenjava žarnice v vaši svetilki s svetlejšo vam bo pomagala postati pametnejši.

Univerza v Michiganu je izvedla poskus na glodalcih. Ob pomanjkanju svetlobe pri živalih se je zmanjšala aktivnost hipokampusa, dela možganov, ki je odgovoren za učenje in spomin.

Hkrati so pri močni svetlobi glodalci bolje rešili svoje težave: zapomnili so si pot v labirintu in našli izhod iz nje. Še več, študija je pokazala, da so tisti posamezniki, ki so najprej živeli v temi, nato pa na svetlobo, izboljšali kognitivne funkcije.

To načelo deluje tudi pri ljudeh, zato pri študiju ali delu ne varčujte z elektriko.

2. Pojdi v naravo

Če vam očitajo, da gledate skozi okno, namesto da bi delali na projektu, lahko odgovorite, da črpate svojo ustvarjalnost. Razmišljanje o naravi, še posebej, če greste v gozd, polje ali na obalo, je čarobna tableta, ki lahko izboljša kreativnost za 50%.

Bivanje v naravi povrne pozornost in koncentracijo, izboljša strateško načrtovanje in kritično mišljenje.

3. Vaja

Glede na raziskave lahko že ena vadba povzroči nevrokemične spremembe, ki pozitivno vplivajo na delovanje možganov.

Znanstveniki verjamejo, da je pozitiven učinek opazen zaradi pretoka kisika v tkiva telesa, vključno z vsebino lobanje.

4. Seksajte se

Dopamin in oksitocin, ki nastajata med intimnostjo, pozitivno vplivata na delovanje možganov. Študije kažejo, da so se starejši odrasli, ki so imeli tedenski seks, bolje izkazali pri testih govorne tekočnosti in vizualno-prostorskih sposobnosti.

5. Pojdi ven na sonce

Ustrezen vitamin D lahko pomaga izboljšati kognitivne sposobnosti. Študije na živalih kažejo, da njegov vnos v telo hitro pozitivno vpliva na spomin in težave pri učenju.

Najlažji način, da dobite svoj odmerek vitamina D3, je, da greste ven na sonce. Sintetizira se v telesu pod vplivom ultravijoličnega sevanja.

6. Pojdi zgodaj spat

Raziskovalci z Univerze v Rochesterju so ugotovili, da medcelična tekočina v možganih med spanjem odplakne strupene beljakovinske odpadke, ki nastanejo med budnostjo.

Zato je priporočljivo, da ne zanemarite norm zdravega spanja in preživite vsaj sedem ur v postelji. V zameno boste dobili večjo koncentracijo, sposobnost učinkovitega reševanja problemov in hitrejšega razmišljanja.

7. Pišite z roko

Tablični računalniki in prenosniki so dobesedno prilepljeni na roke sodobnih ljudi, a znanstveniki svetujejo, naj pogosteje odložijo pripomočke in pišejo zapiske na staromoden način, s peresom na papir.

Po raziskavah znanstvenikov s Princetona to prisili, da se informacije obdelujejo v procesu popravljanja. Pišete počasneje kot tipkate, zato morate izbrati le pomembne podatke. Če pa se še vedno ne želite ločiti od dosežkov tehničnega napredka, uporabite samo pisalo in ne tipkovnico.

8. Osredotočite se na eno stvar

V svoj življenjepis lahko ponosno pišete o večopravilnosti, vendar to ne pomeni nujno supermoči. Poskus osredotočanja na več projektov hkrati zmanjša splošno kognitivno sposobnost možganov in povzroči utrujenost.

Izguba produktivnosti ni posledica le prehoda z ene delovne naloge na drugo. Znanstveniki s Stanforda so ugotovili, da lahko tudi obvestila pametnega telefona motijo koncentracijo in negativno vplivajo na pozornost, spomin in produktivnost.

devet. Hrano segrevajte v stekleni posodi

Plastične posode lahko vsebujejo BPA in ftalate, ki lahko negativno vplivajo na duševno zmogljivost. To je zaključek na Yaleu.

Če sveže pripravljene hrane ni mogoče jesti, je bolje plastične posode zamenjati s steklenimi.

10. Glejte šport

Območja človeških možganov, ki so običajno rezervirana za telesno dejavnost, se aktivirajo, ko poslušajo športne novice ali gledajo tekmo.

Posledično se nevronske povezave navijačev spremenijo v ciljna področja, ki so aktivna med treningom, kar pozitivno vpliva na delovanje možganov kot celote.