17 stvari, ki vas bodo naredile pametnejše

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Naši možgani so zelo skrivnostna stvar. Za produktivno delo potrebuje pozornost in skrb. V tem članku preberite 17 stvari, ki bodo vašim možganom pomagale, da bodo vedno v dobri formi, kar pomeni, da vas bodo naredile pametnejše.

1. Po prebujanju popijte dva kozarca vode

Vsak dan v 30 minutah po prebujanju popijte dva kozarca vode. Vaše telo ni prejelo vode med spanjem, kar je šest do devet ur (več spanja je škodljivo). Toda voda je za nas ključnega pomena. Vaše telo na splošno in vaši možgani še posebej ne bi smeli biti dehidrirani.

Mimogrede, zelo enostavno je približno izračunati, koliko vode morate popiti na dan. Za izračun pomnožite svojo telesno težo s tri in delite s 100. Moja teža je na primer 80 kilogramov, zato moram na dan popiti 2,4 litra vode.

2. Berite knjige sammari med zajtrkom

Branje knjig je kul, a zajtrk je boljši za branje nečesa kratkega. Lahko berete vir Twitterja, vendar vam bo koristil? Lahko berete novice, a jih potrebujete? Poskusite narediti mesec brez novic. Verjemite, vse najpomembnejše vas bo v vsakem primeru doseglo in ne potrebujete ničesar, kar ne vpliva na vaše življenje.

Med zajtrkom bolje preberite povzetke dobrih knjig. Katera knjiga je dobra? Poskusite usmeriti svojo pozornost na uspešnice. To je priljubljena knjiga, kar pomeni, da ne more biti več zelo slaba. Kvečjemu vam ne bo všeč. Toda prebrali boste povzetek in ne izgubljajte veliko časa.

3. Med potovanjem poslušajte spodbudne podcaste ali zvočne knjige

Tudi če preživite malo časa na poti, še vedno prenesite spodbudne zvočne datoteke v telefon. Te uporabne datoteke so lahko zvočne knjige, podkasti vaših najljubših avtorjev (samo izberite prave avtorje) ali TED pogovori. Njihova aplikacija vam omogoča prednalaganje zvoka, kar lahko prihrani vaš mobilni promet.

4. Med delom pijte zeleni čaj

Tukaj bi vam lahko naslikal dolge znanstvene razprave, ki opisujejo kemikalije in njihove učinke na različne organe. Ampak tega ne bom storil. Namesto tega vam bom rekel: namesto kave pijte zeleni čaj. Pozitivno vpliva na vaše telo, vaše stanje in vašo duševno sposobnost.

5. Zadremati čez dan je dobro

Kratek dremež vam pomaga osvežiti um. Študije so pokazale, da se ljudje, ki spijo ne le ponoči, ampak tudi podnevi, učijo hitreje in učinkoviteje. Toplo priporočam branje članka o prednostih dremanja od Nastye Raduzhnaye.

6. Nehajte jesti sladkor

Sladkor je slab! Če lahko, sladkor popolnoma izločite iz prehrane. Ali pa ga vsaj zmanjšajte na minimum. Če se sladkorju ne morete odreči, ga poskusite ne zaužiti, ko se morate osredotočiti. Sladkor samo preprečuje, da bi vaši možgani delovali. Jajca ali ribe so veliko bolj zdrave od sladkorja in hrane, ki ga vsebuje veliko.

7. Obiščite družbena omrežja ali razvedrilna mesta le nekajkrat na dan

Možgani se zelo hitro prilagajajo informacijam, s katerimi jih hraniš. Če se nenehno sproščate na Facebooku, VKontakteju ali na spletnih mestih z zabavnimi (in najpogosteje brez vsebine) slikami, bodo vaši možgani nenehno sproščeni in težko boste preklopili na delo. Potisnite svoje možgane do meje in jim dajte koristne informacije. Če se še morate sprostiti, si nastavite časovnik za 10-15 minut in pojdite v morje neuporabnih fotografij in citatov različnih javnosti.

8. Igrajte igrice, ne gledajte televizije

Da, po točki o opuščanju zabavnih strani se nasvet za igranje iger sliši vsaj čudno. Ampak vseeno! Ko gledate televizijo, preprosto absorbirate tisto, kar vam je predstavljeno z zaslona. Redko se pojavijo filmi, ki nam dajo misliti. Po drugi strani te igre prisilijo, da sodeluješ v procesu, da razmišljaš o svojih dejanjih. Tudi tako preprosta igra, kot je "Mario", zelo opazno in pozitivno vpliva na plastičnost naših možganov. Mimogrede, Lifehacker vam je že predstavil številne uporabne igre.

9. Berite knjige namesto gledanja televizije

Razlog za to je enak kot pri igrah. Med branjem knjige si morate v glavi ustvariti podobe likov, si predstavljati njihove glasove in celo cele prizore dogodkov. Vse to ohranja vaše možgane v dobri formi.

10. Naučite se kodirati

Programiranje je vrsta stvari, ki vas lahko nauči razmišljanja na logični in strukturirani način. Ne pravim, da morate sedeti za knjige na tisoč in pol strani in podrobno preučiti nekaj programskih jezikov in veliko algoritmov. Samo opravite nekaj tečajev na spletnih mestih, kot je. Je brezplačno in zabavno. Kdo ve, morda vas bo zaneslo in vas bo to pripeljalo do zamenjave poklica.

11. Glejte TED video posnetke namesto TV oddaj

Ogromno časa porabimo za gledanje televizijskih serij. Prijatelji, Kako sem spoznal vašo mamo, Breaking Bad, Igra prestolov, Hiša iz kart. Vse to je zelo zanimivo in pritegne vso našo pozornost. Toda, kot je omenjeno zgoraj, sliko samo porabimo in ne razmišljamo. Naši možgani se praktično izklopijo. Glejte TED video posnetke namesto TV serij. Res se boste naučili nekaj novega.

12. Dodajte vadbo svojemu življenju

Naše telo in možgani so medsebojno povezani. Vadba ne samo, da ohranja naše telo v formi, ampak tudi pomaga našim možganom, da delujejo dobro. Ni vam treba teči v telovadnico in tam preživeti ves svoj prosti čas. Namesto dvigala se povzpnite po stopnicah, od podzemne železnice domov peš, namesto da bi se peljali z avtobusom ali minibusom. Prav tako si vzemite nekaj minut, da dokončate desko.

13. Preživite čas z nekom, ki je pametnejši od vas

Če želite zmagati v igri šaha, izberite šibkega nasprotnika. Če se želite naučiti igrati bolje, izberite nasprotnika, ki je močnejši od vas. Ista zgodba je z našimi možgani. Če komuniciramo z ljudmi, ki so pametnejši od nas, bo to pripeljalo do tega, da bomo tudi sami pritegnili njihovo raven. In nekega dne jo bomo dosegli. Na žalost to načelo deluje obratno.

14. Prepiraj se s tistimi, ki se ne strinjajo s teboj

V sporu se rodi resnica. In ne samo! V takšnih razpravah se naučite obrazložiti svoje odgovore, sprejeti in priznati svoje napake. Se pravi, tudi če se izkažete, da se motite, boste imeli koristi! Konec koncev se boste naučili novih stvari.

15. Sprehodite se na svežem zraku

O prednostih svežega zraka za človeško telo je bilo napisanih že veliko člankov. Blagodejno vpliva tudi na delovanje naših možganov. Hrani se dobesedno s kisikom. Nahrani svoje možgane!

16. S seboj imej zvezek

Vedno morate imeti možnost zapisati nove ideje, misli, nekaj skic dela. Prav tako je vredno zapisati vprašanja, ki jih imate. Nato se lahko vrnete na svoje zapiske in jih razmislite. To ugodno vpliva na logiko. Lahko pa namesto prenosnika uporabite pametni telefon.

17. Danes si vzemite 10 minut, da načrtujete svoj jutri

Z načrtom vse deluje veliko bolj učinkovito. Brez načrta je naše življenje zmešnjava in nemir. Razporedite svoje naloge za jutri in jih razporedite po časovni mreži. In zvečer naslednjega dne boste lahko ocenili svoj napredek.

Imejte produktivno življenje!