Zakaj potrebujete vakuumsko masažo in kako jo narediti doma

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Pravilno postavljeni kozarci bodo lajšali celulit, bolečine in otekline.

Kaj je vakuumska masaža

To je mehanska masažna tehnika z uporabo podtlaka. Iz pločevinke se izčrpa zrak, ustvari se vakuum in koža potegne navznoter. Razlika med tlakom v banki in tkivih telesa zagotavlja zdravilni učinek.

Po posegu na koži pogosto ostanejo rdeči kolobarji – ekstravazati. Za razliko od navadnih modric tukaj žile ostanejo nedotaknjene, vendar se njihova prepustnost poveča.

Ekstravazati se praviloma pojavijo šele po prvih posegih in lahko trajajo od 2 do 7 dni.

Zakaj narediti vakuumsko masažo

Cupping masaža pomaga:

1. Izboljšajte krvni obtok in oskrbo tkiv s kisikom.
2. Znebite se celulita in hitreje shujšajte.
3. Zmanjšajte oteklino tako, da odstranite odvečno vlago.
4. Obnovite lokacijo kolagenskih vlaken v koži in izboljšajte delovanje fibroblastov – celic, ki so odgovorne za proizvodnjo kolagena.
5. Sprostite mišice, odstranite občutek togosti.
6. Pospešite okrevanje mišic po težkih obremenitvah in poškodbah.
7. Zmanjšajte bolečino.

Samo profesionalni masažni terapevt lahko zagotovi pozitiven učinek.

Aleksej Moskvin, maser najvišje kategorije bolnišnice Yusupov

Specialist z medicinsko izobrazbo lahko izvaja vakuumsko masažo tako doma kot v bolnišnici. Zdravnik pregleda bolnikovo anamnezo in glede na zastavljene cilje izbere potrebno masažno tehniko.

Če nočeš ali ne moreš k masažnemu terapevtu, eksperimentiraj. Življenjski heker vam bo pomagal kar najbolje izkoristiti vašo domačo vakuumsko masažo.

Kdo ne bi smel delati vakuumske masaže

Po mnenju Alekseja Moskvina in zdravnice ter strokovnjakinje magical-skin.com Tatyane Plotnikove je vakuumska masaža kontraindicirana za:

• poškodbe kože in mehkih tkiv;
• težave s krvnimi žilami: tromboza, cerebralna ateroskleroza, anevrizme, krčne žile;
• motnje strjevanja krvi, nagnjenost k odprti krvavitvi;
• benigni ali maligni tumorji kože in notranjih organov;
• bolezni srca in pljuč;
• paraliza;
• prehladi in visoka vročina;
• nosečnost;
• sladkorna bolezen.

Kakšne so pločevinke za vakuumsko masažo

Obstaja več vrst pločevink, s katerimi lahko naredite domačo vakuumsko masažo:

Navadni stekleni kozarci

V takih pločevinkah z gorenjem kisika nastane vakuum.

Ta metoda je precej nevarna. Neizkušena oseba lahko segreje robove pločevink in opeče kožo. Zato je bolje iskati sodobnejše možnosti.

Stekleni kozarci s hruško

Najprej stisnite hruško, nato pa kozarec nanesite na kožo.

Silikonske ali gumijaste pločevinke

V takšnih pločevinkah se ob stiskanju telesa ustvari vakuum. Uporabljajo se za dinamično masažo.

Pločevinke z mehansko črpalko

Zrak izčrpa črpalka skozi poseben ventil na pločevinki. Zato lahko enostavno prilagodite tlak, za odstranitev pločevinke pa samo odprite ventil. V kompletu s črpalko je pogosto priložena gibljiva cev za samostojno namestitev pločevink na zadnji strani.

Pločevinke z magnetom

Gre za kozarce, dopolnjene z magnetnimi cevkami, ki jih med postopkom tesno pritisnemo na kožo. Magnet naj bi izboljšal učinek, vendar o tem ni dokazov.

Kje je mogoče in kje ni mogoče postaviti banke

Banke so nameščene na ravnih površinah telesa brez kostnih izrastkov. Premer pločevink je odvisen od izbranega območja:

• hrbet, prsni koš, trebuh, zadnjica - od 50 mm in več;
• cervikalni ovratnik, okončine - 33–44 mm;
• obraz, stopala, roke - 11–22 mm.

To so približne vrednosti. Kompleti vsebujejo pločevinke s premerom 110 mm in več, pa tudi zelo majhne - 4 mm. Velike skodelice so primerne za velike površine, kot je zadnjica. Majhne skodelice se uporabljajo za masažo obraza: zagotavljajo nežen učinek in ne puščajo sledi.

Banke ne smete postavljati:

• na komolcih in kolenih;
• pod pazduho;
• v dimljah;
• na mlečnih žlezah;
• na popku;
• na straneh vratu, kjer potekajo velike arterije.

Tudi Tatyana Plotnikova med menstruacijo ne priporoča dajanja pločevink na zgornji del stegen in trebuha, saj je nezaželeno spodbujanje krvnega obtoka na teh območjih.

Kako pripraviti svoje telo na vakuumsko masažo

Očistite kožo z običajnim milom ali pilingom.

Nato segrejte želeno območje. Božajte kožo približno 5 minut, naredite ravno in krožno drgnjenje.

Kožo namažite z masažno kremo ali oljem. Uporabite lahko olivno, mandljevo, breskovo, grozdno olje, jojobino in druga rastlinska olja brez vonja.

Kako narediti vakuumsko masažo

Obstajata dve vrsti masaže:

1. Statično … Posodo natakneš in pustiš nekaj časa pri miru. Želeno območje je dobro obdelano, vendar lahko na koži ostanejo rdeči krogi.
2. Dinamična ali drsna … Kozarec se najprej pritrdi na kožo in nato premakne. Masaža ima manj globok učinek, vendar omogoča zajemanje večje površine in ne pušča vijoličnih madežev.

Kako narediti statično vakuumsko masažo

Pripravite kožo, kot je opisano zgoraj. Spustite zrak iz prve pločevinke in jo zavarujte. Pregib v notranjosti ne sme biti večji od 1,5 cm.

Postavite pločevinke na razdalji 5-10 cm drug od drugega.

Prvo sejo je treba opraviti majhno - 3-5 minut na območje (hrbet, boki itd.). Čas izpostavljenosti lahko postopoma povečate na 15–20 minut, pri čemer ne dodate več kot 5 minut na sejo.

Oseba ne sme čutiti bolečine in hudega neugodja. Če ne, odstranite pločevinke.

Ko se čas izteče, pritisnite na kožo in nežno dvignite rob pločevinke. Tlak se bo izenačil in pločevinka bo zaostajala sama od sebe. No, ali pa samo odprite ventil, če obstaja.

Če na koži ostane odvečno olje, ga obrišite z mehko brisačo ali obrišite s papirjem.

Najbolje je, da se uro po posegu vzdržite hrane. Vakuumska masaža ne vpliva na telesno aktivnost.

Zdravnica Tatyana Plotnikova

Kako narediti drsno vakuumsko masažo

Pripravite svojo kožo. Gumijasto pločevinko položite na kožo z dvema prstoma. Pritisnite na vrh, da sprostite zrak, in hitro odstranite prste izpod pločevinke.

Banke s črpalko so nameščene na enak način kot pri statični masaži.

Gladko, ne da bi ga odtrgali s kože, vodite kozarec vzdolž masažnih linij in se nato vrnite. Lahko se premikate naravnost, cikcak, osmico ali spiralno.

Pri masiranju obraza bodite previdni: močni učinki lahko pustijo sledi na koži.

Vsako področje masirajte približno 5 minut. Obraz je dovolj za 3 minute.

Kako pogosto masirati

1-krat v 2-3 dneh. Zaželeni tečaji 8-12 sej. Premor med tečaji je od 3 tednov do 2 meseca.