Vsa resnica o bananah

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Številne publikacije pravijo, da so banane zdravilo za zgago, depresijo, visok krvni tlak in drugo. Odločili smo se, da ugotovimo, kaj vsebujejo banane in ali njihove uporabne lastnosti niso pretirane?

Banane vas ne bodo rešile pred drogami, cigaretami in alkoholom. Ampak še vedno lahko nekaj naredijo.

Kaj vemo o bananah? Pred branjem tega gradiva sem za banane vedela le, da so odličen vir hitre energije za naše telo. Presenečeni pa boste, koliko ti sadeži skrivajo v sebi. Banane vsebujejo tri vrste sladkorja – saharozo, fruktozo in glukozo. Kot sem rekel, zagotavljajo skoraj takojšen pretok energije zaradi nenadnega sproščanja inzulina. Vendar to ni njihov edini plus. Banane lahko služijo tudi kot profilaksa pred nekaterimi boleznimi.

Vendar pa številne objave na internetu preveč dobro govorijo o bananah in jim pripisujejo lastnosti, kot so preprečevanje depresije, utrujenosti, stresa in drugih bolezni. Čeprav je po našem mnenju celo težko izbrati favorita, smo se odločili, da ugotovimo, kaj je kaj.

Depresija

Glede na raziskavo, ki jo je opravil raziskovalni inštitut MIND, se je veliko bolnikov počutilo nekoliko bolje po uživanju banan. To je zato, ker banane vsebujejo veliko triptofana, vrste beljakovin, ki jih telo pretvori v serotonin. Serotonin je hormon, ki je odgovoren za umirjenost, sprostitev in vaše razpoloženje.

laž

Triptofan je aminokislina, ki jo najdemo v vseh beljakovinah. Raven triptofana v bananah je zelo nizka in nesmiselno je reči, da lahko vpliva na vaše razpoloženje. Tudi dejstvo, da vas živahne banane osrečujejo, je bolj verjetno.

anemija

Banane vsebujejo veliko železa, ki spodbuja proizvodnjo hemoglobina v krvi in preprečuje anemijo.

laž

Velika banana vsebuje manj kot 2 % ženske DV železa. Ta količina železa nikakor ne bo vplivala na teoretično preprečevanje anemije.

Krvni pritisk

Banane vsebujejo veliko kalija, ki pozitivno vpliva na krvni tlak in zmanjšuje verjetnost za visok krvni tlak in srčne kapi.

Resnica

Ena velika banana vsebuje približno 500 mg kalija, kar je nekaj več kot 10 % vaše dnevne vrednosti za to snov.

Mentalna dejavnost

Med izpiti je 200 študentov britanske šole Twickenham večkrat na dan jedlo banane. Študije so pokazale, da to sadje zaradi visoke vsebnosti kalija izboljša osredotočenost in izboljša delovanje možganov.

Resnica

Sliši se kot resnica. Vendar pa obstaja veliko drugih živil, ki vsebujejo večje količine kalija.

zaprtje

Zaradi visoke vsebnosti vlaknin banane povrnejo normalno delovanje črevesja in pomagajo premagati zaprtje brez uporabe odvajal.

laž

Banane vsebujejo 2,6 grama vlaknin na 100 gramov. To je enako izdelkom, kot so jabolka, zelje, pomaranče in mnogi drugi. Največ vlaknin najdemo v fižolu - 9,5 g, grahu - 8 g in fižolu - 7,5 g.

Maček

Eden najboljših načinov za boj proti mačkam je bananin mlečni napitek z medom. Banane lajšajo glavobole, med pa uravnava raven sladkorja v krvi. Medtem ko mleko pomirja telo in obnavlja nivo tekočine.

Ni jasno, na podlagi česa so bili ti sklepi narejeni, zato potrebujemo prostovoljce, ki so pripravljeni to sami preizkusiti:)

zgaga

Banane imajo antacidni učinek, ki pomirja vaš prebavni sistem.

Resnica

Banane res spadajo med naravne antacide. Če pa ste se že odločili za zdravljenje zgage s hrano, potem je bolje, da se osredotočite na mleko in meso, saj imata izrazitejši antacidni učinek.

Slabost med nosečnostjo

Nekaj banan pomaga izenačiti raven sladkorja v krvi in s tem lajša slabost.

Resnica

Banane lahko dejansko dvignejo raven sladkorja v krvi, vendar ne pričakujte čudeža, saj je to le ena izmed številnih možnosti prigrizka, nič več.

Ugrizi komarjev

Preden na ugriz nanesete kremo, jo poskusite namazati z notranjostjo bananinega olupka. To bo pomirilo kožo in lajšalo srbenje zaradi ugriza.

Resnica

Tej metodi nisem našel zavrnitve, vendar v bližini ni komarjev, da bi se prepričali o njeni učinkovitosti. Pustimo do poletja!

Živčne bolezni

Visoka vsebnost vitaminov B pomaga pomiriti živčni sistem.

laž

Banane vsebujejo majhno količino vitaminov B6 in B12, o njihovem vplivu na živčni sistem pa ni treba govoriti. Razen če želite pojesti nekaj funtov. Potem je zagotovo nekaj narobe z vašimi živci.

Razjede

Banane se zaradi mehke konsistence uporabljajo kot prehransko živilo pri črevesnih motnjah. Je edino surovo sadje, ki ga lahko uživamo brez draženja sluznice. Prav tako nevtralizira odvečno kislost in zmanjša draženje, tako da prekrije želodčno sluznico.

Resnica

Banana vsebuje snovi, ki ubijajo bakterije, ki povzročajo želodčne razjede, in spodbujajo izločanje sluzi, ki obdaja želodčno sluznico. Prav tako ne pozabite na njegove antacidne lastnosti, kar daje pozitiven učinek v boju proti razjedam.

Izhod

Upam, da ste razumeli, da so banane le ena od sestavin zdrave prehrane. Številne njegove lastnosti so precenjene, količina hranilnih snovi pa pretirana. Nobeno od živil vam ne bo dalo vseh mikrohranil in makrohranil, pomagala vam bo le raznovrstna zdrava hrana. In pri tej hrani imamo na izbiro!