Vsa resnica o PMS: od kod prihaja in kako se ga znebiti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

PMS ni fikcija žensk, ampak resnična diagnoza.

Kaj je PMS

Predmenstrualni sindrom - PMS - se pojavi 2-10 dni pred menstruacijo. To je ravno tisto stanje, ko lahko ženska joče brez utemeljenega razloga, želi »to, ne vem, kaj«, se razdraži zaradi malenkosti, doživlja glavobole in bolečine v mišicah in se na splošno počuti slabše kot kdajkoli prej.

Po statističnih podatkih je približno 90 % žensk vsaj enkrat v življenju doživelo neko obliko PMS.

Hud PMS se imenuje predmenstrualna disforična motnja - PMDD. Simptomi so tukaj enaki, vendar veliko bolj intenzivni. Toliko, da ženska ne more voditi svojega običajnega načina življenja.

Na srečo je PMDD manj pogost. Le 3–8% žensk se pritožuje zaradi te motnje.

Od kod prihaja PMS?

Kljub široki razširjenosti PMS zdravniki ne morejo natančno določiti njegovega vzroka. Vendar pa še vedno obstaja nekaj predpostavk:

• Ciklične hormonske spremembe … Nihanja ravni estrogena in progesterona skupaj s simptomi PMS izginejo med nosečnostjo in po menopavzi.
• Kemični procesi v možganih … Število nevrotransmiterjev, vključno s serotoninom, dopaminom in GABA, vpliva na čustveno in duševno zdravje. Na primer, pomanjkanje serotonina lahko poslabša razpoloženje, povzroči utrujenost, lakoto in težave s spanjem.

Kdo je ogrožen

Če je menstruacija, je lahko PMS. Toda ženske, stare 20–40 let, so bolj ogrožene kot druge, ki:

• rodila;
• ste depresivni (in morda ne vedo za to);
• ste imeli depresijo, vključno s poporodno depresijo, ali trpite za bipolarno motnjo;
• imajo sorodnike z depresijo;
• so izpostavljeni pogostemu stresu;
• dim;
• zloraba alkohola, soli, sladkorja in rdečega mesa;
• malo spi;
• zanemarjanje telesne dejavnosti.

Kakšni so simptomi PMS

Simptomi PMS so številni, vendar jih najpogosteje doživljajo ženske.

Čustvene in vedenjske manifestacije

• depresija, napetost in povečana tesnoba;
• solznost;
• nihanje razpoloženja;
• razdražljivost, napadi jeze;
• spremembe v prehranjevalnem vedenju: stalna lakota ali izguba apetita;
• nespečnost;
• samoizolacija, nepripravljenost za komunikacijo z ljudmi;
• težave s koncentracijo;
• spremembe libida.

Fizične manifestacije

• bolečine v mišicah;
• glavobol;
• utrujenost;
• povečanje telesne mase zaradi zadrževanja tekočine v telesu;
• napenjanje;
• bolečina ali občutljivost v prsih;
• akne;
• zaprtje ali driska;
• intoleranca na alkohol.

Pri večini žensk simptomi katere koli resnosti običajno izzvenijo v štirih dneh po začetku menstruacije.

Kako razumeti, da imate PMS

PMS je težko diagnosticirati. Telesna in duševna bolezen ima lahko podobne simptome ali pa preprosto poslabša stanje pred menstruacijo. Zato je najučinkovitejša diagnostična metoda vodenje dnevnika.

Če se simptomi redno pojavljajo sredi cikla in vztrajajo do nastopa menstruacije, je najverjetneje posledica PMS.

Vsak dan praznujte naslednje:

• Ali obstajajo bolečine ali krči?
• Ali obstaja izcedek iz nožnice?
• Kakšno si razpoloženje?
• Koliko časa si spal?
• Se počutite utrujeni ali polni energije?
• Kakšna je vaša teža?
• Ali so kakšne zunanje spremembe (napihnjenost, akne)?
• Ali je bila kakšna telesna aktivnost?
• Je bil seks? Zaščiten ali ne?
• Ali jemljete kontracepcijo?
• Kdaj se je začela in končala vaša menstruacija?

Najprimernejši način za to je v posebnih aplikacijah. Vaš pametni telefon je vedno z vami, tako da lahko označite, kadar koli želite.

Kako sami lajšati simptome PMS

• Jejte pogosto manjše obroke, da preprečite napenjanje.
• Hrano solite manj, da se vlaga ne zadržuje v telesu.
• Izogibajte se kavi, alkoholu in cigaretam.
• Jejte hrano, bogato s kalcijem: skuto, mleko, lešnike, sezamova semena. Kot tudi kompleksne ogljikove hidrate, kot so sadje, zelenjava in polnozrnate žitarice.
• Vadite jogo, globoko dihajte in masažo za lajšanje stresa.
• Vsaj 30 minut na dan posvetite hitri hoji, kolesarjenju, plavanju in drugi aerobni vadbi.
• Več spi.

Kdaj k zdravniku

Zgodi se, da PMS postane resen problem, ki ovira normalno življenje. Če so simptomi hudi, intenzivni dva cikla zapored, se najverjetneje ukvarjate s PMDD. Potem se morate posvetovati z zdravnikom - ginekologom in / ali psihoterapevtom.

Ne bi smeli oklevati. Še posebej, če imate težko čustveno stanje: želite se poškodovati, razmišljate o samomoru.

Prisotnost podobnih simptomov v celotnem menstrualnem ciklusu je tudi resen razlog za obisk pri specialistu. Lahko kažejo na druge zdravstvene težave, ki niso povezane s PMS in PMDD. Na primer o boleznih ščitnice ali depresiji.

Kaj bo storil zdravnik

Za diagnosticiranje PMS ali PMDD mora zdravnik izključiti možnost nosečnosti ali zdravstvenih težav. Zato se pripravite na testiranje in odgovorite na vprašanja o času simptomov in njihovi resnosti, znanih načinih za lajšanje zdravja, razpoloženja in še več. Tu vam bo v pomoč dnevnik menstruacije.

Če je diagnosticiran PMS in vam povzroča hudo nelagodje, vam bo zdravnik verjetno predpisal naslednja zdravila:

• Diuretiki … Jemljejo jih, če vadba in omejevanje soli ne pomagata pri obvladovanju povečanja telesne mase, otekline in napihnjenosti. Diuretične tablete odstranijo odvečno tekočino skozi ledvice.
• Nesteroidna protivnetna zdravila … Na primer ibuprofen ali naproksen. Običajno jih predpisujejo za krče, glavobole ter nelagodje v medenici in prsnem košu.
• Antidepresivi … Povečajo raven nevrotransmiterjev, ki jih proizvajajo možgani, ki so potrebni za nadzor razpoloženja in čustev. Najučinkovitejša skupina selektivnih zaviralcev ponovnega privzema serotonina.
• Hormonski kontraceptivi … Ta zdravila ustavijo ovulacijo in lahko lajšajo simptome PMS.

Posvetujte se z zdravnikom o vseh možnih načinih zdravljenja. Nekatere ženske na primer občutijo olajšanje po akupunkturi in zdravljenju z zelišči (šentjanževka, ingver, ginko, sveti Vitex). Nekaterim ljudem koristijo folna kislina, magnezij, kalcij, vitamini D, E in B6. Res je, da učinkovitost teh metod ni bila dokazana.

In da, vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete katero koli zdravilo.