Ali vam limona pomaga pri izgubi teže

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Tako menita Naomi Campbell in Gwyneth Paltrow.

Komu limona pomaga pri izgubi teže

Če celo občasno berete sijajne intervjuje z zvezdniki, potem verjetno veste, da uporabljajo limono tako v repu kot v grivi.

Naomi Campbell 24 ur z Naomi Campbell na primer imenuje skodelico vroče vode z limoninim sokom in probiotiki kot najboljšo alternativo jutranji kavi. Miranda Kerr zagotavlja Kako narediti Ultimate Healthy Smoothie Mirande Kerr, da pitje vode z limono pri sobni temperaturi na prazen želodec zažene prebavni sistem in izboljša presnovo, kar pomaga v boju proti odvečnim kilogramom. Gwyneth Paltrow pravi KAKO NAPRAVITI DIETO GWYNETH PALTROW “CLEAN BEAUTY” ZA NEVERJETNO KOŽO, ki je posledica vitkosti in sijočega videza limoninega detoxa: s predhodno opranega sadja odstranite lupino s tanko plastjo, prelijte 200-300 ml boilinga vode, pustimo stati 5 minut pred zajtrkom.

Na številnih forumih dekleta razpravljajo o receptih za koktajle, sestavi prehrane in drugih načinih uporabe limone za hujšanje. Toda večina priporočil temelji na nakisani vodi v takšni ali drugačni obliki.

Kako deluje limonina voda

1. Zaužijete manj kalorij

Če v vodo iztisnete sok polovice limone, bo kalorična vsebnost takšne pijače približno 6 kcal limoninega soka, surova hranilna dejstva in kalorije. To je bistveno manj kot blago sladka kava, čaj, kefir, jogurt, pomarančni sok ali katera koli druga pijača. Razen čiste vode, seveda.

Če celo eno pijačo zamenjate s kozarcem vode z limono, lahko dnevni vnos kalorij zmanjšate za 100-200 točk.

2. Piješ več

Obstajajo študije o povečani hidraciji, ki je lahko povezana z izgubo teže, ki kažejo, da vam povečan vnos tekočine lahko pomaga pri izgubi teže.

Poleg tega voda dejansko pospešuje metabolizem termogeneze, ki jo povzroča voda, in razgradnjo maščobnega tkiva. Zato vam H2O (tudi brez dodajanja limone) pomaga pri izgubi teže.

Pozor! Samo ne pretiravajte, da ne bi zaslužili zastrupitve.

Toda študije o vplivu limoninega soka na hujšanje niso bile izvedene.

3. Za napolnitev potrebujete manj hrane

Tudi tukaj zasluga ni toliko limonin sok kot voda. Dokazano je, da poraba vode zmanjša vnos energije ob zajtrku pri debelih starejših odraslih, na primer, da pitje 0,5 litra tekočine nekaj časa pred obroki povzroči, da ljudje pojedo približno 13 % manj.

Voda z limono, tako kot navadna voda, vam pomaga jesti v manjših porcijah.

Tako je limona učinkovita za hujšanje

Verjetno ste opazili: prednosti niso toliko povezane z limono kot z vodo. In res je.

Limona je seveda tudi zdrava. Njegov sok in lupina sta na primer dodatna dobavitelja vitamina C in antioksidantov. Poleg tega obstajajo dokazi, da citronska kislina pomaga. Ali je lahko limonin sok alternativa kalijevemu citratu pri zdravljenju kalcijevih kamnov v urinu pri bolnikih s hipocitraturijo? Prospektivna randomizirana študija. preprečiti nastanek ledvičnih kamnov.

Vendar sam limonin sok nima pomembnega in potrjenega vpliva na težo.

In tudi v obliki vode z limono so koristi vitaminov dvomljive: koncentracija hranilnih snovi je prenizka.

Kar zadeva poželenje, je situacija tukaj videti nekoliko (precej!) bolj optimistična: v študiji limoninih polifenolov zavirajo debelost, ki jo povzroča prehrana, z uravnavanjem ravni mRNA encimov, vključenih v β-oksidacijo v mišji beli maščobi Tkivo iz leta 2008 se je izkazalo, da lahko polifenoli v limonini lupini pospešijo razgradnjo maščob pri debelih miših. Sliši se obetavno. Vendar dejstvo, da lupina pomaga mišem pri hujšanju, še ne pomeni, da bo pomagala tudi ljudem.

Vendar to ne pomeni, da je limona neuporabna za hujšanje. Če vam je všeč njegov okus in vas spodbuja k pitju več tekočine, si ne odrekajte užitka, da polovico citrusov stisnete v skodelico vode. Vsekakor bo to dobro vplivalo na zdravje.