2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Če imate vztrajne glavobole, napetost v vratu in utrujenost, je to lahko posledica slabe drže. S to vajo se lahko postopoma znebite teh neprijetnih pojavov.
Kolikokrat ste že v otroštvu slišali starše in učitelje, ki so vam govorili, naj boš hrbet vzravnan? Mislite, da so to rekli zaradi škode? Ali pa preprosto niso imeli kaj početi? Ne, za oblikovanje pravilne drže je potreben raven hrbet, ki vas bo rešil pred pojavom kršitev biomehanike celotnega mišično-skeletnega sistema. Poleg tega se lahko zaradi premika vretenc sčasoma pojavijo težave z oskrbo možganov s kisikom, kar bo vplivalo na duševne sposobnosti.
Vendar pa ni vse izgubljeno. Obstajajo vaje, ki vam pomagajo popraviti slabo držo. Namenjeni so predvsem krepitvi osnovnih mišic, ki so odgovorne za ohranjanje telesa v pravilnem položaju.
Za izvedbo te vaje morate ležati na tleh na trebuhu. Iztegnite roke vzdolž telesa. Nato poskušajte dvigniti ramena čim višje in z rokami segati nazaj. Zaklenite položaj za približno pet sekund. To gibanje ponovite vsaj desetkrat. Postopoma, ko se mišice krepijo, se lahko število ponovitev poveča.
Priporočena:
Shawarma ali shawarma - obstaja samo ena pravilna možnost
V pisnem govoru se ena možnost šteje za pravilno - "shawarma". Samo ta beseda je zapisana v najnovejših akademskih slovarjih. Ni "shawarma"
Zakaj nikoli ne bi smeli zanemariti sestankov ena na ena
Srečanja iz oči v oči z vsakim članom vaše ekipe vam bodo nedvomno vzela veliko časa. Če pa zanemarite te sestanke, se bodo vaši delavniki spremenili v kaos. Če je naše življenje polno številnih nesmiselnih srečanj, se začnemo počutiti kot stisnjena limona.
5 aplikacij za popravljanje drže in lajšanje bolečin v vratu
Limber, Posture, Simply Align in druga preprosta in učinkovita orodja, ki vam bodo pomagala pri soočanju s težavami, ki jih povzročajo vseprisotni pripomočki, in prevzeli popravek drže namesto vas
Perfekcionizem: popravljanje napak
Dobro je, ko je delo opravljeno odlično, še bolje je, če je popolno delo opravljeno čim hitreje. Včasih naša želja, da bi bilo vse popolno, in preobremenjenost s podrobnostmi le ovira pri doseganju želenega rezultata. Zakaj? Tukaj je 5 razlogov in 8 nasvetov za "
Samo ena sestavina bo naredila omleto izjemno zračno
Skrivna sestavina za pripravo mehke, mehke, občutljive omlete