Kazalo:
- Če se hitro naveličate, poskusite z različnimi vajami
- Če ste zelo aktivni in ambiciozni, se udeležite tekmovanj
- Če imate analitičen um, najemite trenerja
- Če ste navajeni dolgo razmišljati o stvareh, poskusite CrossFit
- Če ste introvert, telovadite sami
- Če ste ekstrovert, pojdite na skupinske tečaje
2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Če se prisiliš iti na trening, potem še nisi našel svojega športa. Življenjski heker razume, kateri treningi so primerni za različne tipe osebnosti in kaj je vredno poskusiti najti svojo najljubšo vrsto fitnesa.
Kot kaže praksa, vas bo želja po izgubi teže ali napihnjenju za kratek čas obdržala v telovadnici. Anketa Harris Interactive je pokazala, da polovica ljudi, ki se odločijo za šport, da bi prišli v formo, opusti svoje cilje že po šestih tednih.
Če torej želite, da bo fitnes del vašega življenja, je prvi korak najti vadbo, ki vam je všeč.
Razumevanje, kaj vas motivira, v čem resnično uživate in kako vaša osebnost vpliva na vaša vsakodnevna opravila, vam lahko pomaga trajno spremeniti svoje navade in se držati rutine.
Jessica Matthews, višja svetovalka, Ameriški svet za vadbo, osebni trener
Kateri je torej pravi za vas?
Če se hitro naveličate, poskusite z različnimi vajami
Če nenehno iščete nekaj vznemirljivega, poskusite s skupinskimi tečaji na novih fitnes področjih, kot sta zračna joga ali antigravitacija. Naslednji dan pojdi po nekaj drugega.
Veliki fitnes centri imajo običajno različne skupinske dejavnosti – preberite urnik in poskusite vse. Morda vas bo kaj zanimalo več kot en dan. V vsakem primeru boste deležni pestre obremenitve in vam ne bo dolgčas.
Če ste zelo aktivni in ambiciozni, se udeležite tekmovanj
Ameriška kardiologa Friedman in Rosenman sta leta 1950 predlagala delitev ljudi na psihološka tipa A in B. Ljudje tipa A so agresivni, družbeno aktivni, z visokim občutkom odgovornosti, ambicioznostjo in željo po uspehu. Najpogosteje so to deloholiki, ki vodijo precej stresen življenjski slog. Ljudje tipa B so njihovo nasprotje. Mirni in mirni, ne marajo tesnih rokov in nadur. Takšni ljudje vedno najdejo čas za zabavo, lažje se navezujejo na življenje.
Navajeni ste postavljati cilje in kljub vsem težavam doseči želeno. Zakaj ne bi storili enako v športu?
Če je vaša najljubša stvar zmagati v poštenem boju in morate jasno videti cilj, da boste lahko uživali v lekciji, se prijavite za sodelovanje v tekmovanju.
Lahko je tek na 10 km ali polmaraton, tekmovanje med amaterji v katerem koli športu. Želja po zmagi vam ne bo dovolila, da bi zamudili niti eno lekcijo.
Če imate analitičen um, najemite trenerja
Če cenite informacije nad vsem drugim in upoštevate vse podrobnosti, preden se odločite, poskusite s seanso s trenerjem.
Dober trener vam bo dal znanje, ki ga potrebujete, in vam podrobno razložil, zakaj bi morali en dan delati proste uteži, kettlebells pa odložiti in naslednjič teči.
Če ste navajeni dolgo razmišljati o stvareh, poskusite CrossFit
Če ste navajeni večino dneva razmišljati in razmišljati, potrebujete le visoko intenzivno vadbo. Naporna telesna aktivnost vam lahko pomaga, da se odpočijete od vsakdanjega življenja in razčistite misli.
Ena od možnosti je CrossFit. Zagotovil vam bo jasno strukturo lekcij, brez razmišljanj in tako velikih obremenitev, da preprosto ne bo časa za razmišljanje.
Če ste introvert, telovadite sami
Morda se boste na skupinskih sejah počutili neprijetno, in to je v redu. Domače vadbe ali kardio vaje v telovadnici so dobre za introverte: nadenite si slušalke in ostanite sami s tekalno stezo ali drugim vadbenim strojem.
»Za introverte je precej pogosto značilno racionalno, raziskovalno usmerjeno razmišljanje. Vaje želite izvajati sami, hkrati pa morate vedeti, da vse delate pravilno in res deluje, «pravi Matthews.
Tukaj boste našli številne možnosti za domačo vadbo z analizo tehnike in pogostih napak.
Če ste ekstrovert, pojdite na skupinske tečaje
Če ste družabna oseba in želite biti vedno obkroženi z ljudmi, so skupinske lekcije vaša možnost.
Morda vam bodo všeč ognjeni ritmi zumbe ali umirjenost obnovitvene joge, eklektičnost body baleta ali aktivnost step aerobike. Skupinskih dejavnosti je veliko in zagotovo boste našli svojo.
Ključno vlogo pri spoštovanju režima bo imela skupnost podobno mislečih ljudi in družbena podpora. Tako ne boste več zamudili pouka.
Verjamem, da ima vsak svoj šport, morda celo več. Če ga še niste našli, naj vas ne obupa: preizkusite nove vadbe in vrste fitnesa, pojdite k različnim trenerjem in zagotovo vam bo uspelo.
Priporočena:
Nasveti pred vadbo pred vadbo: 7 nasvetov olimpijskega prvaka
Poskrbite za dovolj spanca in pijte vodo: za tiste, ki želijo kar najbolje izkoristiti pouk, smo sestavili seznam, kaj storiti pred treningom
Dumbbells ali kettlebells: kaj izbrati za vadbo v telovadnici in doma
Svetujemo, kaj je bolje izbrati za trening moči - bučice ali uteži. Ugotovite, kaj je primerno za vas in katere školjke je bolje kupiti
Katero vadbo izbrati: kardio ali moč
V tem članku vam bomo povedali, kaj je primerno za vas: kardio trening ali trening za moč, odvisno od vaših ciljev
Katero kardio vadbo izbrati: tek, kolesarjenje, plavanje, aerobika, boks ali kardio v telovadnici
Kako zgraditi vzdržljivost, če ne marate teka? Obstaja kardio z in brez vadbenih naprav, v skupinah, ob glasbi. Ugotovite, katera vrsta kardio vadbe je prava za vas
Ali bi morali izbrati med dieto in vadbo, če želite shujšati?
Ko gre za hujšanje, obstajata dve skrajnosti: naporna vadba in stroga dieta z omejevanjem kalorij. Srednja pot je kombinacija redne vadbe in nadzora prehrane. A v zadnjem času se tehtnica nagiba k prehrani, ki ima, kot kaže, večjo vlogo pri procesu hujšanja.