Kako biti srečnejši v 15 minutah

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Samo tri psihološke tehnike vam bodo pomagale spremeniti svoje življenje na bolje v nekaj minutah.

1. Načrtujte zanimive dejavnosti za prihodnje leto

Delo, študij in gospodinjska opravila včasih zamujajo in pozabimo, da je na svetu še nekaj poleg vsakdanje rutine. Če ste utrujeni in naveličani vsega, si vzemite 15 minut in pripravite 12 majhnih dogodivščin, ki vam bodo pomagale izstopiti iz cone udobja. Lahko je na primer izlet v bližnje mesto, skok s padalom ali odhod na zmenek – izberite, kateri vam je najbližji.

Ko si pripravite 12 zabavnih dejavnosti, si obljubite, da boste eno leto izvajali vsak mesec. Začnite delati načrte, ne da bi odlagali na pozneje, da stvari, ki si jih zamislite, ne bodo le zapis v vašem zvezku.

2. Seznam opravil povežite s svojimi sanjami

Predstavljajte si sebe čez leto, pet ali deset let. Pomislite, koga želite videti, kaj želite doseči, tako osebno kot poklicno. Zapišite svoje ideje. Nato jih primerjajte s svojim trenutnim seznamom opravil. Ali vse v njej služi vašim dolgoročnim ciljem? Če ne, naredite potrebne spremembe na seznamu: preložite ali prekličite nekaj in dodajte nekaj, nasprotno. V idealnem primeru bi morali vsak dan ali vsaj enkrat na teden preverjati seznam opravil glede na dolgoročne načrte.

3. Ustvarite prasiček sreče

Poiščite prazen kozarec ali škatlo in nanj napišite »Srečni trenutki«. Spomnite se, kaj dobrega se vam je zgodilo v zadnjem času. To zapišite na majhne koščke papirja in jih položite v kozarec.

Vsakič, ko se zgodi kaj veselega, napolnite ta prašiček. In enkrat na nekaj mesecev ga odprite in podoživite srečne trenutke. Preprosto, če boste bolj pozorni na dobre stvari v svojem življenju, boste sčasoma postali bolj optimistični glede sveta okoli sebe.