Kako razviti prave navade in biti malo srečnejši

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Večina nas z nečim v življenju ni zadovoljna. In to želim spremeniti. Načrtujemo, postavljamo cilje in se silimo v spremembe. Lahko pa se odločite za drugačno pot in dejanja, ki so za vas koristna, spremenite v navado. Naučili vas bomo, kako to storiti, in vam povedali o pravih orodjih za to.

Vsak dan za vas napišemo na desetine člankov, kjer se pogovarjamo o tem, kako koristno je zjutraj izvajati vaje, jesti zdravo hrano, redno telovaditi itd. Marsikdo posluša naše nasvete in na svoj seznam nalog dodaja elemente "Naredite vaje", "Brite knjigo 30 minut", "Nasmejte se 10 minut" itd. Nekateri pa po naših nasvetih še vedno opravijo vse naloge s seznama za ta dan.

In to je verjetno dobro. Ampak to je zelo nadležno. Za dokončanje teh nalog morate (!). V praksi je ta proces pod pritiskom. Veliko bolje bi bilo, če bi podobne naloge (šport, branje, samoučenje) opravljali kar tako. Samo zato, ker smo to želeli narediti. Samo zato, ker smo tega navajeni.

In tu se poraja vprašanje. Kako naredimo, da nam nekaj postane navada? Ali je možno? In imamo odgovore na ta vprašanja. Prvič, ja, možno je. Karkoli si lahko narediš v navado. Drugič, obstaja veliko orodij, ki vam pri tem pomagajo.

Kako razviti navado

Na splošno je vse zelo preprosto. Redno ponavljanje istega dejanja bo postalo navada. Naš avtor Sasha Murakhovsky meni, da traja 21 dni, da ponovimo dejanje. Se pravi, če vstanete vsako jutro 21 dni in se silite v vaje, potem vam bo približno 22. dan to postalo navada. In potem se vam ni več treba siliti. To boš naredil samo zato, ker si navajen.

Ni dejstvo, da boste v 21 dneh razvili navado. Morda se boste morali mučiti veliko dlje. Verjamem v številko 60. V celih dveh mesecih, mislim, se lahko navadiš na vse. In veliko bolj učinkovito je ne spreminjati vsega naenkrat, ampak postopoma. Začnite z dodajanjem športa v svoje življenje. Vadba → tek → telovadnica. Šport ima dober učinek, zaradi česar si želite jesti zdravo hrano, se bolj razgibati pri delu itd.

Instrumenti

Vaš napredek je treba zabeležiti. To vam bo pomagalo zapomniti, kako dolgo ste razvili navado. Vizualizacija vašega napredka bo pozitivno vplivala tudi na vašo motivacijo. Motivacija, ki jo potrebujete za vsak dan, kot je vadba. Motivacija, ki vam pomaga postati boljši. Motivacija za lažje življenje.

Lahko pa imate tudi navaden papirnati zvezek in tam beležite svoj napredek. Ali celo samo narišite tabelo na listu A4, kjer bo vrstica ustrezala navadi, stolpci pa dnevom. In vsak dan boste kljukicali ali križali, ko boste izvajali svoje vaje. Vendar to ni najboljši način za beleženje svojega napredka. Navsezadnje živimo v tako čudovitem času, ko je za vsako opravilo na voljo aplikacija za pametni telefon. In niti enega - na desetine in stotine jih je.

Večina odličnih aplikacij za ustvarjanje navad je iz nekega razloga narejenih izključno v angleščini. Razvijalci aplikacij za Android in iOS, upoštevajte. To ni neželena pošta, ampak prava priložnost za zaslužek. Naredite lepo in uporabno aplikacijo in našla bo svojega odjemalca.

Orodja za Android

navade ()

To je zelo preprosta aplikacija, ki dejansko omogoča, da dneve ne prečrtate na papirnem koledarju, ampak v elektronskem. Vaša naloga je ustvariti dolgo verigo dni, v katerih ste opravili zastavljene naloge za dan.

HabitBull ()

Ta aplikacija, tako kot Habbits, ni zelo funkcionalna. Ko dodajate novo navado, lahko izberete, kako pogosto bo naloga zaključena. Tudi v tej aplikaciji je statistika zelo priročno prikazana.

Hab It! ()

Ta aplikacija je na voljo v ruščini, kar ji takoj doda nekaj točk. V Hab It imate možnost dodati dobro ali slabo navado. Poleg tega je seznam že pripravljenih navad, v katerih boste morda našli kaj koristnega zase. Tukaj morate, tako kot v Habbits, ustvariti dolge verige iz dni, ko ste se spopadli z nalogami.

Orodja za iOS

Način življenja ()

Ta aplikacija je popolnoma identična aplikaciji Hab It za Android. Dodajte navado, praznujte vsak dan z »da« ali »ne«, nato pa občudujte naš napredek. V brezplačni različici so na voljo le tri navade.

tedensko ()

Popolnoma brezplačna in hkrati lepa aplikacija. Na začetku njegove uporabe vam bo prikazano navodilo, ki vam bo pomagalo hitro razumeti vse funkcije. Delo s Weeklyjem je zelo preprosto: dodamo nalogo, izberemo pogostost, vsako opravilo proslavimo s kozarcem šampanjca.

Če vam pametni telefoni niso všeč ali jih preprosto ne uporabljate, lahko uporabite spletne storitve. Naš avtor Dmitrij Gorčakov jih je pregledal.

Če imate težave pri izbiri navad, uporabite iskanje na naši spletni strani. Našli boste veliko člankov o slabih navadah, ki se jih je treba znebiti. Dobre navade, ki vam bodo spremenile življenje na bolje. O navadah, ki jih imajo uspešni ljudje.

Želimo vam uspešno opravljanje zadanih nalog.