Kako postati minimalist v 30 dneh

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Eksperiment kulinarične blogerke Claire Lower.

Nekega dne se mi je posvetilo: moje življenje ne bo nikoli elegantno, lahkotno in sproščeno. Medtem ko sanjam samo o prihodnji garderobi, v kateri bodo visele le ukrojene stvari v utišanih tonih, srajce in puloverji v naravnih odtenkih slonovine in kamna, bom puloverje s poslikanimi krofi še naprej naročala na razprodajah v spletni trgovini in kupovala ogrlice v tvori okostje dinozavra.

Opustil sem idejo, da svojo garderobo skrčim na osnovno, a sem se hkrati odločil poiskati priložnosti za minimalistično življenje. Nenehno me moti telefon, kaj pišem po internetu in se sprašujem, kaj bodo rekli o meni. In izgubim sposobnost, da nadaljujem pogovor kot normalna oseba.

Naletel sem na blog o preprostem in odmerjenem življenju z najmanj stvari. Blog vodi Anuschka, šik in srečna ženska, ki je videti, kot da ve vse.

Odločil sem se, da se bom od nje učil in brskal po celotnem spletnem mestu, dokler nisem našel načrta "" - to je tisto, kar sem potreboval. Predlagam, da gremo z mano po tej poti. Kdo ve, morda boste tudi vi začeli kupovati elegantne ohlapne srajce?

1. dan. Preživite 24 ur brez povezave

Oh ne. Predvideval sem, da se bo pot do popolnosti začela pri nečem takem. Za popolno zavračanje interneta pa sploh nisem vedel.

Živim in delam na internetu, tako da cel teden nisem mogel začeti igrati. Moral sem počakati na soboto, da ne bi znorel ob misli na zgrešene objave urednikov ali jeznih uporabnikov.

Izklopila sem vsa obvestila na družbenih omrežjih in šla z možem na sprehod, uživala v naravi, namesto da bi se fotografirala za Instagram. Nekaj slik sem naredila, saj so bili kraji naokoli lepi. Ampak to so bile fotografije narave, ne selfiji! To je že nekaj vredno.

Ker nisem zapisoval vsakega koraka, ampak sem lahko preprosto občudoval drevesa in potoke, se nisem nikoli niti spotaknil ob kamen. Ko pa smo prišli domov, me je začelo skrbeti. Predstavljal sem si posmehljive komentarje sovražnih anonimnih računov na Twitterju.

Kaj pa, če me nekdo zdaj napada na internetu, jaz pa se ne morem niti braniti in ugotoviti situacije?

Naslednje jutro sem preveril vse svoje račune in ugotovil, da se ni zgodilo nič pomembnega. In počutil sem se zelo neumno.

2. dan. Meditirajte 15 minut

V življenju sem dvakrat meditiral. Enkrat na tečaju joge (sploh nisem vedela, da je meditacija), drugič s posebno aplikacijo za meditacijo. Želel sem prenesti drugo aplikacijo, a sem namesto tega našel odgovor na vprašanje, kako meditirati na WikiHow. Želela sem začeti meditirati ob pogledu na kristal, a kristalov nimam, zato sem se ustavila pri dejstvu, da sem se le usedla in se začela osredotočati na svoje dihanje.

Zunaj okna je deževalo, zato je bil zvočni posnetek odličen, vendar je bilo težko meditirati. V glavi so se mi vrtele pesmi, a do sredine meditacije mi je uspelo doseči rezultat. Zvoki, ki so me običajno razgreli, na primer, ko pes kaj žveči ali praska, me niso več motili. Zaspal sem.

Ne morem reči, da sem opazil resne spremembe, sem pa postal malo bolj umirjen. Tudi če sem zelo zaposlen, lahko vedno najdeš 15 minut in jih posvetiš sebi. In nič strašnega se ne bo zgodilo.

3. dan. Organizirajte svoje digitalno življenje

To nalogo sem izkoristil kot priložnost, da se odjavim od številnih e-poštnih sporočil. Nato sem poskušal zmanjšati število neprebranih sporočil na nič. Samo poskusil sem, ker sta nekje še vedno ležali dve neprebrani pismi, ki ju nisem našel, ko sem prebrskal celotno mapo Prejeto.

Bila sem zelo razburjena zaradi teh e-poštnih sporočil, vendar sta dve dohodni sporočili manj moteči kot 1723, s katerimi sem začel.

4. dan. Preživite dan brez pritožb

Nisem prepričan, da sem se spopadel s to nalogo. Ne vem, kakšna je razlika med »dokončno izraženim nezadovoljstvom« in preprosto »pripombo, da nekaj ni optimalno«. Raje sem govoril le pozitivno, negativne izjave pa sem si dovolil le v situacijah, ko brez tega ni bilo mogoče. Recimo, ko mi gorejo noge.

Vse je bilo v redu, dokler me prijatelj ni poslal sporočila, v katerem me je opozoril, da me nekdo na internetu graja! Povedala sem možu, nato pa sem se spomnila, da je to mogoče obravnavati kot pritožbo. Potem sem se omejil na pripovedovanje ključnih trenutkov zgodbe z najmanj čustvi, nato sem se odločil, da se s tem ne da narediti, in sem lahko mirno govoril.

Ne vem, zakaj je postalo lažje, a uspelo mi je, da možu istega ne ponovim milijonkrat, za kar sem prepričana, da mu je zelo hvaležen.

5. dan. Izpostavite tri do šest kritičnih nalog

Bilo je zapleteno. Nisem vedel, za katero obdobje naj si postavim prioritete: za dan, za mesec, za vse življenje ali pa moram začrtati trenutne naloge. Nato sem naredil tri sezname: trenutne cilje (od zdaj in za tri leta naprej), cilje za bližnjo prihodnost (za obdobje od tri do deset let) in cilje za vse življenje. Na podlagi rezultatov sem opredelil pet najpomembnejših nalog, na katerih bi rad delal:

• moja knjiga;
• fitnes - naslednje leto želim preteči polmaraton;
• finance;
• poroka - ostati morate drug drugemu dobra partnerja;
• družina – posvetiti več časa staršem, bratom in sestram, sčasoma imeti ali posvojiti otroka.

6. dan. Vsako jutro začnite z ritualom

Ko sem začela delati doma, je moja domišljija narisala čudovito sliko: zgodnje vstajanje, jogo, zdrav zajtrk. A zajtrkujem redko, jogo pa še manj pogosto.

Anuška priporoča, da začnete dan s sproščujočim in energizirajočim ritualom, namesto da hitite preverjati število dohodnih sporočil (in kako samo ve?).

Jutranja vadba zame ni primerna, pretežko je kaj napisati, preden opravim delo. Moj jutranji ritual je zelo preprost: crkljam se in govorim s svojim psom, preden vstanem iz postelje. Morda ni zelo podoben ritualu, vendar je sproščujoč in dvigajoč.

7. dan. Organizirajte svoje bralne sezname

Najprej sem mislil, da Anuška govori o knjigah in da je to nesmiselna vaja. Ampak mislila je vse, kar sem prebral na internetu. Treba je bilo odjaviti in izbrisati zaznamke. Ker sem se naročil le na dva bloga, ki sta mi všeč, je bila vsa pozornost namenjena zaznamkom, ki so bili v popolnem razsulu. Ustvaril sem ločene mape za zaznamke: "Staro", "Trenutni", "Drugi projekti", vse razvrstil in užival v urejenem in urejenem rezultatu dela.

8. dan. Naučite se ljubiti samoto

Pripravljen. Sama mi je že všeč.

9. dan. Odvečno vrzite iz kozmetične torbice

Navodila za ta dan so bila videti zastrašujoča in sprva jim nisem želela slediti: »Naredite seznam vseh izdelkov, ki jih uporabljate ves čas, začenši z nego las. Ostalo je treba zavreči."

Potem pa se je v navodilih odkrila vrzel in seznam sem naredil čim bolj nejasen in napisal preprosto "šminka", "sonde". Ker to ni bila povsem poštena poteza, sem zavrgla vsa ličila, ki jih nisem nikoli uporabila, pokvarjeno šminko in kemični piling, katerega celoten učinek je bil v pordelem obrazu.

10. dan. Ne preverjajte e-pošte in družbenih omrežij do kosila

Nekoliko sem se umaknil od navodil in preveril pošto, ker sem čakal na pomembno pismo. Nisem pa gledal na družbena omrežja. Pomagalo mi je, da sem že prvi dan izklopil opozorila.

Tisto jutro sem naredil veliko. Začenjam sumiti, da je imel moj oče prav, ko je rekel, da družbeni mediji samo odvračajo pozornost od poslovanja.

11. dan. Ocenite svoje obveznosti

Ne bom opisoval podrobnosti, vendar sem se strinjal, da izvedem projekt, ki se ga ni bilo treba lotiti. Za svoj čas nisem prejel nobene nagrade, in čeprav je bilo dobro vedeti, da opravljam storitev, je pomanjkanje nadomestila začelo vplivati na moje delo. S toliko opravili, za katere ste plačani, je vse težje in težje narediti karkoli brezplačno.

12. dan. Postavite si cilje za prihodnje leto

To je preprosto. Letos si želim zaslužiti založniške honorarje, dokončati svoj knjižni projekt in se naučiti klati meso in perutnino.

13. dan. Očistite svojo omaro

Relativno pred kratkim sem že urejal stvari, se pripravljal na potovanje po državi. A to ni spremenilo dejstva, da je bila omara v popolnem razsulu. Ko je kup smeti iz skrajnega vogala odšel na odlagališče smeti, jim je uspelo na prazen prostor postaviti koš za perilo. Takoj mi je postalo lažje.

14. dan. Začnite se učiti nove veščine

Kot je pokazal 12. dan, je moj cilj naučiti se pravilno mesati meso. Mož mi je dal knjigo na to temo, zato sem naredila naslednji korak in jo odprla.

15. dan. Preglejte svoje dnevne navade

Moje navade so, da spim po devetih zjutraj in sedim pogrbljen nad računalnikom in pozabim piti vodo. Te navade sem preučeval in dvomim, da jih je mogoče bistveno spremeniti. Lahko pa poskusite sedeti bolj enakomerno in piti več vode.

Pred kratkim sem si pridobil dobro navado, čeprav ne vsakodnevno. Začel sem teči in mi je všeč.

16. dan. Ne kupujte ničesar v 24 urah

Ni bilo mogoče, ker moram kupiti sestavine za pisanje za blog o hrani. Tako je naloga dneva ostala neizpolnjena, a to me ne vznemirja.

17. dan. Naredite eno stvar hkrati

Običajno imam odprtih 10 zavihkov in med pisanjem člankov nenehno preverjam družbena omrežja in preverjam prejeto. Zaprl sem vsa nepotrebna okna in rešil samo en problem. Ko me nič ni motilo, so se besede hitreje našle.

Čutila pa sem psihično nelagodje, ker ne vem, kako se stvari odvijajo v moji pošti.

18. dan. Odjavite se iz prijateljev in sledilcev na družbenih omrežjih

Odjavil sem se od več sto sledilcev Twitterja. To je res super.

19. dan. Pojdite na sprehod in se zavedajte trenutka

Tehnično nisem šel na sprehod. Imel sem tek po urniku in se odločil, da bom med tekom vadil pozornost. Izkazalo se je, da pomaga teči. Zadal sem si nalogo preteči 6,5 kilometra (kar je že več kot zadnji rezultat na kilometer), pretekel pa 8 kilometrov.

Čuječnost – pozoren odnos do svojega telesa in stvari okoli mene – mi je omogočila, da sem vsako sekundo preverjal pri sebi, spreminjal držo in širino koraka ter uravnaval delo mišic.

Iskreno povedano, pomagal mi je teči bolj kot običajno.

20. dan. Branje namesto televizije

Pozabil sem opozoriti družino, naj zaradi moje odločitve, da postanem minimalist, ne prižigajo televizije, s perifernim vidom sem v kuhinji gledal novice, po kosilu pa sem vzel knjigo in šel brati. Naučil sem se veliko zanimivih stvari.

21. dan. Vodite dnevnik 20 minut

Ta naloga me je vznemirila, saj sem iz nekega razloga zapisala vse slabe stvari, ki so se mi zgodile, in naredila ta dan najmanj produktivnega. Zato ne vodim dnevnika. Vedno se konča tako, da pišem o nečem slabem, in skrbi, zapisane na papirju, postanejo bolj resnične. In ne bom počival, dokler ne raztrgam vseh strani in jih sperem v stranišče. Mogoče ne vodim svojih dnevnikov narobe.

22. dan. Ustvarite sproščujoč ritual pred spanjem

Trenutno je moj večerni ritual tak: gledam TV-oddajo, dokler se mi ne začnejo lepiti veke, si na hitro umijem obraz in si umijem zobe. Ne zelo sproščujoče.

Odločila sem se, da spremenim svoj ritual in se razvajam pred spanjem. Pogosto si umivam roke, suhega podnebja pa še niso navajeni. Imam veliko neuporabljenih tub za kremo za roke, ena od njih pa se je usedla poleg umivalnika. Tako se je večerna nega kože spremenila v ritual. Poleg tega se je spremenil čas higienskih postopkov. Če sem včasih po nekaj epizodah serije tekel na stranišče, si zdaj umijem obraz, preden prižgem TV. Pomaga pri izogibanju jesti pred spanjem.

23. dan. Ne nosite ličil

Izdelano. Nihče ni kričal ali mi od groze pobegnil, tako da je vse v redu. Poleg tega mi ni bilo treba izpirati ličil pred tekom. (Oznaka slabo opranega eyelinerja se ne šteje kot ličila, kajne?)

24. dan. Zahvalite se

Naredil sem dolg seznam stvari, za katere sem hvaležen. Imel je velike stvari, kot sta "zdravo telo" in "podpora ljubljene osebe", pa tudi veliko majhnih stvari, kot so bombe za kopanje in narcise.

25. dan. Ne načrtujte svojega dneva

Izkazalo se je nerodno, a zvečer sem naredila seznam opravil. Odločil sem se, da ne bom pozabil nanj, pa tudi, da se ne bom strogo držal načrtov in dovolil, da se zgodijo dogodki. Nisem končal dneva po načrtih, vendar se ni zgodilo nič posebnega.

26. dan. Ugotovite dejavnike, ki povzročajo stres

Tukaj so glavni dejavniki, ki me spravljajo v živce:

• pisma, na katera ni bilo odgovora (ni pomembno, ali sem jih napisala jaz ali jaz);
• nered v hiši;
• nepopolna življenjska situacija;
• branje mojih starih besedil (kaj če najdem napako?);
• neredni prihodki, ki so za samostojnega delavca neizogibni;
• nered v hladilniku, polnem sumljive hrane, ki je nihče ne poje.

Večini stresa se je mogoče izogniti, kot je na primer pravočasno odgovarjanje na e-pošto in čiščenje polic hladilnika, vendar je za reševanje finančnega vprašanja in spremembo življenjske situacije treba narediti veliko.

Mogoče, če pospravim malenkosti, mi lahko pomaga pri soočanju z višjimi stopnjami stresa?

27. dan. Očistite predal za malenkosti

Nimam namenskega prostora za shranjevanje drobnarij, a me panika vsakič, ko odprem omaro ali hladilnik. Zato sem ga očistil. Iskreno, nič me ne pomiri bolje kot red v kuhinji.

28. dan. Osvobodite se namena

Pred mnogimi leti, ko sem ugotovil, da nočem biti veterinar, sem ta cilj spremenil in postal doktorat. Očitno ta cilj ni bil dosežen, čeprav sem se nenehno vračal k ideji o nadaljevanju študija. Zanimanja so segala od znanstvenega pristopa do izdelkov do komunikacij.

Zdaj se lahko odpovem temu cilju. Tega ne bom nikoli naredil, ker se ne želim vrniti v šolo.

29. dan. Izklopite opozorila

To je bilo storjeno prvi dan! Eno dejanje mi je dalo toliko svobode! Ne izgubljam več časa s pogledom v telefon, tweeti in všečki me ne motijo več.

30. dan. Ocenite svojih pet zadnjih nakupov

Moji zadnji nakupi so bili nepotrebni in rezultat je videti takole:

1. River Running avtorice Joan Didion (9,99 $) - Roman mi je bil neizmerno všeč in nikoli me ne odvrne od nakupa knjig.
2. Steklenica penine, ki sva jo s prijatelji odprla ob gledanju dokumentarca o šampanjcu (20 $). Vino je imelo čudno aromo s pridihi modrega sira. Sliši se čudno, vendar mi je bilo všeč.
3. Promocijsko kosilo v restavraciji (30 $) je slaba potrata. Ne vem, če imajo kaj vrednega na jedilniku, a tega nočem več preverjati.
4. Nova pisalna miza (93 $) je odličen nakup, utrujen sem od dela za kuhinjsko mizo.
5. Kopalke s kemično formulo (85 $) so popolna katastrofa. Vrnil sem ga in dobil denar nazaj.

Lahko sklepam, da moram manj jesti v kavarnah in restavracijah, pogosteje sedeti doma, brati in piti vino. Ni najslabši načrt, ki mi bo zagotovo olajšal življenje.

Uspelo mi je

Vsak dan ni mogel nekaj spremeniti v mojem življenju, vendar sem se naučil nekaj novega o sebi:

• moj obraz izgleda dobro brez ličil, ne potrebujem ga za vsakodnevne aktivnosti;
• vzdrževanje mojega hladilnika urejenega dela čudeže za moje duševno zdravje;
• tek je bolj učinkovit kot meditacija, zame je to edini način, da poslušam svoje telo.

Večino časa mi ni treba biti na spletu, na internetu ni ničesar, kar ne more čakati.

Na splošno sem začel posvečati več pozornosti stvarem, ki so vredne tega, in upam, da mi bodo nove navade ostale. Načrt je zelo uspel, čeprav se še vedno oblačim kot najstnik.

Ste že kdaj tekli na podoben maraton? Ali želite živeti lažje? Želite nositi ohlapne srajce v naravnih odtenkih?