Kako ne škodovati svojemu zdravju med letalskim letom

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Zastarel zrak, več ur sedenja in tesen stik z drugimi potniki so lahko škodljivi za telo med letalskim prevozom. Teh 15 nasvetov vam bo pomagalo ostati zdrav.

1. Rezervirajte zgodnji let

Pojdite na prvi let, kadar koli je to mogoče. Najverjetneje bo odletel pravočasno in vam ne bo treba doživeti stresa zaradi dolge zamude. Poleg tega bodo ob prvem letu razkužili odeje, blazine in mize.

2. Izberite pravo mesto

Na letališču lahko rezervirate samo sedež v vrsti ob zasilnih izhodih. Če želite zamenjati sedež, je najbolje, da tja prispete dve uri pred odhodom. Če v vrsti ob izhodih v sili ni prostih sedežev, izberite sedež ob hodniku. Tako lahko enostavno vstanete, ne da bi motili sosede.

Sedeži v ekonomskem razredu so običajno oblazinjeni s tkanino, ki je lahko polna klic, pršic in alergenov. In sedeži v poslovnem razredu so iz usnja, ki je bolj higienično.

3. Okrepite imuniteto pred letenjem

V zastarelem zraku, ki ga diha več sto ljudi, je veliko bakterij. Zato morate pred potovanjem poskrbeti za svojo imuniteto. Na primer, pijte več vitaminov in jejte sadje in zelenjavo.

4. Pijte kamilični čaj

Kamilični čaj ima pomirjujoče lastnosti in vam lahko pomaga hitreje zaspati. Če se bojite letenja, vzemite nekaj čajnih vrečk v torbo in jih skuhajte na letalu.

5. Pijte veliko vode

Med letom, še posebej, če uživate alkohol in kofein, telo močno dehidrira. Zrak na letalu je suh, zato morate piti veliko vode. Alternativa je lahko zeliščni čaj.

6. S seboj vzemite steklenico vode

Vzemite prazno steklenico za večkratno uporabo in jo po opravljenem pregledu napolnite z vodo. Po vkrcanju vprašajte stevardeso, kje lahko dobite vodo. Argument, da niste dovolj tistih majhnih očal, ki jih dobite na krovu.

7. Naredite ogrevanje

To bo pomagalo preprečiti nastanek krvnih strdkov. Stojte na hodniku in izvajajte zavoje trupa in hrbet. Sedite na stol, izmenično dvigujte roke nad glavo, upognite komolce in z dlanmi dosegajte lopatice.

Splošne vaje je treba izvajati vsako uro. Toda občasno morate iztegniti vrat, spustiti brado in stresati glavo ter gležnje, spuščati, dvigniti in zasukati noge v zrak.

8. S seboj vzemite zdravo hrano

Tudi če je let kratkotrajen, si v primeru zamude letov in dolgih čakalnih dob pripravite zdrave obroke. Na primer žitne ploščice, oreščki ali suho sadje.

9. Poskrbite za svoja ušesa

Med vzletom in pristankom letala marsikdo dobi zamašena ušesa. Močan pritisk lahko celo poškoduje bobnič. Žvečilni gumi, pa tudi zehanje in požiranje bodo pomagali znebiti nelagodja.

10. Ne prekrižajte nog

Zaradi tega se lahko vaše noge počutijo otrple in povzročijo hudo nelagodje. Namesto tega položite torbo na tla in naslonite noge nanjo.

11. Uporabljajte dekongestive

To je treba storiti v 24 urah pred letom. Sinusi in sinusi se med letom zamašijo in lahko povzročijo glavobole.

12. Ne sezuj čevljev

Zračni tlak v letalu je tako nizek, da lahko noge začnejo otekati. Zato, ko boste spet obuli čevlje, se bodo zmečkali in vam bo neprijetno.

13. Vzemite aspirin

Če dolgo sedite, vam bo v nogah začela zastajati kri. To lahko povzroči nastanek krvnih strdkov. Če krvni strdek vstopi v pljuča ali druge vitalne organe, je lahko usoden.

Po posvetu z zdravnikom vzemite aspirin en dan pred letom, tik pred njim in v treh dneh po letu. Aspirin redči kri in zmanjša tveganje za nastanek krvnih strdkov.

14. Namesto kovčka ali torbe uporabite nahrbtnik

Nahrbtnik vam bo olajšal vzpenjanje po stopnicah brez uporabe dvigala ali tekočih stopnic. Takšen sprehod vam bo pomagal pokuriti več kalorij in raztegniti noge, preden letite več ur.

15. Nosite več plasti oblačil

Nemogoče je vnaprej vedeti, ali bo v kabini vroče ali hladno. Oblecite si majico, pulover in šal. Če postane vroče, lahko samo slečete vrhnja oblačila.