Česa ne reči osebi, ki jo preplavijo negativna čustva

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Oseba, ki je v stanju te ali drugačne anksiozne motnje, izgubi nadzor nad svojim življenjem. Mehanizem, ki nam pomaga zaznati nevarnost in v nujnih primerih odločno ukrepati, v sodobnem svetu začenja pokvariti. Ljudje okoli, ko vidijo človeka v takem stanju, ga poskušajo nekako podpreti in mu pomagati z nasveti, pogosto pa so ti nasveti bolj škodljivi kot koristni.

Po mnenju psihologov lahko pomanjkanje razumevanja takega stanja s strani drugih in njihovih napačnih dejanj le poslabšajo situacijo, zaradi česar je izhod iz nestabilnega stanja še težji.

Številne stvari, ki se vam zdijo primerne, ki jih je mogoče reči v takšni situaciji, imajo paradoksalen učinek – tesnoba se samo stopnjuje. Izgleda kot živi pesek. Bolj drastično si prizadevate izstopiti, globlje ste zasrkani vase. Če človeku v takšni situaciji rečete banalno "umiri se", bo verjetno povečala njegovo tesnobo ali paniko.

Pravzaprav obstajajo učinkovitejši načini zagotavljanja oskrbe, ki ne poslabšajo stanja osebe.

1. Ne skrbite za neumnosti

Kar menite, da je neumnost, je lahko zelo pomembno v svetu druge osebe. Če poskušate dati situaciji pozitivne, svetle odtenke, pravzaprav omalovažujete nekaj zelo pomembnega za to osebo. Poskusite vstopiti v sistem prepričanj druge osebe, preden to izgovorite. V stanju tesnobe ali panike je vse pomembno.

Osebe ni treba prepričevati o nepomembnosti tega, kar se je zgodilo. Namesto tega je treba uporabiti taktiko nagrajevanja. Spomnite ga, da se mu je to zgodilo v preteklosti in da je ta čustva odlično obvladal. To prispeva k premagovanju trenutnega stanja in izhodu iz njega.

2. Pomiri se

Težava teh stanj je, da jih pogosto ni mogoče nadzorovati. Oseba bi se z veseljem umirila, a preprosto ne more. Potrebujete posebno usposabljanje in delo na sebi, da tako, na ukaz, prevzamete nadzor nad svojim čustvenim stanjem.

Keith Humpreys, psihiater na Univerzi Stanford, predlaga zamenjavo formulačnih neučinkovitih fraz z besedami, ki pozivajo k dejanju. Mogoče se lahko sprehodimo po parku? Bomo meditirali? Naredimo nekaj skupaj? Pomirjujoča dejavnost bo odvrnila osebo.

3. Samo naredi to

V večji meri se takšne situacije nanašajo na vse vrste strahov in fobij. Nekdo se strašno boji leteti, a kot prepir sliši zbadanje "samo naredi to". Težava je v tem, da lahko poziv k dejanju pod pritiskom ali poskus poziv k dejanju poslabša strah in sproži hud napad panike.

Humpries svetuje, da uporabimo še en paradoks našega razmišljanja, in sicer fraze, kot je "Žal mi je, da se ti to dogaja." Empatija v tem primeru v človeku ustvari občutek, da se mu ni treba boriti proti napadu čustev, in od tega trenutka se začne umirjati.

4. Vse bo v redu

Če izgovorite to običajno frazo, pravzaprav nikoli ne dosežete želenega pomirjevalnega učinka. Vse zato, ker ti ne bodo verjeli. In zakaj bo vse v redu? Poskus vlivanja nepotrjenega zaupanja lahko izboljša situacijo le za nekaj sekund, nato pa bo človek hitro analiziral vse s svojega položaja in, ne da bi našel in ne slišal razlogov, zakaj bo vse res dobro, se potopi globlje v obup.

Naj se sliši še tako čudno, po mnenju Bia lahko veliko boljši učinek ima sposobnost sprejemanja tesnobe, namesto da bi jo poskušali pregnati.

5. Tudi jaz imam depresijo. Kaj storiti?

Druga pogosta tehnika, ki vključuje prepričanje, da se trenutno počutite enako. Tudi če doživljate enak stres, tesnobo ali podobna čustva, se v nobenem primeru ne bi smeli zadrževati na tem stanju. Vsi dobro veste, da je depresija nalezljiva. V takem stanju je vredno biti z osebo in sami nehote začnete doživljati čustveni upad.

Ko poskušate podpirati drugega na podlagi "enakosti držav", obstaja nevarnost, da ustvarite "vzajemno hranjenje" drug drugega z negativnimi čustvi. Ne žalujte skupaj. Optimalna bo skupna motnja za neko pozitivno akcijo: enake skupne sprehode in drugačno zabavo.

6. Popij pijačo

Tukaj ti sploh ni treba ničesar povedati. Opijanje in pozabljanje je čista neumnost. Kratkoročno, torej trenutno, lahko pomaga, dolgoročno pa bo vodilo v alkoholizem in klinično depresijo. Sčasoma se bodo trenutne čustvene težave, »podprte« z alkoholom, le še poslabšale.

7. Ali sem naredil kaj narobe?

Najhuje je, ko ljubljena oseba trpi zaradi negativnih čustev. Če niste vi vzrok, boste še vedno nagnjeni k domnevi, da ste sami krivi za to, kar se dogaja. To lahko privede do poskusov nadzora nad čustvi osebe, kar bo povzročilo le poslabšanje težave. Zavedate se, da so vsi vaši napori neuspešni, in se počutite jezni ali razočarani. Če spustite roke, se oddaljite od problema kot celote in oseba, ki vam je blizu, se začne počutiti zavrnjeno, zapuščeno, krivo, da njegove čustvene težave motijo druge.

Edini zanesljiv način za pomoč je, da opustite poskuse zatiranja in nadzora čustev ljubljenih. Podpora je tisto, kar se od vas zahteva v tej situaciji, prejšnji nasvet pa vam bo pomagal, da se boste obnašali bolj korektno.