15 kul receptov za banane, jagode, kivi, jabolko, avokado in več smoothiejev

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Te svetle, okusne, krepke in aromatične pijače, ki jih boste želeli kuhati znova in znova.

1. Smoothie z banano, jagodo in jogurtom

Sestavine

• 10-15 srednjih jagod;
• 1 banana;
• 350 ml mleka;
• 250 g grškega jogurta.

Priprava

Jagode in banano narežite na velike koščke in jih v eni plasti položite v vrečko ali posodo. Postavite v zamrzovalnik za vsaj 2 uri. V blender vlijemo mleko, dodamo jogurt, jagode in banano ter stepemo.

2. Smoothie z breskvijo, banano in malino

Sestavine

• 120 ml breskovega soka;
• 1 breskev;
• 1 banana;
• 150 g malin.

Priprava

Sok vlijemo v skledo mešalnika. Dodamo sadje in jagode ter stepamo do gladkega.

3. Smoothie z avokadom, banano in kondenziranim mlekom

Sestavine

• 1 velik avokado;
• ½ banane;
• 3-4 žlice kondenziranega mleka;
• 120 ml mleka;
• velika pest ledenih kock.

Priprava

Avokado in banano damo v blender. Dodamo kondenzirano mleko, mleko in led ter premešamo.

4. Smoothie z mangom in jogurtom

Sestavine

• 1 mango;
• 120 g naravnega jogurta;
• 1 žlica medu;
• nekaj ledenih kock.

Priprava

Mangovo kašo z jogurtom in medom stepemo z mešalnikom. Dodamo led in ponovno stepemo.

5. Smoothie iz pomaranče, korenja, jogurta in breskve

Sestavine

• 1 pomaranča;
• ½ breskev;
• 60 ml pomarančnega soka;
• 120 g grškega jogurta
• 1 korenček.

Priprava

Pomarančo razvrstite na rezine. Breskev olupimo in grobo sesekljamo. Sadje v eni plasti razporedite v vrečko ali posodo in postavite v zamrzovalnik za najmanj 2 uri. Z mešalnikom stepemo sok, jogurt, sadje in grobo naribano korenje.

6. Smoothie iz pomaranče, rdeče pese in ingverja

Sestavine

• 1 srednja pesa;
• 1 pomaranča;
• ½ čajne žličke drobno naribanega svežega ingverja;
• 180 ml pomarančnega soka.

Priprava

Peso poparite do mehkega. Kose pese, rezine pomaranče in ingver damo v mešalnik. Zalijemo s sokom in stepemo.

Pripravite se?

10 preprostih in okusnih jedi iz rdeče pese

7. Smoothie iz avokada, kivija, jogurta in špinače

Sestavine

• ½ – 1 avokado;
• 2 kivija;
• 120 ml pomarančnega soka;
• 120 g naravnega jogurta z aromo vanilije;
• 1 šopek špinače

Priprava

Avokado in kivi narežite na velike kose. Če vzamete cel avokado, bo smoothie gostejši. Kose v enem sloju položite v vrečko ali posodo in postavite v zamrzovalnik za najmanj 2 uri. Z mešalnikom stepite sok, jogurt, avokado, kivi in špinačo.

Bi radi počastili svoje najdražje?

10 zanimivih receptov za špinačo za vsak okus

8. Smoothie z grozdjem, banano in brokolijem

Sestavine

• 180 ml mandljevega ali drugega rastlinskega mleka;
• 150 g zelenega grozdja;
• 1 banana;
• 100 g socvetja brokolija.

Priprava

Zahtevane sestavine damo v posodo mešalnika in stepamo do gladkega.

Osveži se ☕️

10 hladnih receptov za hladno kavo s čokolado, banano, sladoledom in še več

9. Kokosov smoothie z ananasom in banano

Sestavine

• 150 g ananasa;
• 1 banana;
• 250 ml kokosovega mleka;
• nekaj ledenih kock.

Priprava

Ananas, banano in kokosovo mleko stepemo z mešalnikom. Dodamo led in ponovno stepemo.

Naredi?

10 receptov za brezalkoholne koktajle za praznično mizo

10. Smoothie iz jabolk, kumar, avokada in mete

Sestavine

• 1 velika kumara;
• 1 zeleno jabolko;
• ½ avokada;
• nekaj vejic mete;
• 1 žlica medu;
• velika pest ledenih kock.

Priprava

Olupljene kumare, jabolko in avokado narežemo na srednje kose. Damo v blender, dodamo meto, med in stepemo. Dodamo led in ponovno stepemo.

Razvajajte se?

15 receptov za pečena jabolka z oreščki, karamelo, sirom in še več

11. Smoothie z ananasom, češnjo in banano

Sestavine

• 120 ml ananasovega soka;
• 100 g ananasa;
• 1 banana;
• 150 g češenj.

Priprava

Vse sestavine stepemo z mešalnikom do gladkega.

Se spomniš?

Kako olupiti in narezati ananas: navodila po korakih z videom

12. Smoothie s hruško, pomarančo in zelenim čajem

Sestavine

• 1 pomaranča;
• 1 hruška;
• 50 ml zelenega čaja;
• 1-2 žlički medu.

Priprava

Iztisnite sok polovice pomaranče. Olupite preostalo polovico pomaranče in hruško. Sadje, pomarančni sok, ohlajen čaj in med stepemo z mešalnikom.

Pečemo?

10 pit s hruškami, ki se jim ne morete upreti

13. Čokoladni smoothie z jogurtom, datlji in arašidovim maslom

Sestavine

• 170 g naravnega jogurta;
• 1 žlica arašidovega masla
• 2-3 čajne žličke kakava v prahu;
• ¼ čajne žličke cimeta;
• 3-4 veliki datlji;
• 60 ml vode;
• nekaj ledenih kock.

Priprava

Jogurt, maslo iz orehov, kakav, cimet in izkoščičene datlje dajte v blender. Dodajte vodo in led ter premešajte.

Obvladujete nove sladice?

15 receptov za piškote s koščki čokolade, ki jih boste zagotovo želeli poskusiti

14. Smoothie z jagodami in bananonimi semeni Chia iz arašidovega masla

Sestavine

• 1 banana;
• 6-8 srednjih jagod;
• 250 ml kokosovega ali drugega rastlinskega mleka;
• 1 žlica chia semen
• 1 žlica arašidovega masla

Priprava

Banano in jagode narežite na velike koščke in jih v eni plasti položite v vrečko ali servirno posodo. Postavite v zamrzovalnik za vsaj 2 uri. V blender vlijemo mleko, dodamo banano, jagode, chia in oreškovo maslo ter stepemo.

Popestrite jedilnik?

4 sladice s chia semeni: pomaranča, jagodičevje, kava in jabolko s cimetom

15. Smoothie z bananinim ovsenim kosmičem iz arašidovega masla

Sestavine

• 1 banana;
• 250 ml ovsenega ali drugega rastlinskega mleka;
• 4 žlice ovsenih kosmičev;
• 1 žlica javorjevega sirupa, medu ali drugega sladila
• ¼ čajne žličke cimeta;
• 1 žlica arašidovega masla

Priprava

Vse sestavine damo v blender in stepamo do gladkega.

Preberite tudi???

• 5 vitaminskih sokov, ki jih lahko pripravite kadarkoli v letu
• 12 sadnih in jagodnih solat, ki so okusnejše od peciva
• 16 najbolj zdravih sadežev in jagodičja, ki vam pomagajo ostati zdravi
• Naredite si sami: najboljši vodnik za pripravo beljakovinskih smutijev
• 5 enostavnih smutijev za zajtrk