Zakaj športniki potrebujejo magnezij in kako ga pravilno izbrati

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

V nekaterih športih je ta bel prah preprosto nepogrešljiv.

Kaj je športna magnezija

Magnezija je bel ali srebrno bel prašek ali raztopina. Njegova glavna sestavina je magnezijeva sol, ki se pridobiva iz morske vode in mineralov. Magnezija pomaga pri povečanem potenju, na primer med vznemirjenjem ali stresom v procesu osvajanja novih vrhov. Dobro vpija vlago in sebum, posuši dlani in poveča zanesljivost oprijema. Ni naključje, da odstranjuje celo mastne madeže z oblačil.

Brez magnezija bodo potne dlani drsele, vi ali vaš otrok pa se boste dobesedno odtrgali od kakršne koli podpore (kavelj, vodoravna palica ali projektil). Isti magnezij preprečuje nastanek žuljev, povečuje udobje, varnost in verjetnost uspeha.

Kje se uporablja

Magnezij se uporablja v vsaj osmih športih:

• plezanje po skalah;
• atletika (pri metanju projektila: kopja, jedra ali diska);
• dvigovanje uteži;
• powerlifting;
• dviganje kettlebell;
• gimnastika;
• akrobacije;
• šport na palici.

Kar se zgodi

Suha magnezija

Aplikacija

Magnezit v prahu se prodaja v obliki stisnjenih kock, v plastičnih pločevinkah, polietilenskih ali tkaninskih vrečkah. Slednje vam omogočajo popolno obdelavo dlani brez prevelike porabe magnezija, saj je dovolj, da jih stisnete v roki.

Ker pa je za to potreben čas, plezalci raztrgajo tkanino in pred naslednjo sejo zlijejo prašek v posebno vrečko. Ta pasna torba (stane od 330 rubljev) je nameščena za hrbtom in po potrebi vanjo potopite roke. Pri balvanskem plezanju ga pogosto pustijo pod stezo, saj se magnezij nanese, preden se premaga krajša razdalja.

Stroški suhega magnezijevega oksida, ki tehta od 56 do 440 g - od 140 rubljev na paket.

Prednosti in slabosti

V nekaterih športih je drobljiva magnezijeva nepogrešljiva. Torej, pri težavnostnem plezanju je sestavni element: brez njega je zelo težko prijeti majhne in neudobne oprimke, delovanje tekočega magnezija pa pogosto ni dovolj do konca smeri. Poleg tega je suha magnezijev oksid bolj dostopna kot tekoča.

Hkrati magnezij v prahu:

• Ni primeren za hitrostno tekmovanje.
• Pri uporabi v zaprtih, neprezračenih prostorih škoduje pljučem: redno vdihavanje magnezijevega oksida iz "oblakov", ki jih tvori, lahko postopoma vodi v silikozo - poklicno bolezen rudarjev.
• Pri nekaterih ljudeh povzroča alergije, pri katerih se razvijejo zamašen nos, solzne oči, srbeča koža ali izpuščaj.

Tekoča magnezija

Aplikacija

Raztopina tekočega magnezijevega oksida se običajno prodaja v ceveh po 100 in 200 ml in stane od 380 rubljev (cena je odvisna od prostornine in proizvajalca). Nekaj minut ali sekund po nanosu na čopiče tekočina izhlapi, magnezij pa ostane. To orodje je uporabno za hitrostno plezanje in balvansko plezanje.

Prednosti in slabosti

Tekoči magnezij v nasprotju s suhim:

• traja dlje;
• se porabi bolj ekonomično;
• ne pušča sledi na oblačilih;
• ni prašna in zato manj alergena.

Toda preden nadaljujete s prehodom razdalje, morate počakati, da se raztopina popolnoma posuši. Zato na dolgih plezalnih poteh ni smiselno dajati cev v vrečo. Poleg tega tekoča magnezijeva diši po alkoholu, napne kožo in je dražja od suhe: manj vonja oddaja in hitrejša je stopnja sušenja, višja je cena.

Kakšni so analogi magnezija

Športniki začetniki v šali imenujejo magnezijeva moka ali koksa. Zgodi se, da ga zamenjajo s kredo ali smukec. Toda nobena od teh snovi ni primerna za doseganje ciljev telesne vzgoje. Zlasti zato, ker zadnja dva praška ne povečata, ampak zmanjšata trenje.

Strokovnjaki menijo, da je borova kolofonija najboljša alternativa magneziju. Glasbeniki z njim drgnejo violinski lok, izkušeni športniki pa ude (ne samo roke, ampak tudi podplate čevljev). Kolofonija ustvari učinek lepljenja prstov in dlani na kavelj ali izstrelek, s čimer zagotavlja boljši oprijem v primerjavi z magnezijem.

Svetlo rumen prah iz drevesne smole in dišečega gozda je pakiran v plastične vrečke ali plastične posode po 100 g. To embalažo lahko kupite v spletnih športnih trgovinah po ceni od 84 do 300 rubljev (to je ceneje od suhe magnezijeve oz. po isti ceni)… Samo ne jemljite tekoče temno rdeče kolofonije iz trgovine s strojno opremo - je za druge namene.

Zanimivo dejstvo: kolofonija je skupaj z magnezijevo soljo včasih prisotna v sestavi tekoče magnezijeve okside.

Izhod

Zdaj ste seznanjeni z lastnostmi vsake vrste magnezija in njegovih analogov in ste se najverjetneje že odločili, kaj kupiti glede na posebnosti vašega športa. In če ste še vedno v dvomih, poskusite različne možnosti in na koncu boste našli popolno zdravilo.

Ne pozabite le temeljito umiti roke z milom in vodo ter jih takoj po treningu namazati z vlažilno kremo ali balzamom. To bo zmanjšalo škodljive učinke magnezija ali njegovega nadomestka.