Vadba po 40. letu starosti upočasni proces staranja

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Vsi vemo, da če se ukvarjate s športom, boste bolj zdravi in živeli dlje. Nedavno so znanstveniki predlagali, da je igranje športa po 40 letih – ne glede na to, koliko – ključnega pomena.

Paul Loprinzi in Jeremy Loenneke z Univerze Mississippi ter Elizabeth Blackburn z Univerze v Kaliforniji v San Franciscu, ki je bila v ekipi, ki je leta 2009 prejela Nobelovo nagrado za medicino, sta analizirala odgovore 6.500 ljudi, starih od 20 do 84 let, na Nacionalno zdravje. in vprašalnik o prehrani.

Med to študijo na tisoče odraslih odgovarja na vprašanja o svojem zdravju in opravi krvne preiskave. Vzorci krvi so znanstvenikom omogočili preučevanje dolžine telomerov udeležencev. Telomeri so konci verig DNK in se skrajšajo zaradi bolezni, debelosti in starosti. Pričakovana življenjska doba je odvisna od dolžine telomerov.

Proces staranja je odvisen od hitrosti skrajšanja telomera

Raziskovalci so želeli ugotoviti, ali lahko vadba zmanjša stopnjo skrajšanja telomerov. In izkazalo se je, da ja, vendar le za ljudi med 40. in 65. letom. Če so se ljudje v tej starosti ukvarjali s kakršnimi koli športi: hojo, kolesarjenjem, dvigovanjem uteži, potem najpogosteje niso spadali v skupino s kratkimi telomeri.

V študiji, objavljeni v reviji Medicine & Science in Sports & Exercise, so nejasnosti: ali vadba neposredno vpliva na zaviranje skrajšanja telomerov? Prav tako ni jasno, katere vaje in v kakšni količini je treba izvajati.

Kljub temu je študija vzpostavila močno povezavo med športom in genetskimi označevalci, ki vplivajo na starost, kar odpira veliko raziskav na tem področju.

Druga velika študija je pokazala, da imajo tisti, ki vadijo 450 minut na teden ali nekaj več kot eno uro na dan, 39 % manj možnosti za prezgodnjo smrt kot ljudje, ki športu ne posvečajo dovolj pozornosti.