Vodnik po glavnih področjih joge

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Se vam zdi, da je v jogi malo zagona? Ali pa imate morda dovolj športa v življenju, a vam manjka duhovni vidik? Ali pa želite le brez truda izboljšati svoje počutje? Joga ponuja veliko smeri za različne naloge. Naš vodnik vas bo vodil skozi osnove, da boste izbrali tistega, ki najbolj ustreza vašim potrebam.

Hatha

Najpogostejši slog joge. Praviloma je priporočljiva za začetnike, saj vključuje vsestransko delo tako na telesu kot na umu: asane, dihalne vaje (pranayama), sprostitev in meditacijo. Hkrati se ni treba poglabljati v verski vidik joge. Tečaji hatha joge najprej spremenijo notranji svet človeka: globlji čut za telo vam omogoča, da bolje nadzorujete svoje misli. Hatha joga je osnovni slog, na različnih ravneh pa je dostopna vsem nivojem spretnosti.

Fokus: hrbtenica kot središče telesa, ki določa splošno stanje telesa.

Ashtanga Vinyasa

Dinamičen slog joge, primeren za naprednejše učence. Vse asane se izvajajo v strogem zaporedju. Prehod na naslednjo asano se izvaja z vinyaso - vajami, ki so namenjene ogrevanju in pripravi telesa.

Ta slog je precej trd in kljub temu zelo priljubljen, zlasti med tistimi, ki so bolj osredotočeni na fizični vidik. Ashtanga je odlična za namene, kot so krepitev mišičnega steznika, kurjenje maščob in razstrupljanje telesa.

Fokus: osredotočanje na določene točke telesa čisti um, asane pa krepijo telo.

Iyengar joga

Statičen, a dovolj nežen stil joge. Glavni cilj Iyengar joge je podrobna prilagoditev asan s postopnim poglabljanjem. V ta namen se uporablja različna oprema: opeke, trakovi, valji. Zahvaljujoč dolgemu bivanju v pozi se poveča terapevtski učinek: tukaj se ne vadijo samo mišice, vezi in sklepi, ampak se masirajo tudi notranji organi. In dolgotrajno izvajanje asan vam omogoča, da dosežete še večjo umirjenost in harmonijo.

Fokus: enakomerno raztezanje telesa, zaradi česar je dosežena simetrija, tudi na globoki energetski ravni.

Kundalini

Kundalini je bolj osredotočena na pomlajevanje in zdravljenje. To je globlja praksa, ki vključuje verski vidik: petje manter, pranajamo, asane in meditacijo. Čakre so tudi kundalini: prebujanje energije se začne na dnu hrbtenice in se pomika navzgor, vse do venca in sedme transcendentalne čakre, ki je odgovorna za občutek harmonije in enosti z Božanskim.

Fokus: dihalne tehnike, ki so zasnovane za pravilno usmerjanje energetskih tokov.

Mantra

Posebej se osredotoča na duhovni vidik. Ni asan ali pranajam, obstaja pa petje manter. Pravzaprav je podobno branju molitev. Mantra joga nima terapevtskega namena, čeprav seveda še vedno obstaja podoben učinek. Vendar se doseže z druge strani: od uma do telesa.

Fokus: posebna kombinacija zvokov mantre vpliva na energijsko stanje in je pogosto usmerjena k doseganju določenega cilja, na primer povečanju koncentracije ali globoki sprostitvi.

Druge vrste joge

Obstaja veliko odcepov glavnih stilov joge, ki uporabljajo drugačno zaporedje vaj in imajo nekoliko drugačno filozofijo, ki temelji na prepričanju določenega učitelja. A na tej ravni joga ni več le fitnes, temveč globoka duhovna praksa, ki implicira določen način življenja: režim, dieto, redno meditacijo.

Obstajajo možnosti joge, ki se razlikujejo glede na pogoje tečajev. Na primer, bikram joga se izvaja v vročem, vlažnem okolju in kuri več maščobe. Akro in parna joga pa vam omogočata vadbo s partnerjem.

Joga posveča posebno pozornost prstom: mudre vam omogočajo tudi vpliv na telo, čeprav brez aktivnih gibov.

Tako ali drugače vam glavni stili - hatha, ashtanga vinyasa, Iyengar joga, kundalini in mantra - omogočajo, da se na osnovni ravni seznanite z vsemi vidiki joge. Morda, če še vedno niste marali joge, preprosto niste našli svojega sloga.