Kakšne bodo posledice zavrnitve kave

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Prvi občutki ne bodo prijetni.

Če se je vaša odvisnost od kave spremenila v nekaj nezdravega ali če menite, da je kofein slab za vaše počutje, se mu lahko poskusite opustiti. Kot previdnostni ukrep se ne pozabite posvetovati z zdravnikom – resne in drastične spremembe v načinu življenja so lahko škodljive.

Tukaj je tisto, kar lahko pričakujete po prenehanju uživanja kofeina.

V enem dnevu

Prva dva dneva sta najtežja. Telo se bo verjetno nekoliko uprlo, ko ne bo prejelo običajnega odmerka.

Mia Filkenston MD, družinska terapevtka.

Najverjetneje se boste počutili utrujeni – samo zato, ker pogrešate vznemirljiv občutek, ki se običajno pojavi 20 minut po pitju skodelice kave.

Po podatkih Centra za medicinske raziskave na univerzi Johns Hopkins se vsak drugi od tistih, ki so pred kratkim opustili kavo, pritožuje nad razdražljivostjo, izgubo koncentracije, glavobolom. Pojavijo se lahko tudi zaprtje, nespečnost in omotica.

Da bi bilo lažje, ne opuščajte kofeina nenadoma in takoj. Če si res želite, si privoščite nekaj požirkov vaše najljubše pijače. To vam bo pomagalo prebroditi najtežje dni.

Teden dni kasneje

Najpogosteje glavoboli, nespečnost in drugi neželeni učinki izginejo v 72 urah. Toda stopnja, s katero se telo navadi na življenje brez kofeina, se razlikuje od osebe do osebe. Odvisno je od vaše osebnosti in količine kave, ki ste jo navajeni piti dnevno.

Vendar najverjetneje po enem tednu vsakršno fizično nelagodje izgine.

Mesec dni kasneje

Potrebuje približno 30 dni, da se telo poslovi od kofeina kot stimulansa živčnega sistema. Zaradi tega se bo pri nekaterih ljudeh mišična aktivnost začasno zmanjšala. Vključno s stenami črevesja - zato se lahko zaprtje vrne.

Mia Filkenston, MD.

Če ste zaprti, pijte veliko tekočine, jejte hrano, bogato z vlakninami, in poskusite biti aktivni.

Tega stranskega učinka ne bodo imeli vsi. Toda v večini bo telo začelo obnavljati adenozinske receptorje na prvotno raven - prej jih je blokiral kofein. Posledično se bo vrnila občutljivost na adenozin, snov, ki signalizira utrujenost.

To je nujno: telo se mora opomoči. Adenozin obvesti možgane o pomanjkanju energije, po katerem se srčni utrip zmanjša, krvni tlak pade in oseba začne zaspati. Zahvaljujoč adenozinskim receptorjem boste bolje občutili potrebe telesa in se po potrebi spočili.

Šest mesecev kasneje

Ko kofein preneha umetno stimulirati vaše telo, se bo vaše telo spomnilo, kako naravno spodbuditi aktivnost. Tako se bo število receptorjev v možganih povečalo, kar bo po potrebi prisililo nadledvične žleze, da proizvajajo več adrenalina.

Mia Filkenston, MD.

Spanje, duševno zdravje in prebava se bodo vrnili v stanje, v katerem so bili, preden ste postali zasvojeni s kofeinom.

Ne pozabite, da lahko vaša starost, teža in zdravila vplivajo na vaše okrevanje.