5 resnično ženstvenih nasvetov za samospoštovanje

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Za ženske obstajajo posebni načini, da verjamejo vase.

Lifehacker je zbral pet nasvetov, ki vam bodo odprli oči za marsikaj in vam pomagali izboljšati mnenje svojega ljubljenega o sebi.

1. Nehaj misliti o sebi kot o "samo ženski"

Družba nas navdihuje z idejo, da so ženske nedosledne, se ne znajdejo, zato se pri delu mnoge počutijo kot sleparji, ki zahtevajo mesto nekoga drugega kot hranilec. Ženske doma trpijo zaradi dejstva, da zaradi svoje zaposlitve ne morejo dovolj časa posvetiti "resnično ženskim" zadevam: ustvarjanju udobja, skrbi za otroke itd.

Ta zmeda v družbenih vlogah, nezmožnost raztrganja med diametralno nasprotnimi statusi »namenske Amazonke« za sodelavce in poslovne partnerje ter »ljubeče domače mačke« za moža in otroke vodi do tega, da ženska izgubi zaupanje vase. dvomiti v lastne sposobnosti.

Na prvi pogled je vse tako. Dejansko ima ženska veliko razlogov za dvome. Toda pomemben odtenek je, da moški nimajo nič manj takšnih razlogov.

Ni dokazov, da ženske pogosteje kot moški trpijo zaradi nizke samopodobe.

Profesorka psihologije na univerzi Yale Susan Nolen-Hoeksema, avtorica knjige The Power of Women, v svoji kolumni v priljubljeni izdaji Psychology Today navaja podatke iz študije, ki je vključevala približno 100.000 ljudi. Jasno je dokazalo, da samospoštovanje deklet ni nižje kot pri mladih. Čeprav dekleta bolj kot fantje skrbijo za svoj videz, ni razlike med njihovo samozavestjo. Poleg tega dekleta kažejo višjo samozavest v smislu moralnih in etičnih vprašanj ter nadzora nad svojim vedenjem.

Dejstvo, da nekatere ženske še vedno menijo, da ne morejo tekmovati z moškimi in si ne zaslužijo ničesar več, profesor Nolen-Hockema krivi družbene stereotipe. Ja, ja, isti, o »šibkem« polju. Te ideje, če jih ženska preizkusi, lahko postanejo nekaj takega kot samouresničujoča se prerokba. Če verjamete, da ste šibki in vse življenjske težave niso posledica kompleksa objektivnih razlogov, temveč le vaše šibkosti in ničvrednosti, se lahko samozavest res zamaje.

Povzetek je preprost: nehaj verjeti v tisto, kar te dela šibkejše. Prvič, vi ste oseba, ki ima pravico zahtevati uspeh na popolnoma enak način kot vsi drugi.

2. Pobližje si oglejte, kaj uničuje vašo samozavest

Vsak ima destruktivne dejavnike. Za moške je to na primer majhna postava. Ali pa majhen kurac. Ali pa nezmožnost upora. Ali pa nezmožnost hitrega iskanja pravih besed. Če se vam zdi, da jih to v njihovih lastnih očeh ne spušča po hierarhični lestvici, se vam to samo zdi.

Ženske imajo svoje dejavnike. Tu so trije najpogostejši.

Prekomerna čustvenost

Izkušnje – še posebej pred kakšnim pomembnim dogodkom – so skupne za oba spola. Toda če moški praviloma znajo preklopiti, potem ženski živci pogosto uidejo izpod nadzora. To je značilnost ženske psihe. In to je ravno v primeru, ko je "opozorjen je oborožen."

Vzemite si za samoumevno, da vas pred pomembnim dogodkom za vas vleče, da se zvijate, skrbite in pogosto iz nič. »V prašni sobi med treningom kiham, se potim in pred pomembnim sestankom me skrbi, to je normalno in to lahko preprosto ignorirate,« je primer veljavne mantre.

Videz

Ta dejavnik je tudi podan: ženske skrbijo za svoj videz veliko bolj kot moški. Ne bomo se poglabljali v razloge, zakaj se dame sramujejo svojega obraza ali telesa. Naj omenimo le, da je s tem dejavnikom mogoče zlahka spopasti. Poleg tega obstajajo metode boja za vsak okus.

Svojo lastno privlačnost lahko na primer učinkovito povečate s športom. Ali pa, recimo, prežeti s konceptom telesne pozitivnosti – naučiti se sprejemati in ljubiti sebe takšnega, kot si. Ali umazano: pojdite k stilistu, popravite svojo garderobo, vpišite se pri frizerju in kozmetičarki in zapustite vse te salone kot dekle svojih sanj.

Pretirana nagnjenost k introspekciji in analizi dejanj drugih ljudi

“Ja, to je rekel, a verjetno je mislil nekaj povsem drugega!”, “Povabila nas je na večerjo, zakaj bi? Verjetno želi nekaj prositi "," Nisem prepričan, ali je to dobra ponudba … Kaj pa, če bom jutri imel druge interese?" - vsaka ženska je opazila takšne misli za seboj.

Na splošno z njimi ni nič narobe. Nasprotno, govorijo o razviti čustveni inteligenci – visoki občutljivosti za lastne in potrebe drugih, empatiji, sposobnosti krmarjenja po družbenih povezavah med ljudmi. Vendar obstaja pomembno opozorilo: nenadzorovana čustvena inteligenca se lahko spremeni v strast do pretirane analize in razmišljanja, kar vam na koncu močno zaplete življenje. Na srečo je precej sposoben trenirati.

3. Uporabite priljubljene tehnike za dvig samozavesti

Oba spola lahko učinkovito uporabljata univerzalne smernice za razvijanje ljubezni do sebe:

Poleg njih se lahko osredotočite tudi na metode, ki upoštevajo fizične in psihološke značilnosti žensk.

Poiščite udoben način, da izgledate višji

»Poglej dol« ni le običajna fraza o snobizmu. To je eno od načel, na podlagi katerih delujejo družbeni odnosi: visoko rast podzavestno dojemamo kot enega od znakov vodje. Tukaj lahko na primer preberete podroben članek avtoritativne ameriške izdaje Business Insider na to temo: vsebuje koristi, ki jih oseba prejme z rastjo. Podzavestno dojemanje oblikuje realnost in če se počutite fizično boljši od tistih okoli sebe, se hkrati dvigne tudi vaša samozavest.

Ženska se razmeroma enostavno počuti »veličastno«, če obuje čevlje z visoko peto ali platformo ali vsaj dvigne sedež pisarniškega stola višje, da se med pogajanji dvigne nad svojo kolegico. Da, tudi vadba za povečanje višine ima lahko pozitiven učinek.

Pazi na svojo držo

Ravni hrbet močno vpliva na vedenje in samozaznavanje. Razlog je v veliki meri fiziološki: dvignjena brada in zravnana ramena povzročajo sproščanje testosterona – »moškega« hormona, ki daje samozavest in samozavest. Poleg tega ponosna drža zmanjša raven stresa in anksioznost.

Gesta

Zaupanje je pogosto povezano s tem, koliko prostora zavzamemo v prostoru. Ne pozabite na prostoživeče živali: velike prevladujoče živali se premikajo s pometanjem in impresivnimi gibi. Toda tisti, ki jih lovijo, se, nasprotno, trudijo biti čim manjši in neopazni. Pomikanje med pogovorom pomaga razširiti prostor v prostoru, ki ga zasedate. Posledično boste občutili več svobode in samozavesti.

Če niste vajeni gestikulirati, je vredno vaditi pred ogledalom, da najdete točno tiste gibe, ki bodo videti čim bolj naravni.

Ne prekrižajte rok na prsih

Ta zaprta poza je tudi način, da se zdi majhen in neopazen, zato drugi dojemajo, da je oseba, ki je zaprla roke pred svetom, šibka. In sam se začne tako počutiti.

Če med pogovorom ne veste, kam naj položite roke, jih naslonite na boke: dlani položite na pas, upognite komolce. To je odprta poza, ki izžareva samozavest.

Ne bojte se smejati svojim napakam

Negotovi ljudje se ponavadi opravičujejo ali skrivajo napake. Samozavestni ljudje znajo prevzeti odgovornost za svoje odločitve – tako dobre kot slabe. Reči "Da, tukaj sem se zmotil, naslednjič bom moral ravnati drugače" je pravzaprav veliko lažje, kot se zdi. In to je marker, po katerem drugi opredeljujejo psihološko močno osebo.

Zastavite si vprašanje "Pa kaj?"

Pogosto se bojimo nekaterih stvari, ki dejansko nimajo pomembnih posledic. Da se v takih trenutkih streznite, je koristno zastaviti vprašanje "Pa kaj?" Na primer:

• "Rad bi to izrazil, a kaj, če me drugi ne podpirajo?" - in kaj?
• "Rad bi šel na ta dogodek, a tam skoraj nikogar ne poznam …" - pa kaj?
• "Med predstavitvijo lahko pozabim, kaj naj rečem naslednje" - kaj pa?

Ta najpreprostejša ekspresna samoanaliza vam omogoča, da razumete: tudi v najbolj negativnem scenariju razvoja dogodkov se vam ne bo zgodilo nič strašnega. Torej lahko varno ukrepate.

Poiščite predmet, ki mu boste sledili

Med ljudmi okoli vas bodo verjetno takšni, ki kažejo samozavestno vedenje in visoko samopodobo. Oglejte si jih podrobneje. Poskusite se obnašati kot oni. To je eden od načinov, kako sprejeti uspešna življenjska načela in »kopirati« raven samozavesti, ki si jo želite.

4. Počni, kar ti je všeč

Delati tisto, kar ljubiš, je eden najučinkovitejših načinov za dvig samozavesti. Najtežje je najti hobi, v katerem resnično uživaš.

5. Bodite aktivni

Obstaja zelo priljubljena različica, da je nizka samopodoba neke vrste pasivna agresija Vzroki za pasivno-agresivno vedenje. Nekdo reče: "Nočem!", "Ne bom!" In nekdo se boji naglas izraziti svojo zavrnitev, nato pa se sliši: "Ne morem, sem majhen in šibek." Neverjanje vase je pogosto le način, kako opravičiti lastno neukrepanje, kriviti druge. Toda ta metoda je destruktivna.

Nizko samopodobo ozdravimo le z dejanji. Akcija (tudi skozi strah) → uspeh (tudi po enem ali dveh ne zelo uspešnih poskusih) → povečana samozavest in samozavest. To je najučinkovitejše zdravilo za nenaklonjenost sebi.