2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Lifehacker je gastroenterologinjo Anno Yurkevich vprašal o razmerju med vodo in hrano.
Nekdo svetuje pitje vode pred obroki, da bo hrana lažje prebavljiva. Nekdo pravi, da je to nevarno, saj bo voda razredčila želodčni sok in zaradi tega se bo prebava upočasnila. Kje je resnica, je Lifehacker vprašal specialista.
Ko gre za vodo, ni pomembno, kako in kdaj jo piti, ampak koliko. Čeprav je veliko ampak. Ugotovimo.
V prehranskih smernicah je številka običajno 25-30 ml / kg - to je priporočena količina vode za osebo. Seveda je ta številka zelo pogojna, kajti koliko naj človek pije, je odvisno od številnih dejavnikov:
- Od vlage in temperature zraka.
- Od temperature človeškega telesa.
- Od teže.
- Od starosti in spola.
- Od telesne aktivnosti.
- Od bolezni, predvsem sečil.
Osredotočiti se morate na signale lastnega telesa, torej na žejo, se naučiti prepoznati že v zgodnji fazi. Če želite to narediti, imejte skodelico ali steklenico vode vedno pri roki in naredite požirek vsakih 30-60 minut. Pijte, kolikor želite, in pijte z veseljem.
In zdaj o razmerju med hrano in vodo.
Prav gotovo je mit, da voda redči želodčne sokove in zmanjšuje kislost.
V nasprotnem primeru ne bi bilo treba predpisovati zdravil za zmanjšanje kislosti, zadostovala bi skodelica vode.
Pijete lahko pred, po in med obroki. Vprašanje je, kakšen je namen in količina tekočine, ki jo pijete. Voda, popijena na prazen želodec, hitro zapusti: 300 ml izgine v 5-15 minutah. Seveda vam pred obroki ni treba piti litra vode ali več, saj bo tekočina dlje zapustila želodec, skupaj z zaužito hrano pa lahko raztegne njegove stene in povzroči neprijetne občutke.
Med obroki je dovoljeno uživanje tekočine, še posebej, če imamo opravka s tako imenovano suho vodo. V tem primeru bo voda izboljšala prepustnost kepe hrane, zmehčala in zdrobila hrano.
Če želite po obroku spiti nekaj požirkov vode, je to v redu. Glavno merilo je vaša želja, torej žeja, in vaša čustva.
Priporočena:
Kako razumeti, kdaj se je vredno boriti za razmerje in kdaj je čas za konec
Skupaj z družinskim psihologom ugotovimo, ali je vredno nadaljevati odnos s partnerjem, ko si ni več mogoče zatiskati oči pred težavami
Kdaj in kdaj ne piti antibiotikov
Antibiotike je vredno jemati, če okužbo, ki jo imate, povzročijo bakterije. Na primer zbolimo za gripo, bronhitisom zaradi virusa
Zgaga: kdaj zdržati in kdaj teči v bolnišnico
Zgaga se ne zdi velika stvar. Navsezadnje se je skoraj vsak vsaj enkrat v življenju srečal z njim. Je pa lahko nevarno in za seboj skriva resnejše bolezni. Glavna stvar je, da jih pravočasno prepoznate
Kdaj se je znojiti in kdaj ne. Preverite, če je z vami vse v redu
Lifehacker je preučeval vzroke potenja, ugotovil, zakaj ni nujno, da znoj diši in na katere bolezni lahko kaže hladen znoj. Priloženi so nasveti, kako se ne potiti
Kako in zakaj piti laneno olje in kdaj se mu je bolje opustiti
Laneno olje vsebuje esencialne omega-3 maščobne kisline, zlasti alfa-linolensko kislino (ALA). Toda zdravstvene koristi olja niso podrobno raziskane