5 tehnik za introverte za uspešno povezovanje z zunanjim svetom

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Posvetni lev, Izhod v sili, Kot da in druge tehnike vam bodo pomagale, da se boste na zabavi dobro zabavali, se spopadli z javnim nastopanjem in zahtevali povišico.

Zdravo. Sem Julia, stara sem 42 let. Če me prideš obiskat brez opozorila, se bom pretvarjal, da ni nikogar doma. Na rojstni dan bom ugasnil telefon. Poslovna zabava bi raje preživela večer s knjigo na kavču. Najprej pa se moramo spoznati, to pa ni lahko. Delam kot aroganten in odmaknjen. Znam pa poslušati in raje imam dejanja kot prazno klepetanje. Če postanemo prijatelji, bo to dolg in zaupljiv odnos. Sem introvert.

Introverzija ni diagnoza, temveč le značilnost mentalne organizacije, v kateri cona udobja ni zunaj, ampak znotraj nas. V njem je prijetno, toplo in zanimivo. Ognjeni lev teče, Kant drema v fotelju, Bor se nestrpno pogovarja. In vse to ob čarobni glasbi. Na splošno so vsi pogoji za manj stikov z zunanjim svetom.

Težava je v tem, da ima družba za nas vedno svoje načrte. Zakaj bi računal na naše udobje? Ne glede na to, ali ste introvert ali kdo drug, sledite družbenim normam. Zato morate včasih zapustiti svoje običajno zavetje in biti aktivni. Spoznajte se, opravite razgovore, komunicirajte s šefom, taksistom, varnostnikom in, kar je najpomembneje, govorite, govorite, govorite. Ker bomo svoje želje bodisi izjavili sami, bodisi bodo ostale neznane. In to je vznemirljivo.

Kako premagati progo ovir in ohraniti svoj mir? Delil bom pet tehnik, ki bodo introvertom pomagale, da se harmonično vključijo v ta noro komunikativen svet.

1. Tehnika naprej

Kdaj bo prišlo prav

Če morate prositi za pomoč, prosite šefa za bonus, obvestite sosede, da moti glasna glasba, povejte prodajalcu, da ste bili ogoljufani, se dogovorite za sestanek po telefonu itd.

Kako se prijaviš

Napadalec v nogometu je napadalec, katerega glavna naloga je doseganje golov. V bistvu napadalec brani interese ekipe z napadom. In to zahteva določeno mero agresije. Pri introvertiranih je agresija usmerjena navznoter in ne navzven, zato nam je vedno težko spraševati, vztrajati, braniti svoje interese. Radi razmišljamo tudi o nasprotnikovi reakciji: kako se bo odzval na prošnjo, ali se bo razjezil, ali zna odgovoriti ali je zaposlen s pomembnimi stvarmi. V neodločnosti lahko hodimo ure in ure.

Zberi se pogum in naredi prvi korak in žogo pošlji na stran sogovornika. Delujte brez razmišljanja.

Začnite z vsakodnevnimi situacijami in jih nato prenesite na bolj pomembne za vas.

Skrivnost te tehnike je, da se izvlečete iz prosečega položaja in zavzamete mesto igralca, ki brani interese svoje ekipe. Mentalno preusmerite fokus s sebe na tiste, ki so vam blizu. Vedno je lažje prositi za nekoga. Zahtevate na primer povišanje plače za plačilo tečajev svojega sina; popust prodajalca za nakup več izdelkov za družinsko večerjo. Ne pozabite tudi na notranjega Kanta: glasna glasba sosedov mu preprečuje, da bi zadremal.

2. Kot da

Kdaj bo prišlo prav

Na zmenku, na razgovoru, če morate govoriti v javnosti, na polni zabavi itd.

Kako se prijaviš

Introverti so nagnjeni k pretiranemu razmišljanju in dvomom. In znano je, da kakovost misli neposredno vpliva na občutke in vedenje. Gremo v drugo smer.

Začnite se obnašati, kot da ste življenje družbe, karizmatičen govornik, privlačen, seksi, sproščujoč – to pomeni, da ste imeli lastnosti, ki vam manjkajo za samozavest. Pretvarjajte se, dokler vam ne uspe. Pokažite pobudo, nasmehnite se, vzdržujte pogovor, delite znanje in izkušnje.

Pogosteje ko se obnašate, kot da bi bili prepričani vase, bolj samozavestni boste v resnici postali.

Čustva, ki jih doživljate, bodo spremenila vaš način razmišljanja. Nič čudeža: tudi simulirana pozitivna čustva pošiljajo signale v možgane, v odgovor na katere se začnejo proizvajati endorfini. V psihoterapiji se ta metoda pogosto uporablja pri zdravljenju različnih anksioznih motenj.

Skrivnost te tehnike je, da naredimo "kot da" del nas samih. Domišljijski prostor, kjer se lahko počutimo samozavestno in sproščeno, pomaga sprostiti in zbrati v različnih življenjskih situacijah.

3. Izhod v sili

Kdaj bo prišlo prav

Ob odločnem pogovoru, ob novih poznanstvih, ob hrupnih dogodkih in drugih »obvezah«.

Kako se prijaviš

Všeč mi je ta taktika, ker je vsestranska in brez napora. Introverti so prisiljeni živeti v skladu z družbenimi normami, ki so si jih izmislili ekstroverti. "Moram biti družaben", "Moram pokazati, da se zabavam", "Všeč mi je", "Moram sodelovati v poročnih tekmovanjih", "Ne smem skrbeti" - to so samo nekaj, kar sem slišal v preteklih letih. Vse to »bi moralo« ubiti vsak občutek svobode in lahkotnosti v nas in nas popolnoma zmedeti.

Razvijte zase svoj niz pravil, ki ne prepovedujejo, ampak dovoljujejo. Dovolite si biti sami, računajte s svojimi lastnostmi in željami. Na primer:

• dovoljeno je skrbeti pred pomembnim znancem;
• dovoljeno je ne zapuščati hiše tri dni po razgovoru;
• dovoljen je prihod na zabavo, prijava in odhod;
• dovoljeno je ne iti na rojstni dan strica drugega bratranca;
• dovoljeno je v pogovoru preprosto prikimati, ne da bi karkoli odgovorili.

itd.

Skrivnost te tehnike je ostati v svojem območju udobja v katerem koli neznanem okolju in se lahko tiho odpravite do "izhoda v sili".

4. Način varčevanja z energijo

Kdaj bo prišlo prav

Na zasebnih ali uradnih sprejemih, če delate na prostem, ko sodelujete v dolgotrajnih pogajanjih, govorih.

Kako se prijaviš

Med intenzivno komunikacijo z introverti se zgodi enako kot z baterijo pametnega telefona na mrazu: naboj pade pred našimi očmi. In ostankov je dovolj le, da pobegnejo od vseh in z olajšanjem zaloputnejo vrata za njimi.

Da ne bi dosegli popolne mizantropije, se naučite pravočasno obnoviti energijo.

• Ne poskušajte ujeti vsega in povsod. Postavite si kratkoročne cilje in se korak za korakom premikajte proti njim.
• Če je mogoče, ne načrtujte več kot 1-2 javnih dogodkov na teden.
• Po sestankih si vzemite čas za dober počitek.
• Vzemite si odmore pri govorjenju in pogovoru, da ostanete sami s seboj.
• Občasno zapustite natrpan delovni prostor, pojdite v mirno kavarno, pojdite ven ali preprosto nosite slušalke s svojo najljubšo glasbo.
• Ko pridete na zabavo, ne hitite, da bi takoj zabavali druge s pogovori. V vzdušje se potopite postopoma: oglejte se okoli sebe, sedite na kavč, fotografirajte, prosite gostitelja, da vas predstavi gostom.
• Zvečer pojdite na balkon, vrt ali drugo samotno mesto, da napolnite moči in se umaknete od ljudi.
• Knjiga, ki ste jo naložili v telefon, je lahko dobra pomoč. Nekaj minut branja vam bo prineslo mir.

Skrivnost te tehnike je, da ne zapravljate zadnje energije za komunikacijo. Vzemite si pavze, da si povrnete energijo, tako da ste v miru in tišini.

5. Posvetni lev

Kdaj bo prišlo prav

V situacijah, ko morate le skleniti nova poznanstva, komunicirati in narediti dober vtis.

Kako se prijaviš

Bodimo iskreni: introverti niso briljantni sogovorniki. »O čem razpravljati, če je itak vse jasno,« si mislimo. Vreme, pravite, je slabo? No, zima je. Ne razumete novega filma? Kar ste želeli, je von Trier. Kaj menim o pravilni prehrani? Mislim, da je to obetavna ideja.

V situacijah, ko se morate še spoznati in komunicirati, predlagam uporabo tehnike "Posvetni lev". Ljudje, ki so prisiljeni obiskovati dogodke, pogosto ne vlagajo veliko energije v pogovor, naučili so se površnega, a prijetnega pogovora. To veščino lahko obvlada vsak.

Mali pogovor je sestavljen iz uvodnih, podpornih, prehodnih in zaključnih stavkov. Naučite se jih nekaj vnaprej in sestavite dialog z njimi kot konstruktorjem.

Začetne fraze so priložnost za začetek pogovora. Na primer:

• Dober večer, jaz sem Julia. Kako prijeten kraj, kajne?
• Dober večer, veš kaj je ta glasba?
• Zdravo lepo te je spoznati. Sem Anton, višji menedžer.

Podporne fraze so ustrezna vprašanja, ki vključujejo pogovor. Primeri:

• Vam je tema današnjega poročila blizu? Kaj se je zdelo zanimivo?
• Ste prebrali novo knjigo tega avtorja?
• Vam je všeč azijska hrana?

Prehodne besedne zveze bodo pomagale, ko bo pogovor usahnil in se bo strašljiva napetost pojavila zaradi dejstva, da ni o čem govoriti. Potem lahko pogovor vrnete na tisto, o čemer smo že razpravljali. Na primer:

• Rekli ste, da ste zdravnik. Kakšen profil?
• Omenili ste otroke. Kje študirajo?
• Pogovarjali smo se o novem filmu. Kako se vam zdi gledališče?

Introverti imajo čudovito intuicijo. Če menite, da sogovornik ni pripravljen nadaljevati pogovora, ga je bolje končati. Pri tem bodo pomagali končni stavki:

• Oprostite, moram vas zapustiti in pozdraviti svoje kolege.
• Vesel sem bil, da sem te spoznal. Imej lep večer!
• Oprostite, vendar moram odgovoriti na klic. Se vidimo kasneje!

Če se je vaš sogovornik odločil pozdraviti s prvim, naj "pobegne" in mu na kratko zaželi veliko sreče. In ne pozabite, da kratek pogovor traja povprečno 5-7 minut.

Skrivnost te tehnike je, da se sprostite in pogovora ne jemljete preveč resno. Pogovor vam omogoča, da vzpostavite komunikacijo, hkrati pa ohranite razdaljo, ki jo potrebuje introvert, da se počuti udobno.

Poiščite način, kako premagati strah pred komunikacijo. Potem se izkaže, da je med tistimi okoli tebe veliko ljudi, ki so se pripravljeni odzvati in pomagati, in takih, ki tako kot ti s težavo naredijo prvi korak, a na koncu postanejo tvoj najboljši prijatelj.