12 načinov, kako se znebiti presežka: misli, strahovi, kilogrami in stvari

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ti osnovni nasveti vam bodo pomagali urediti stvari v vašem domu, okolju in mislih.

1. Uporabite pravilo 90%

Pravilo 90 % velja za vsako izbiro ali dilemo. Ocenite možnosti na lestvici od 0 do 100. Če določena možnost dobi oceno pod 90, jo zavrzi. To merilo vas prisili, da izberete idealne priložnosti, namesto da dovolite drugim ljudem ali vesolju, da to storijo namesto vas.

2. Znebite se nepotrebnega "da"

Ker ne moremo zavrniti ljudi, rečemo »da« pogosteje, kot bi želeli. Čas, porabljen za naloge, je nepovraten, občutek veselja do njih pa nič.

Tukaj je vaja, ki vam bo pomagala reči ne. Zjutraj daj čipko v žep. Vsakič, ko jasno in razločno rečete ne, zavežite vozel. Zvečer povzamemo: če prešteješ pet vozlov, te vaje ne moreš več izvajati.

3. Upočasni

Ko smo živčni, prestrašeni in pod stresom, se premikamo hitreje. In moramo upočasniti. Samo eno zehanje bo pomagalo. Parasimpatičnemu živčnemu sistemu, ki je odgovoren za sprostitev, bo signaliziral, da je nevarnost minila, in se bo pomagal pomiriti.

4. Ponovno naložite misli

Naš spomin doživlja ogromne preobremenitve: službena vprašanja, gospodinjska opravila, sestanki … Posledično se ne moremo spomniti niti elementarnega nakupovalnega seznama. Metoda razmišljanja o eni točki bo pomagala urediti stvari v zavesti.

Izberite točko na steni ali kosu papirja in se osredotočite nanjo. Vaša pozornost bo skakala z ene strani na drugo – ne upirajte se ji, ampak jo raje spodbujajte. Vsakič, ko opazite, da ste od te točke odvrnjeni, zapišite, kaj vas je zmotilo, in se vrnite nazaj k bistvu. To vam bo dalo seznam stvari, ki so za vas pomembne in jih je treba očistiti ali odločiti.

5. Jejte brez fanatizma

Kako jesti pravilno, a se ne nadlegovati z napornimi dietami? Ni vam treba tehtati hrane, šteti kalorij ali preučevati sestavin - samo uravnovesite vsebino svojega krožnika. Dve ali celo tri četrtine uravnoteženega krožnika naj bo rastlinska hrana, kot so sadje, zelenjava, stročnice, semena, oreščki in polnozrnate žitarice. Če se boste potrudili, da boste ta del krožnika ustrezno zapolnili, ostale odločitve ne bodo pomembne, odvečni kilogrami pa bodo izginili.

6. Izvedite revizijo družbenih medijev

Veliko prijateljev ima ljudi, s katerimi nočeš biti ves čas v stiku. Toda občutek krivde jim preprečuje, da bi bili prijatelji. Pravzaprav je v redu, da pregledate svoj seznam prijateljev.

V zvezek narišite šest koncentričnih krogov. Osrednji krog ste vi. Ostalo poimenujte kot "dan", "teden", "mesec", "leto", "drugo". Dodajte v svoj krog prijateljev s seznama v skladu z želeno frekvenco osebne komunikacije.

Poglejte, kaj se je zgodilo. Zdaj pomislite, kaj se zgodi, če se sprijateljite s tistimi, ki spadajo v kategorijo »drugo«? Morda se ne bo zgodilo nič strašnega, vendar vam bo brez te komunikacije veliko lažje.

7. Reci ne strupenim ljudem

Toksični ljudje so tisti, ki vas prisilijo, da se zadovoljite s tem, kar vam ni všeč. Hkrati porabite veliko energije za komunikacijo z njimi, oni pa zbudijo le vaše osebne gremline. Kako jim lahko rečete ne in zaščitite svoje interese?

Ne tepejte po grmu. Ko ste v dvomih, bodo strupeni ljudje začutili vašo šibkost in vas skušali dobiti najboljše. Govorite jasno in jasno:

• Oprosti, ampak ne morem iti s tabo.
• Ne bom se mogel srečati s tabo.
• ne morem priti.

8. Uporabite formulo "4D"

Če ste zaposleni, jih ločite. Formula "4D" bo pomagala:

• dajmo! Primeri, ki jih ni mogoče odložiti. Če morate to storiti zdaj, naredite to.
• Dol z! Če iz primerov ni rezultatov, potem nimajo kaj početi na vašem seznamu. Ne bojte se reči ne sestankom, na katere ne želite iti, in zahtevam drugih ljudi, ki zapravljajo vaš čas.
• Delegat! Zadeve, ki jih je mogoče brez izgube prenesti na drugo osebo. Ne poskušajte prevzeti nadzora nad vsemi procesi. Nehajte se obremenjevati s stvarmi, ki jih lahko počnejo drugi.
• Do boljših časov! Če je primer mogoče odložiti na boljše čase, potem mirno odložite. Samo ne pozabite označiti, kdaj ga nameravate izvesti.

9. Organizirajte svoje sezname knjig, filmov in TV-oddaj

Radi sestavljate sezname zanimivih knjig in filmov, a jih še vedno ne morete preboleti? Vendar je nemogoče prebrati in videti vse (ja, tako je)! Svoje delo s seznamom razdelite na dva koraka.

• Najprej naredite seznam knjig ali filmov, ki vas zanimajo.
• Drugič, poleg vsakega predmeta navedite razloge, zakaj ste se odločili prispevati to knjigo ali film. Odgovorite na vprašanja: kdo vam jih je priporočil, zakaj bi jih morali prebrati ali gledati in česa koristnega bi se lahko naučili.

Kaj za? Dodatne informacije vam bodo pomagale, da se spomnite občutkov, ki ste jih imeli, ko ste se odločili dodati knjigo na seznam. Spomnili se boste, zakaj ste jo želeli prebrati, ali pa želite to storiti takoj, ali pa se boste mirno odločili, da jo prečrtate s seznama.

10. Uporabite pravilo z enim dotikom

Papirji so del kaosa. Zato takoj, ko dobite dokument v roke, uporabite pravilo z enim dotikom: odstranite ga na določeno mesto, opravite potrebna dejanja (na primer plačajte račun) ali ga zavrzite.

11. Določite si roke

Sprehodite se po hiši z zvezkom in svinčnikom in prepišite vse, kar opazite: svetilke, ki jih želite dolgo popraviti, stara oblačila, ki niso v modi, kuhinjske pripomočke, ki se prašijo v pričakovanju svežih sokov ali fonduja …

Te stvari so ozadje, ki ga skoraj ne opazite. Ob vsakem artiklu si zapišite rok za odvoz smeti in predvidljiv: datum, ko boste končali, kar ste začeli. Če ne veste, kdaj, napišite »vrzi« in pojdite na naslednji element.

12. Zavrzi vse, kar ne potrebuješ

Znebiti se nepotrebnih stvari v hiši ni enostavno. A sploh ni treba začeti globalnega čiščenja - dovolj so udarci s točkami. Vsak dan vrzi 10 predmetov iz katere koli sobe. Umivanje zob v kopalnici? S seboj vzemite koš za smeti, odprite omaro ali omarico z zdravili in poiščite 10 stvari, ki jih boste zavrgli.

Na podlagi gradiva knjig "", "", "", "", "", "", "", "", "".