Zakaj voditi dnevnik vsak dan in kako ne zapustiti svojih zapiskov

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Delovna metoda znanega blogerja, ki preučuje navade uspešnih ljudi.

Pisatelj in podjetnik James Clear govori o prednostih vsakodnevnega razmišljanja in o tem, kako lahko preprost sistem zapisov naredi ta ritual preprost in prijeten.

Ta članek lahko poslušate. Predvajajte podcast, če vam je tako bolj udobno.

Kaj daje zapisovanje svojih misli

Časopisje je igralo pomembno vlogo v karierah mnogih velikih ljudi: pisateljev, izumiteljev, znanstvenikov in politikov. Mark Twain, Vladimir Nabokov, Charles Darwin, Leonardo da Vinci, George Washington in Winston Churchill so vsakodnevno zapisovali svoje ideje in razmišljanja.

Ta vsakodnevni ritual je izvajala tudi Oprah Winfrey, mednarodno priznana televizijska voditeljica in javna osebnost. In slavna filozofinja Susan Sontag je dejala, da je v svojem dnevniku "ustvarila sebe."

Vsakdo lahko občuti prednosti beleženja, saj za to niso potrebne posebne veščine in znanja. To je samo svobodno razmišljanje o vašem življenju, ki ima številne prednosti.

Omogoča vam, da se učite iz svojih izkušenj

Vrnitev k zapisanemu v dnevniku je kot ponovno branje svoje najljubše knjige. Pozorni ste na povsem drugačne podrobnosti in na preteklost vidite na nov način. Šele takrat boste ponovno prebrali svojo življenjsko zgodbo.

Tako je pisateljica Virginia Woolf ob pregledovanju svojih starih zapiskov ugotovila, da je pogosto našla poseben pomen tam, kjer ga prej ni opazila.

Omogoča vam, da se spomnite več

Ko je Cheryl Strayd napisala uspešnico Wild, se je močno zanašala na svoj dnevnik. Avtor se spominja: »V mojem dnevniku je bilo podrobno opisano, kdo, kaj, kako, kdaj in zakaj - vse, kar sem lahko pozabil. Toda v tem je bilo tudi nekaj več: videl sem svoj odkrit in neokrašen portret 26-letne deklice, ki ga nisem našel nikjer drugje."

Čas bo neizogibno spremenil ne samo vaš videz, ampak tudi vaše misli. Ne boste imeli niti časa, da bi se tega zavedali. Z izkušnjami se naša prepričanja spreminjajo, a v dnevnik so vtisnjena za vedno. Zanimivo vam je gledati svoje stare fotografije: spominjajo vas na to, kako ste izgledali nekoč. Toda še bolj neverjetno je brati vaše stare zapiske. Iz njih lahko ugotovite, kako ste razmišljali.

Motivira, da vsak dan izkoristiš najboljše

Ker veste, da boste današnje dogodke prenesli na papir, boste pred sončnim zahodom poskušali narediti vsaj eno dobro stvar. Želja, da bi napisal nekaj lepega, je velika spodbuda.

Zagotavlja dokaz vašega napredka

Če zapišete, kaj dobrega se je zgodilo danes, boste ustvarili spodbudo za navdih za čase, ko se počutite nizko in preobremenjeni.

V posebej slabih dneh ponavadi pozabimo, katere uspehe smo že dosegli. Dnevnik pomaga pravilno oceniti, kaj se dogaja. Samo pogledati morate zapise, ki ste jih naredili – in tukaj so dokazi, koliko ste zrasli v zadnjih mesecih ali letih.

Kako ne opustiti dnevnika

Pri vseh prednostih pisnega izražanja misli obstaja ena velika težava. Mnogim je všeč ideja o vodenju dnevnika, le redkim ljudem to uspe redno.

Tudi Oprah Winfrey priznava, da se je nekoč odrekla navadi, da si vsak dan zapisuje nekaj stvari, za katere je hvaležna. Ta ritual ji je dal veselje v preprostih trenutkih in ji dal moč. Ko je poskušala razumeti, zakaj je prej, tudi v obdobjih močne zaposlitve, uspela najti čas za to, je prišla do preprostega zaključka.

Hvaležnost sem postavila za svojo vsakodnevno prioriteto. Ves dan sem iskal nekaj, za kar bi bil hvaležen, in to se je vedno našlo.

Oprah Winfrey

Večina ljudi ve, da je vodenje dnevnika koristno, vendar le redkim uspe vzeti čas za to. Bloger James Clear se je spraševal, kako lahko pridobite to ugodnost, ne da bi vsakodnevno razmišljanje videli kot izčrpavajočo obveznost? In našel sem odgovor.

Vodenje dnevnika ni nujno dolgotrajno in energijsko. Svoje misli lahko zapišete kjerkoli in kakorkoli želite. Vse kar potrebujete je kos papirja ali nov dokument v računalniku. Ne obstaja en sam "pravilen" način za vodenje dnevnika. Vendar obstaja preprost način.

Napišite en stavek na dan.

Glavna prednost tega pristopa je, da je pisanje dnevnika enostavno in prijetno. Postane veliko lažje doživeti svoj uspeh.

Če vsakič, ko zaprete svoj dnevnik, občutite zadovoljstvo in ne izčrpanost zaradi potrebe po pisanju, se boste k njemu želeli vračati vsak dan. Navsezadnje ni treba, da bi dobra navada vzela veliko energije, da bi bila koristna.

Kaj točno napisati v dnevnik

James je zasnoval svoj sistem pisanja Habit Journala, da bi čim bolj olajšal dnevno vodenje dnevnika. Začne se z razdelkom »Ena vrstica na dan«.

V skladu s tem potrebujete 31 vrstic na mesec - eno za vsak dan. Če želite začeti voditi dnevnik, morate samo določiti temo za to obdobje in vsak dan napisati nekaj besed. Tukaj lahko pišete:

• Kaj se je zgodilo danes (dnevnik dogodkov).
• Za kaj ste danes hvaležni (dnevnik hvaležnosti).
• Kaj je vaša najpomembnejša naloga za danes (dnevnik produktivnosti).
• Kako ste spali sinoči (dnevnik spanja).
• Kako se počutite danes (dnevnik razpoloženja).

In ta postopek je tako preprost, da vam bo težko ne pisati vsak dan.