Poporodna depresija: kaj storiti, če ne morete uživati v materinstvu

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Nobena mati ni imuna pred poporodno depresijo. Poleg tega lahko zbolijo celo očetje.

Kaj je poporodna depresija in od kod izvira

Poporodna depresija je duševna motnja, ki prizadene 10-15 % žensk po porodu ali nosečnosti brez otroka.

Zakaj se razvije poporodna depresija, nihče ne ve zagotovo. Dokler se vzroki za depresijo preprosto ne ugotovijo, obstaja sum, da gre za stanje, ki je povezano s številnimi dejavniki: predispozicijo, hormonskim ravnovesjem, tipom osebnosti, individualnimi izkušnjami, travmami.

Nosečnost in porod sta dogodka, ki spreminjata hormonsko ravnovesje, vplivata na zdravje in pogosto povzročata psihične travme, torej krepita vse razloge za depresijo. Toda to se zgodi tudi pri zdravih in uspešnih ženskah po razmeroma lahkem porodu.

Poporodna depresija pogosteje prizadene ženske, ki:

1. Psihične motnje so bile že pred nosečnostjo.
2. Ni bližnjih ljudi, ki bi lahko pomagali pri skrbi za otroka ali le podpirali.
3. Napet odnos s partnerjem.
4. Zgodilo se je nekaj neprijetnega, tudi nepovezanega z nosečnostjo in porodom.

Mimogrede, celo moški trpijo za poporodno depresijo. Toda manj pogosto kot ženske: le 1 od 25 očetov ima podobne simptome.

Kdaj se pojavi poporodna depresija in kako dolgo traja?

V prvih dveh tednih po porodu je povsem normalno, da se počutite šibki, slabe volje in veliko jokate. Če to mine v približno 14 dneh, potem je o poporodni depresiji še prezgodaj govoriti. Poporodna depresija traja dlje in lahko traja več mesecev. Če se ne zdravi, potem morda ne postane več poporodna, ampak preprosto depresija, saj jo bodo meseci in leta ločili od poroda.

Poporodna depresija se ne začne nujno v bolnišnici ali po odpustu: manifestira se lahko do enega leta po rojstvu otroka.

Ni pomembno, koliko otrok že ima ženska. Depresija se lahko manifestira tako po prvem rojstvu kot po vseh naslednjih.

Kako ugotoviti, ali gre za depresijo

Simptomi poporodne depresije so podobni tistim pri običajni depresiji:

1. Nenehno slabo razpoloženje, žalost, razdražljivost, nihanje razpoloženja.
2. Delovna zmogljivost se zmanjša, ni dovolj energije.
3. Izgubite zanimanje za tisto, kar imate radi, in svet okoli vas.
4. Pojavijo se težave s spanjem: upoštevamo tako zaspanost kot nespečnost.
5. Apetit izgine ali se neverjetno poveča.
6. Nočem komunicirati z ljudmi.
7. Težko se je osredotočiti, zadržati pozornost.
8. Pojavijo se zastrašujoče misli. Na primer o tem, da poškodujete sebe ali svojega otroka.
9. Poskrbeti za otroka postane težko, skoraj nemogoče.

Ti simptomi se redko pojavijo eden za drugim. Lahko se pojavljajo ena za drugo in se postopoma kopičijo, zato je poporodna depresija pogosto spregledana.

Poleg tega je socialnim odnosom pogosto onemogočeno, da bi prepoznali depresijo. Ženska bi se morala privzeto veseliti novega statusa matere, doživeti nezemeljsko srečo in se raztopiti v prijetni skrbi za otroka. Čustva depresivne ženske se ne ujemajo s to sliko. Posledično se že tako težkemu stanju, da si »napačna mati« in »ne soočaš«, doda občutek krivde.

Poleg tega pogosto ljudje okoli ženske ne podpirajo. Nasprotno: očitajo ji, da ni srečna, in se pritožujejo, ko je dolžna sijati od sreče. To lahko znatno poslabša depresijo in poslabša njene simptome.

Kako zdraviti poporodno depresijo

Najprej morate razumeti, da se depresija lahko približa vsaki materi, ne glede na to, kako je potekal porod in kako je po njej. To je ista bolezen kot gripa ali hipertenzija, le da prizadene živčni sistem. In to je treba zdraviti.

Ženska vsekakor ni kriva, da ima poporodno depresijo.

Zato se vam ni treba sramovati in skrivati motečih misli in simptomov. Treba jih je deliti z ljubljenimi in zdravniki, da se pravočasno ozdravijo.

Drugič, če obstaja razlog za sum na depresijo, morate čim prej poiskati pomoč. In za pomoč strokovnjakov, torej psihoterapevtov. Za zdravljenje depresije se uporabljajo:

1. Psihoterapevtske metode. V nasprotju s splošnim mitom ne gre le za pogovore o travmah in čustvih. To so delovne metode, s katerimi se bolnika naučijo obvladovanja težkih čustvenih stanj.
2. Posebna zdravila, in to niso samo antidepresivi. Predpiše jih lahko le zdravnik, saj samostojen poskus iskanja zdravila lahko le poslabša simptome.
3. Dieta. Ne gre za hujšanje, ampak za pravilno prehrano. Kako se človek prehranjuje, je odvisno od njegovega duševnega stanja.
4. Fizične vaje. Vadba je ena najbolj stabilnih in učinkovitih metod za obvladovanje duševnih motenj, predvsem pa depresije. Najverjetneje je to posledica hormonov: šport pomaga proizvajati "prave" hormone za dobro razpoloženje.

Tretjič, ukvarjati se s preventivo.

Kako preprečiti poporodno depresijo

Jasno je, da je sprožilni mehanizem poporodne depresije porod, brez katerega je težko opraviti, če obstaja želja po otroku. Učinkovitih metod za preprečevanje depresije po porodu ni, zmanjšati je mogoče le dejavnike tveganja.

Ena študija je na primer pokazala vprašanja in odgovori o poporodni depresiji, da epiduralna anestezija med porodom zmanjša tveganje za depresijo.

Načeloma je logično: bolečina in spomini nanjo te težko razveselijo.

Izkazalo se je tudi, da je bolečina v prsih zaradi dojenja povezana z depresijo: veliko žensk ima razpoke na bradavičkah, prsi pa se lahko vnamejo zaradi stagnacije mleka. Včasih se morate odpovedati hranjenju. Vsi ti primeri so povezani s povečanim tveganjem za depresijo. Bolečina pri dojenju in poporodna depresija. Res je, ni jasno, kako natančno: bodisi zaradi depresije se začnejo težave s hranjenjem, bodisi zaradi težav se razvije depresija.

Poporodna depresija se pojavi tudi zaradi preobremenjenosti in utrujenosti (opozorimo, da to ni edini razlog). Pri skrbi za majhnega otroka je nemogoče, da se ne naveličate. Lahko pa si pomagaš:

1. Poiščite podporo ljubljenih in prijateljev.
2. Kljub težavam pri skrbi za otroka poskusite počivati in ne pozabite nase: jejte pravilno in polno, igrajte šport.
3. Poiščite pomoč, tudi strokovno, če menite, da nimate dovolj moči.
4. Uporabljajte pripomočke in orodja, ki olajšajo skrb za vašega otroka.
5. Komunicirajte z drugimi materami (zlasti tistimi, ki so doživele depresijo), da boste razumeli, da niste sami.
6. Ne pozabite, da nihče ni popoln, in ne stremite k popolni podobi matere iz oglasov za plenice.