6 nepričakovanih načinov življenja do 100

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Znanstveniki so ugotovili: glavna stvar je, da si ne odrekate užitkov.

Raziskave nedvoumno dokazujejo, da dolgoživost v bistrem umu in spominu sploh ni posledica kakršnega koli samoomejevanja. Proti. Kot so odkrili znanstveniki, ki jih vodi kognitivna nevroznanstvenica Emily Rogalski z univerze Northwestern v ZDA, je pot do dolgoživosti vesela, mamljiva in preprosta.

ScientistAlert je objavil izvleček iz govora Rogalskega na letnem srečanju Ameriškega združenja za napredek znanosti februarja 2018.

Ko ga je preučil, je Lifehacker sestavil seznam šestih navad, ki jih ima večina superstarcev - kot v angleškem znanstvenem novinogovoru imenujejo tiste, katerih starost je presegla mejo 80 in se samozavestno približuje 100.

1. Ne odrekajte si užitka

Menijo, da je pot do dolgoživosti izključno skozi zdrav način življenja: pravilno uravnoteženo prehrano, opustitev slabih navad, boj proti prekomerni teži itd. Toda, kot se je izkazalo, je to mit.

Med stoletniki tako rekoč ni bilo tistih, ki bi vodili zdrav način življenja v njegovem klasičnem smislu. Večina jih kadi (Rogalski omenja, da ima to slabo navado 71 % super-starejših). In redno si privošči kozarec ali dva vina (to navado beleži 83 % tistih, ki so srečno preživeli 80-letnico in hiteli v osebno starost).

Ta opažanja so skladna z ugotovitvami 90-letne študije, obsežne analize navad stoletnikov, ki jo je leta 2003 izvedla študija 90+ / Inštitut UC Irvine za motnje spomina in nevrološke motnje na Univerzi v Kaliforniji. Kratek povzetek rezultatov raziskave je naslednji:

Ljudje, ki se predajajo majhnim užitkom, kot sta kava in vino, v povprečju živijo dlje kot tisti, ki se vzdržijo.

Seveda govorimo o kakršnih koli radostih: vse, kar nam daje užitek, nam podaljšuje življenje. In ni pomembno, kaj točno bo: vino, zrezek, dobra knjiga, glasba ali kaj drugega. Učinek je enak: več veselja - več življenja.

2. Ne pretiravajte

Mimogrede, o zrezkih. Okusna hrana je tudi vir užitka, ki si ga ne smete prepovedati. Morda niste tako vitki, kot bi sanjali, vendar boste imeli boljše možnosti, da doživite 100 let.

Avtorji "Študije 90 let" vztrajajo: ljudje, ki imajo pri 70 letih zmerno prekomerno telesno težo - torej ne odrekajo si veselja do hrane, živijo dlje kot vitke ženske ali ljudje z zmanjšanim indeksom telesne mase (ITM).

"Tega še ne vemo, kako razložiti, a nizek ITM po 80 letih negativno vpliva na pričakovano življenjsko dobo," - ugotavlja Rogalski, ki se opira na lastne znanstvene izkušnje.

3. Imejte delo, ki ga imate radi

Skoraj vsem stoletnikom je skupno, da imajo hobi. Vedno imajo kaj početi: nekdo potuje, nekdo vezenje s križem, nekdo navdušeno slika okolico ali se odpravi na tedenske kolesarske izlete.

4. Ne pozabi na prijatelje

Družabna dejavnost je še ena pogosta značilnost stoletnikov. In je tesno povezan s kognitivnimi funkcijami možganov. Kot predlagajo znanstveniki, je družabnost tista, ki ščiti ljudi pred senilno demenco, Alzheimerjevo boleznijo in drugimi nevrološkimi motnjami, povezanimi s starostjo.

Raziskovalci so ugotovili, da imajo vsi stoletniki nenavadno veliko število možganskih celic, imenovanih von Economo nevroni. Domneva se, da imajo ti nevroni pomembno vlogo pri hitrem prenosu informacij, povezanih s socialnimi interakcijami.

Zaključek je preprost.

Pogosteje in bolj aktivno komunicirate, več novih prijateljev pridobite, več von Economovih nevronov raste v vaših možganih.

In manjše je tveganje za razvoj demence in drugih senilnih motenj.

Mimogrede, še malo o možganih …

5. Uredite si zmeren psihični stres

Branje, učenje jezikov, pridobivanje novih veščin – ti dejavniki so tudi povezovalni dejavniki za superstare. Njihovo življenje se ne konča z upokojitvijo, ampak zacveti z novimi barvami: še naprej študirajo. Takšna obremenitev je korist za možgane, saj vam omogoča, da ohranite bister in oster um tudi po 80.

6. Bodite optimistični

To je morda ena ključnih navad. Vsi stoletniki imajo bolj pozitiven pogled na svet kot povprečni starejši. Radi živijo, resničnost v njih še vedno zbuja radovednost in celo veselje. Morda jih zato smrt in zameglitev zavesti obideta.

Po statističnih podatkih, ki jih navaja Emily Rogalski, je le 5 % prebivalstva Zemlje v zdravem umu in spominu čez prag 80. obletnice. Do tega mejnika bo po mnenju gerontologov veliko lažje, če boste uživali v življenju in se nasmehnili.