6 nenavadnih dejstev o tem, kako črevesje vpliva na celotno telo

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Še nekaj razlogov za prehod na pravilno prehrano.

Črevesje vsebuje trilijone bakterij, ki sodelujejo z vsakim organom v telesu. V zadnjih letih so se znanstveniki zavedali vpliva črevesja na naše počutje. Izkazalo se je, da je prebavni sistem odgovoren za zdravje številnih organov – od kože do ledvic. In zdi se, da gre za bakterije.

1. Črevesje lahko uniči kožo

Izpuščaj, suhost, luščenje vplivajo na kožo in pokvarijo videz. Toda hkrati kažejo na težave s prebavnim sistemom. Kot mnogi drugi organi se lahko koža odzove na črevesne težave, najpogostejša reakcija pa je izpuščaj.

Dejstvo je, da so ekcem, pordelost in izpuščaj imunski odziv na to, kar je bilo v našem črevesju. Najpogosteje določena živila sprožijo ta alergijski odziv. Dovolj je, da jih izključite iz prehrane, da izpuščaj izgine.

Toda na akne, v nasprotju s splošnim prepričanjem, prehrana nima skoraj nobenega učinka.

2. Črevesje vpliva na delovanje možganov

Zdi se, da možgani niso odvisni od črevesja. Toda v resnici ti organi medsebojno delujejo.

• Celice v vašem črevesju proizvajajo hormon serotonin, ki vpliva na številne procese in je najbolj znan kot hormon razpoloženja.
• Črevesna mikroflora je vključena v proizvodnjo citokinov, ki so beljakovine imunskega sistema, ki vplivajo tudi na možgane.
• Mikrobi v črevesju proizvajajo snovi, ki vplivajo na krvno-možgansko pregrado. Grobo rečeno je filter med možgani in krvožilnim sistemom, ki ščiti možgane pred vsem škodljivim v krvi.

V teku so raziskave o vplivu črevesnih mikrobov na živčni sistem. To je zapleten proces, ki še ni popolnoma razumljen, vendar je že jasno: da je glava čista, potrebujete zdravo črevo. Medtem ko znanstveniki iščejo načine, kako to povezavo izkoristiti z zdravstvenimi koristmi, lahko razmišljamo o sebi in še vedno začnemo vsak dan jesti sveže zelenjavne solate, da naše črevesje deluje bolje.

3. Črevesje vpliva na imuniteto

Vsak dan s hrano vstopi v črevesje ogromno beljakovin in nam tujkov – snovi, ki lahko povzročijo bolezni. Zato se je črevesje prilagodilo, da čim hitreje nevtralizira prav te snovi. Vključno s to mikrofloro živi v njej.

Pomemben del imunskega sistema je pravzaprav v črevesju, zato delo prebavnega trakta vpliva na celotno telo.

Slabo delujoče črevesje lahko povzroči astmo, migrene, alergije in celo avtoimunske bolezni (to so bolezni, pri katerih celice imunskega sistema napadajo lastno telo).

4. Črevesje vpliva na ledvice

Ledvice in debelo črevo pomagajo uravnavati ravnotežje vode in soli v telesu. Ledvice tudi očistijo telo vodotopnih toksinov, ki so morda prišli v krvni obtok iz črevesja ali iz bakterij v našem prebavilih.

Če je torej črevesna sluznica poškodovana, lahko poškoduje ledvice. To se zgodi na primer po jemanju določenih antibiotikov zaradi bolezni, kot je sindrom razdražljivega črevesja. Ko sluznica ne deluje dobro, se poveča količina škodljivih snovi, ki pridejo v krvni obtok iz črevesja, kar pomeni, da se okrepi imunski odziv. Vse to vodi v sistemski vnetni proces, ki prizadene tudi ledvice do razvoja kronične ledvične odpovedi.

5. Črevesje vpliva na zdravje jeter

Tako kot ledvice so tudi jetra odgovorna za čiščenje telesa. Vse, kar pride v krvni obtok iz črevesja, bo končalo v jetrih.

Vse snovi, vključno s hormoni, toksini, zdravili in produkti razpada, prehajajo skozi jetra, da z žolčem vstopijo v črevesje, od koder jih je lažje odstraniti. Spremembe v normalnem delovanju črevesja in v celovitosti črevesne sluznice lahko vodijo do kroničnih bolezni jeter in celo do sprememb v njihovi strukturi, na primer fibroze, pri kateri normalno organsko tkivo nadomesti nedelujoče vezivno tkivo.

6. Naša teža je odvisna od črevesja

Jasno je, da je teža odvisna od tega, kaj jemo. Toda morda tudi zaradi bakterij v črevesju. Da bi pridobili na teži, potrebujemo več hranil. Črevesje razdeli hrano na te snovi. Odvisno od tega, katere bakterije vsebuje več, lahko predela več ali manj zaužite hrane. Zato morate hraniti ne samo sebe, ampak tudi bakterije.

Kako pomagati svojemu črevesju

Zgoraj obravnavane koristne bakterije so probiotiki. V našem črevesju živijo sami v zadostnih količinah. A da bi dobro delali, jih je treba "nahraniti". Gnezdilišče teh bakterij so prebiotiki, živila z rastlinskimi vlakni, ki ohranjajo mikrobiom zdrav.

Da bi dobili oboje, vam ni treba poseči po farmacevtskih pripravkih. Svojo prehrano morate prilagoditi po zelo preprostih načelih:

• Več je sveže zelenjave.
• Prigrizek na naravnem jogurtu in kefirju.
• Zaljubite se v fermentirane prigrizke, kot sta kislo zelje ali kimči.
• In vse to – namesto sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov, ki so na primer v pšeničnem kruhu.