Zakaj se bojimo, da bi nekaj zamudili in kako se spopasti s strahom pred izgubljenim časom

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Če vas nenehno prevladuje misel »prepozno je«, se je znebite s preprostimi dejanji.

Kaj je časovna anksioznost

Vsak od nas je vsaj enkrat v življenju pomislil: "Prepozno je." Prepozno je napisati knjigo, prepozno je začeti podjetje, prepozno je za učenje novega jezika. In vse bi bilo v redu, če nam ta misel ne bi preprečila, da bi dosegli želeno in šli naprej.

Strah pred zapravljanjem časa in zaman živeti svoje življenje se imenuje tesnoba zaradi časa ali strah pred zapravljenim časom.

Kakšne oblike se pojavlja tesnoba glede časa?

Obstajajo tri vrste takega stanja:

• Zaskrbljenost zaradi sedanjosti - vsakdanji občutek, da moraš nekam teči in nekaj narediti takoj zdaj, sicer bo življenje minilo mimo. V nekaterih primerih lahko to privede do popolnih napadov tesnobe in stresa.
• Zaskrbljenost zaradi prihodnosti - razmišljanja o tem, kaj se lahko in kaj ne zgodi danes, jutri ali čez teden dni. Sem spadajo vsa vprašanja, ki se začnejo z značilnim "Kaj, če …"
• Eksistencialna tesnoba - občutek, da ti čas teče skozi prste in ga je nemogoče vrniti.

Zdravnik in avtor Nepremagljivega uma, Alex Likerman, ugotavlja, da strah pred zapravljenim časom izvira iz dveh preprostih vprašanj:

• Ali naredim svoje življenje čim bolj dragoceno?
• Ko se moje življenje konča, se bom počutil, kot da sem zapravil veliko časa za neumnosti?

Naj se sliši še tako paradoksalno, vendar nam taka obsedenost s vrednostjo vsake minute lahko prepreči, da bi naše življenje postalo resnično koristno. Zaskrbljenost zaradi časa nas prisili, da podzavestno preračunavamo potencial te ali one dejavnosti ali dogodka skozi prizmo možnega in nemogočega, to pa samo ovira.

Kako se spopasti s strahom pred izgubljenim časom

Svetovalec na področju psihologije in avtor knjige »Notranji mir. 101 način za spopadanje s tesnobo, strahom in napadi panike Tanya Peterson meni, da je za nadzor časa pomembno razumeti dve resnici.

Prvič, čas obstaja in ga ne moremo spremeniti. Drugič, čas se bo premaknil naprej in mi bi morali z njim. Razumevanje teh dveh dejstev vam lahko pomaga narediti prve korake pri soočanju s časovno anksioznostjo. Nato lahko poskusite s tremi strategijami.

1. Ugotovite, kaj vam pomeni »dober čas«

Kaj te osreči? Kaj vas popelje v posebno vzdušje, kjer ni razmišljanja o produktivnosti in učinkovitosti? Ne razmišljajte o tem, kako kul bi bilo napisati knjigo. Raje razmislite, ali sploh uživate v pisanju.

Naredite seznam dejavnosti, ki vam prinašajo pravi užitek in se počutite samozavestne in dragocene za svet okoli vas.

2. Vzemite si čas za koristne dejavnosti

To ne pomeni, da jih je treba dodati v dnevni urnik. Bodite ustvarjalni – naj bodo nagrajevalne dejavnosti del vašega življenja. Recimo, da še vedno uživate v pisanju in bi radi postali avtor. To storite med kosilom v službi ali potem, ko ste otroke dali spat.

Če vam ostane zelo malo časa, je to v redu. Glavna stvar je, da bodite pozorni na elemente na seznamu »Čas, porabljen s koristmi«.

3. Iz življenja izločite vse, kar vas moti

Ure, ki jih preživimo ob gledanju videoposnetkov na družbenih omrežjih, so lahko eden od stresorjev. Analizirajte, kako preživljate svoj čas, in naredite malo »počiščenja« – zamenjajte brezciljno zabavo s koristnimi hobiji in dejavnostmi.

Seveda te strategije ne bodo pomagale od prve sekunde kot magija. Omogočili pa vam bodo, da se premaknete v novo smer – naprej k bolj zavestnemu življenju in stran od nesmiselnih izkušenj in tesnob. Da, čas se neizprosno premika naprej, vendar se je treba spomniti, da ga je vedno mogoče dohiteti in celo prehiteti.