Kako zares poskrbeti zase

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ne preveč prijetna, a nujna dejanja, ki vam bodo vrnila duševni mir.

Psihologi in sociologi tako pogosto govorijo o potrebi po skrbi zase, da je sam koncept te skrbi vse bolj zamegljen. Običajno pomeni nekaj, kar nam prinaša užitek. »V službi ste popolnoma izčrpani. Čas je, da poskrbite zase. Vzemite jogo. Sprehodite se, zunaj je tako lepo vreme! Pojdite v kozmetični salon. Vzemite si dišečo kopel. Rastite!"

Zelo pomembno je, da se občasno razvajate. Ko se počutite preobremenjeni, se morate dobesedno prisiliti k počitku in zabavi. Včasih spominja na grenko tableto, ki je strašno nerad pije, čeprav je nujna za okrevanje.

Toda ali smo vedno dovolj le prijetne dejavnosti? Pravzaprav je pojem samooskrbe veliko širši. In to pogosto ne pomeni prav nič prijetnih stvari. Ta skrb je povezana z delom na sebi, z dejanji odraslih in težkimi odločitvami, za sprejetje katerih ste lahko obsojeni. Toda prej ali slej boste spoznali, da brez teh rešitev ne morete. Kako torej v celoti poskrbeti zase?

1. Poskrbite za svoje telo

Odhod k zobozdravniku je neprijetna izkušnja. Ali obstaja sploh ena oseba na Zemlji, ki so ji všeč? Mnogi od nas obiščejo zobozdravnika v najboljšem primeru vsaka tri leta. In o obisku ginekologa, urologa in podobnih užitkih se niti ne splača govoriti.

Najtežje se je prisiliti, da greš k zdravniku, ko si depresiven ali te kaj skrbi. Depresivnemu delu vas ni mar, da ste morda bolni. Pravzaprav ji ni mar za nič. V stanju tesnobe je dogovor za sestanek na splošno strašljiv. Kaj pa, če ti povedo, da je s tabo nekaj narobe? Kaj pa, če je medicinska sestra nesramna do vas? Kaj pa, če zdravnik pritiska na vas? Kaj pa, če moraš do zdravnika sam do konca svojih dni, ker ne najdeš svoje sorodne duše? Da, sliši se neumno, toda včasih ima veliko od nas podobne misli.

Ko se starate, se postopoma začnete spraševati o svoji neranljivosti. Razumete, da morate še ujeti nekaj ranic.

V zvezi s tem samooskrba pomeni, da morate pravočasno obiskati zdravnika, ko menite, da je z vami nekaj narobe, pa tudi ne pozabite na preventivne obiske pri zdravniku. Tudi če se imate za supermana in si težko priznate, da včasih potrebujete zdravniško pomoč.

2. Ne bojte se zavrniti

Včasih je lahko zelo težko reči ne. Še posebej, če ste navajeni dosegati svoje cilje in vse delati previdno. Ni lahko zamenjati službe, ki ti ne ustreza, opustiti težko razmerje, dati prijatelju psa, za katerega nimaš časa skrbeti. Priznati morate, da se ne spopadate in da nekaj presega vaše zmožnosti. In to je izjemno neprijetno.

Ko vam psihologi svetujejo, da postavite meje, se izogibate pretiranemu stresu in si ne nalagate pretiranih obveznosti, se zdi, da govorijo o preprostih in očitnih stvareh. Pravzaprav sploh ni zabavno razlagati svojemu šefu, zakaj si vse pogosteje vzameš bolniške dni. Še manj razveseljivo je, da si končno priznate, da niste kos zaposlitvi za polni delovni čas, in zapustite trenutno službo.

Pomembno je razumeti, da morate včasih, če želite poskrbeti zase, prezreti morebitno negativno oceno drugih in se zavedati, kaj potrebujete.

Da, lahko se počutite šibki, leni in neodgovorni. Toda globoko v sebi boste vedeli, da delate pravo stvar. In sčasoma se boste le prepričali, da ste se pravilno odločili.

3. Prosite za pomoč

Pogosto, če želite nekoga prositi za pomoč, morate premagati svoje strahove in stopiti iz cone udobja. Res ni tako enostavno. Nikoli ne moreš natančno predvideti reakcij drugih ljudi. Imajo pravico, da te zavrnejo.

In tudi če imate čudovite odnose z družino in prijatelji, še vedno ni lahko prositi za pomoč. Skrbelo vas bo, da bodo vaši starši skrbeli za vas, ali se bo vaša depresija prenesla na vaše prijatelje. Ali pa ljudje, ki so vam blizu, morda mislijo, da vam njihova skrb in ljubezen nista dovolj, da delajo nekaj narobe. Morda se vam zdi, da morate izbirati med tihim prenašanjem bolečine in prenašanjem bolečine drugim.

Toda to je napačno prepričanje. Vaši bližnji bodo veliko bolj skrbeli, če boste pred njimi skrivali razloge za svoja čustva. Da, umetnosti kompetentnega prosi za pomoč se je treba naučiti. Če pa to poskusite narediti, boste ugotovili, da stvari v resnici niso tako strašljive.

4. Delajte na odnosih

Včasih je to treba storiti tudi, da poskrbite zase. Delo na razmerju pomeni pošteno in odkrito povedati svojim ljubljenim, kaj potrebujete, kaj hočete in česa nočete. Poleg tega bi morali po svojih najboljših močeh podpreti ljudi, ki jih imate radi, in jim pokazati svojo ljubezen.

Tudi če ste depresivni in vam dobesedno ni mar za nikogar ali nič, vas to ne naredi središče vesolja in vam ne daje pravice, da se obnašate kot popoln kreten.

Poskrbite za svoje ljubljene, saj so to ljudje, ki skrbijo za vas.

5. Ne pozabite na finančne zadeve

Tukaj je vse preprosto in jasno. Plačajte svoje račune. Včasih je finance zelo težko začeti nadzorovati. Še posebej, če se pri drugih zadevah ne morete zbrati. Včasih je lahko strašljivo celo preveriti stanje vašega bančnega računa, saj boste takrat sami sodili, koliko denarja ste porabili za neuporabne stvari ali večerje v kavarni.

Poiščite način, kako spremljati svojo porabo. Če ste prepričani, da imate dovolj denarja za vse, kar potrebujete, se boste počutili veliko bolj samozavestni.

Če vam vse našteto uspe, ste lahko ponosni nase. V nekaterih trenutkih našega življenja je skrbeti zase na tako neprijeten način še posebej težko. Ampak ti to zmoreš.