7 življenjskih trikov za razvoj možganov

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ta sklop vaj izvajajte vsaj trikrat na teden in podaljšali boste zdravje in mladost uma.

1. Z vadbo si zagotovite kisik

• Preverite svojo držo, združite lopatice.
• Obrnite glavo levo in desno, kot da bi poskušali pogledati čez ramo.
• Nagnite glavo levo, desno, naprej, nazaj.
• Naredite več krožnih gibov z glavo v smeri urinega kazalca in nazaj.

Te vaje izvajajte gladko, brez nenadnih gibov.

2. Sprostite se

Stres je slab za duševno zmogljivost. Eden od načinov sprostitve so dihalne vaje. Lajša napetost, napolni kri s kisikom.

• Globoko vdihnite in izdihnite.
• Vdihnite s trebuhom: globoko vdihnite, usmerite zrak v spodnji del trebuha.
• Trikrat globoko vdihnite in izdihnite, pri četrtem vdihu zadržite dih.
• Trikrat globoko vdihnite in izdihnite, ob četrtem izdihu zadržite dih.

3. Naredite vizualno gimnastiko

Preko vizualnega kanala prejmemo 70 % informacij, zato je pomembno, da z njimi delamo.

• Usmerite pogled čim bolj navzgor, navzdol, levo in desno.
• Z očmi narišite osmico, znak za neskončnost, krog.
• Usmerite pogled stran od sebe, v središče. "Korakajte" s pogledom navzgor in navzdol, kot po stopnišču, štejte do 10.
• Zaprite oči tako, da močno pritisnete na veke, nato jih odprite in pogosto mežikajte. Ponovite petkrat.
• Zaprite oči, jih pokrijte z rokami in zadržite v tem položaju minuto.

4. Delo s Schultejevimi tabelami

razviti periferni vid, hitrost oči.

• Odmerjen na tri minute.
• Vadite s čim več mizami.
• Postopoma pojdite na bolj zapletene.

5. Vadite svoj spomin

• Po ogledu filma ali branju knjige ponovite zgodbo čim bližje viru.
• Vzemite katero koli sliko, jo glejte tri sekunde, nato jo odmaknite od oči in si zapomnite čim več podrobnosti. Nato se preveri. To vajo lahko izvajate tudi na terenu. Če ste v prometu, zaprite oči in se spomnite, kaj ste videli. Nato odprite oči in preverite, če se vse spomnite.
• Uporabite mnemoniko.

6. Gojite raznolikost mišljenja

Te vaje lahko izvajate z družino ali prijatelji.

• Zapomnite si čim več besed na črko.
• In zdaj - na določeno temo (vsi so seznanjeni z igro "Mesta", vendar jo je mogoče razširiti: prevoz, rekreacija, hrana itd.).
• Iz ene velike besede sestavite čim več besed z uporabo samo črk, ki jih vsebuje.
• Izberite sinonime in antonime.

7. Spremenite vsak dan

• Preberite čim več.
• Hodite čim pogosteje.
• Naredite več stvari hkrati.
• Zamenjajte svojo delovno roko.
• Naj bo pravilo, da se vsak dan naučite nekaj novega.