Če želite izboljšati svoje življenje, začnite z drugačnim načinom ravnanja s časom

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Če se naučite izbrati pravi čas za pomembne stvari, lahko olajšate in izboljšate življenje.

Daniel Pink v svoji novi knjigi Kdaj: znanstvene skrivnosti popolnega časa ponuja vrsto psiholoških, bioloških in ekonomskih raziskav ter razlaga, kako izbrati pravi čas za določene dejavnosti. Po njegovem mnenju je najbolje opraviti ordinacije in sestanke z investitorji pred poldnevom. In če boste zamenjali službo vsakih 3-5 let, boste zaslužili veliko več, kot si lahko predstavljate.

"Čas ima neverjeten vpliv na to, kaj počnemo in kako to počnemo," pravi Pink. Spodaj je nekaj pomembnih nasvetov, kako se naučiti ravnati s časom in si tako olajšati življenje.

Zjutraj naredite vse, kar je pomembno

Naše razpoloženje in energija sta neposredno odvisna od dokaj predvidljivih cirkadianih ritmov. Po drugi strani pa jih določa kronotip osebe, ki je določen na genetski ravni.

Povprečnemu človeku pade razpoloženje približno sedem ur po prebujanju, torej od 14. do 16. ure. V tem času ljudje – predvsem zdravstveni delavci – delajo največ napak pri delu.

»Pred nekaj meseci naj bi moji hčerki izpulili zob modrosti,« pravi Pink. - Rekel sem ji: 'Prva boš šla na pregled pri zdravniku.'

Popijte kavo in zadremajte

Že dolgo je dokazano, da je dremež vedno koristen. Če zaprete oči za 10–20 minut, lahko izostrite svoje umske sposobnosti, ne da bi tvegali zaspanost. Če pa pred tem popijete tudi skodelico kave, se bo učinek kratkega spanca občutno povečal. Konec koncev, kofein začne delovati le približno 25 minut po vstopu v telo.

Po Pinkovem mnenju bi morali biti kratki odmori za spanec sestavni del delovnika. Raziskovalci z univerze Columbia so ugotovili, da sodniki izrečejo milejše kazni, če pred tem zadremajo. Ameriški centri za nadzor in preprečevanje bolezni zagotavljajo, da otroci, ki čez dan počivajo, dobijo boljše ocene.

Ne hitite naprej

Če tekmujete z veliko skupino ljudi, počakajte do konca, preden pokažete svoje sposobnosti. Znanstveniki so raziskali vokalna tekmovanja, kot je American Idol, v osmih državah in ugotovili, da imajo pevci, ki pridejo na oder pozneje, večjo verjetnost, da dobijo visoke ocene. Zlasti zadnji udeleženec ima 10-15 % večjo možnost, da gre v naslednjo stopnjo tekmovanja.

Raziskovalci menijo, da so sodniki sprva precenili zahteve, med tekmovanjem pa postanejo njihove reprezentacije manj idealistične. Edina izjema so glasovnice. Volivci najpogosteje izberejo ime na listi, ne glede na to, ali govorimo o predsedniku države ali lokalnem poslancu.

Postavite vmesne naloge

Vmesne stopnje pri delu, športnem treningu in nasploh v življenju so lahko tako odvračajoče kot navdihujoče. Raziskovalci na kalifornijski univerzi v Los Angelesu so ugotovili, da ljudje, ki delajo v timu, v večini primerov ne naredijo skoraj nič, dokler ne ostane polovica časa pred rokom. Šele po tem začnejo orati na vso moč.

Da bi se temu izognili, si zastavite vmesne cilje in jih dokončajte v verigi. Izberite eno nalogo in vsak dan, medtem ko jo opravljate, na koledar narišite križec. Prečka s križi vas bo spodbudila, da čim prej dosežete cilj.

Počnite stvari z drugimi ljudmi

Skupne dejavnosti, naj bo to veslanje, tek ali sodelovanje v flash mobih, zmanjšajo stres in povečajo učinkovitost delovanja duha in telesa. Ugotovljeno je bilo, da petje v skupini izboljšuje samozavest in blaži depresijo. Zborsko petje lahko dvigne prag bolečine in okrepi imunski odziv v boju proti raku.

Deluje na fiziološki ravni. Srca ljudi v zboru celo utripajo sinhronizirano.

Daniel Pink