10 preizkušenih načinov, kako se razveseliti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Vsak ima slabe dneve. Glavna stvar je, da se z glavo ne potopite v negativno in se lahko preklopite. Ti preprosti triki vam bodo pomagali.

1. Poskočen seznam predvajanja

Naredite seznam predvajanja svojih najljubših skladb, ki vas napolnijo z energijo. Brez melanholije: žalostna glasba bo samo spodbudila vaše že tako dolgočasno razpoloženje. Če je treba situacijo nujno popraviti in vaša lastna izbira še ni pripravljena, vključite našo.

2. Telesna dejavnost

Zavedajte se povezave med duševnim in telesnim zdravjem. Ameriško psihološko združenje priporoča vključitev vadbe v vaš psihoterapevtski režim. Zato plešite, skačite, naredite lahkotno ogrevanje: vsaka telesna dejavnost je primerna za proizvodnjo endorfina.

3. Pokliči prijatelja

Zagotovo imate klepete s prijatelji - napišite tam: dober del besed podpore, šal in nalepk z mačkami bo popravil situacijo! Še bolje, pokličite svoje ljubljene ali jih spoznajte. Prijetne družbene interakcije nas osrečujejo.

4. Razlog za smeh

Če prijatelji ne morejo takoj pomagati, poiščite smešne stvari v Telegramu. Prebrskajte LaQeque - kanal z memi z vsega interneta, oglejte si mačke v težkih življenjskih situacijah na kanalu Pet the Cat (alternativa za ljubitelje psov - Pet the Dog), poglejte The Dog Ate - kanal s smešnimi in smešni izgovori.

5. Preprosti cilji

Slabo razpoloženje in apatija vam jemljeta moč in zmogljivost. Ne grajajte se: če je dan slab, načrtujte tri lahke stvari namesto desetih težkih. Doseganje cilja, pa naj bo še tako majhen, bo vrnilo občutek samozadovoljstva.

6. Dober film

Oglejte si novosti na velikem platnu: po pričakovanjih, s pokovko in v zadnji vrsti. Ali pa si doma uredite dušni kino večer: naš izbor romantičnih komedij bo povrnil vero v človečnost in dobroto.

7. Majhne želje

Izpolnitev želja je vedno navdihujoča. In če se trenutno ne morete odpraviti na dolgo pričakovano potovanje, potem zagotovo lahko naredite nekaj manj ambicioznega, a prijetnega. Pomisli kaj točno. Okusna hrana, topla kopel, spontano nakupovanje – te na videz malenkosti delujejo brezhibno.

8. Vrnitev v realnost

Meditacija zmanjšuje raven stresa in uravnava čustva. Do razsvetljenja vam ni treba sedeti v lotosovem položaju; dovolj so preproste vaje, ki vam pomagajo preklopiti iz bolečih misli in čustev.

Na primer, poglejte skozi okno in opišite, kaj vidite. Nobenih ocenjevalnih značilnosti, samo dejstva. Koliko avtomobilov, ljudi in hiš? Kakšne barve, velikosti in oblike so? Koliko je rdečih in koliko rumenih?

9. Čas počitka

Slabo razpoloženje je pogosto posledica stresa in utrujenosti. Če je to vaš primer, si privoščite odmor. Odložite telefon in posel, prelistajte revijo, se sprehodite ali samo zadremajte. Kratek odmor verjetno ne bo izzval apokalipse, lahko pa povrne moč in razpoloženje.

10. Hvala sebi

Še ena preprosta vaja, ki vas bo spomnila, da ni vse tako slabo, tudi če je november in vse pada iz rok. Naredite seznam desetih stvari, za katere se lahko zahvalite. Ste imeli okusen in obilen zajtrk? V redu. Ste prebrali koristen članek? Super. Najti morate natanko deset razlogov za pohvalo.

Ne pozabite, da je dolgotrajno slabo razpoloženje lahko znak depresije. In če se sami ne morete spopasti, je to morda razlog, da se obrnete na psihologa ali psihoterapevta.