Kako se naučiti braniti osebne meje

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Vedno je kul in zabavno reči da le, če ste Jim Carrey v komediji. V drugih situacijah vam bo prišla prav spretnost zavračanja in varovanja osebnih meja.

Če poskušate biti vedno prijetna oseba in ugoditi vsem, nenehno izpolnjevati zahteve drugih in ignorirati svoje potrebe, potem je čas, da se nehate širiti v svoj osebni prostor.

Osebne meje - kaj so?

To je linija, ki jo postavljamo, da bi ohranili svojo identiteto in vrednost, da bi se zaščitili pred manipulacijami in nesprejemljivimi dejanji. Premehke in pretrde meje so ekstremi. V prvem primeru vse, kar pride v notranjost, pride noter, v drugem pa se celo iskrena želja po čustveni bližini dojema kot grožnja. Dobro je, ko so meje fleksibilne: takrat človek izbere, kaj bo spustil v svoj osebni prostor in kaj ne, in o tem iskreno spregovori.

Toda najprej morate razumeti, kakšne so meje.

• Intelektualec: imaš pravico razmišljati tako in ne drugače.
• Čustveno: Upravičeni ste do lastnih občutkov – pomembni so in smiselni.
• Fizično: vaše telo je samo vaše.

Kaj je naslednje?

1. Določite meje

Z različnimi ljudmi in meje so lahko različne. Pomislite, kaj je za vas sprejemljivo v odnosih z neznanci, sodelavci, prijatelji, sorodniki. Analizirajte pretekle izkušnje: v katerih situacijah ste se počutili udobno in varno in v katerih – nasprotno? Morda so bile takrat kršene vaše meje. Naredite svoj lastni "zakon o pravicah", ki po področjih življenja opredeli, kaj je kategorično nesprejemljivo in kaj ste pripravljeni sprejeti.

Kako dolgo ste pripravljeni na pogovor po telefonu s sorodniki? Komu dovolite, da se vas dotakne, v kakšnih situacijah? S kom boste delili svoje skrivnosti? Koliko denarja in koga ste pripravljeni posoditi? Katere vaše stvari se lahko dotaknete in vzamete in iz katerih rok stran?

Ne pozabite, da so vaše potrebe po tovrstnih stvareh na prvem mestu. Zaupaj si.

2. Obvestite druge

Najbolj zanesljiv način za preprečevanje vdora je, da vnaprej obvestite, kaj vam ni všeč. Naredite to nežno, vljudno in ne bojte se: nekoga ne žalite, ampak zaščitite sebe.

Nevajeni je težko, zlasti v globalnih vprašanjih. Vadite malenkosti. Ali traja dolgo, da dobite račun v restavraciji? Opomni nase namesto tihega in zamerljivega čakanja. Vas nadležni oboževalec vabi na srečanje? Pojasnite, da vas ne zanima, namesto da bi izmišljali vedno več izgovorov.

Ni se vam treba opravičevati in razlagati, če ne želite ali se vam ne zdi potrebno. Počutite se nerodno zaradi lastne izbire, odpeljite se. Ljudje okoli vas ne razumejo, kako je, ne jeste mesa in ne pijete na zabavi? Tako. To je vaše stališče, imate pravico.

Poskusite biti neposredni, a prijazni. Sogovornik verjetno ne bo mogel brati misli in morda ne bo razumel namigov.

3. Vaja

Preučite se, pojdite na večja vprašanja, ravnajte načrtno. Samozavest bo rasla, samozavest se bo okrepila. Morda se bodo vaše meje razširile ali skrčile: vi ste oseba, ne statična podoba. In nove osebne meje so prav tako vredne, da jih sprejmemo.

Naučiti se jih prepoznati in braniti je proces samoučenja. Ne grajajte se, če ne bo šlo takoj, to je normalno. Tudi vi nekoč niste znali brati, zdaj pa to počnete precej tekoče.

Z lahkoto branite meje je veščina, ki zahteva čas.

4. Bodite vztrajni

Poskusi manipulacije se lahko in se bodo nadaljevali. S strani bližnjih, med drugim: verjetno bodo težko sprejeli nova pravila. Ne vdaj se. Vztrajno ponavljajte, da se tako počutite, ko to počnejo ljubljeni. Poskusite se ne spuščati v pretepe, tudi če res želite, da vaš nasprotnik prizna, da se je zmotil. Prijetno je sprejeti opravičilo, učinkoviteje pa je, da se kršitve končajo.

Morda boste čutili, da bo uveljavljanje osebnih meja vodilo do tega, da ne boste več ljubljeni in zapuščeni. Toda najverjetneje bo kompetentna komunikacija le pripomogla k izboljšanju odnosov. Če ne, se vprašajte, kaj je najbolje za vas: biti sam ali biti z agresorjem, ki vas noče spoštovati?

5. Prosite za pomoč

Če se sami ne morete spopasti in je kršitev vaše integritete povzročila resne poškodbe, če vas že manjši napadi porušijo, se obrnite na psihologa. Skupaj lahko izdelate bolj podroben načrt in določite problem: znotraj meja ali kaj globljega.

Malo verjetno je, da bi spustili vse na svoj prag, in prav je tako. Tako je tudi z osebnim prostorom: le vaš je in samo vi se odločite, kje se začne, kje konča in kdo lahko vstopi vanj.