7 nasvetov za tiste, ki se želijo naučiti plesati

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ples je odličen način za prijateljstvo s svojim telesom in krepitev samozavesti. In ja, obvladate jih lahko v kateri koli starosti.

1. Izberite svoj slog

Tu je ideja enaka kot pri športu: če na skrivaj sovražiš jogo ali telovadbo z železom, potem verjetno ne boš šel na trening iz tedna v teden. Da bi dosegel pomemben napredek v plesu, bo moral začetnik veliko in redno vaditi, zato je bolje, da se ne mučite in izberete smer, ki resnično vžge.

Lahko se osredotočite na glasbo, ki vam je všeč - navsezadnje morate ujeti pogon od gibov do nje. Glasba je tista, ki oblikuje slog plesa in njegovo energijo, zato se odločite, kaj vam je bližje: na primer ljubitelji funka naj poskusijo popping ali locking, ljubiteljem folka bodo morda všeč irski plesi, in če spoštujete jazz, swing in vse v tem duha, pobliže si oglejte Lindy Hop.

Drugo merilo je narava gibov. Nekateri so bližje dinamiki, kot v hip-hopu, drugim - gladkim in čutnim - za tem v tangu. Tukaj je vredno razmisliti o zdravstvenih omejitvah. Torej, twerk ne bo deloval, če so težave z ledveno hrbtenico, pri bolečih kolenih je bolje, da se ne zanesete s premeščanjem, starejši človek pa bo težko obvladal hišo.

2. Postavite si cilj

Plesati lahko začnete v kateri koli starosti, vendar je pomembno, da ne pozabite, zakaj ste ga sploh začeli. Pričakovati, da bo v šestih mesecih pouka mogoče priti iz nič na raven mednarodnih plesnih prvenstev, je morda preveč drzno. Če pa želite poskusiti plesati, da bi razvili plastičnost in se naučili bolje čutiti telo, super, kar naprej.

Ne pričakujte, da bo uspelo prvič. Ko se učite iz nič, so težave povsem normalne, glavna stvar je, da ne pozabite na pouk. Sčasoma se bosta razvila tako pravilna drža kot lepa hoja, kot bonus pa boste dobili tudi samozavest – s svobodo gibanja bo prišla tudi svoboda od kompleksov.

3. Ne pozabite na šport

Nekateri plesi sami po sebi poskrbijo za dobro vadbo. Močno premeščanje bo nadomestilo kardio, odmor pa lahko obremeni skoraj vse mišične skupine. Pa vendar brez priprav sploh ne bo lahko. Bolj ali manj dobro raztezanje je potrebno pri vseh vrstah plesov, za ples na drogu pa so na primer močne roke in močne mišice tiska in hrbta. Ples lahko kombinirate z vajami za moč, vendar morate telesu dati čas, da si opomore in ne načrtujte ur zapored, ampak med njimi dodelite vsaj en dan počitka.

In ne pozabite se ogreti pred plesom. Da se trening ne bi končal s poškodbo, je treba mišice in sklepe pripraviti na obremenitev. Za ogrevanje lahko namenite 10-15 minut, vključevati mora preprosto sklepno gimnastiko (vsaj osnovne rotacijske gibe ramen in kolen), upogibanje in dinamično raztezanje.

4. Vzemite nekaj lekcij od trenerja

Še posebej, če še nikoli niste plesali. Tisti z izkušnjami se lahko naučijo novih stilov in hiš s pomočjo video vadnic, a to je vse zato, ker že znajo nadzorovati svoje telo. Začetnikom to verjetno ne bo uspelo, a razočaranje vase in demotivacija sta zagotovljena - ker ne morete ponoviti osnovnih gibov, potem nima smisla vaditi.

Pravzaprav tukaj ni nič čudnega. Brez priprav se je težko kar pobrati in se začeti prosto gibati. Bolje je, da vsaj osnovne elemente obvladate pod vodstvom strokovnjaka, in ko začutite, da zmorete, te lekcije dopolnite z domačimi vadbami.

5. V vsakem razredu se naučite nekaj novega

Ko občasno ponovite isti sklop vaj in gibov, se pouk spremeni v dober način za krajšanje prostega časa, lahko le pozabite na napredek. Spoznavanje novih elementov je tako nujen del vsake vadbe kot ogrevanje. In ni pomembno, ali se učiš z mentorjem ali sam.

Ne poskušajte takoj kopirati kul plesalcev. Najprej se naučite osnovnih gibov, nato jih poskusite združiti v snope, dokler jih ne izpilite do avtomatizma, nato pa eksperimentirajte in improvizirajte ter ustvarite nekaj novega na podlagi znanih elementov.

6. Snemanje sebe

Ni vam treba snemati celotne vadbe, začenši z ogrevanjem, dovolj je, da zabeležite le tiste trenutke, s katerimi imate težave. To so lahko posamezni gibi ali ligamenti, ki niso podani na noben način. Oglejte si videoposnetek in, če je mogoče, objektivno ocenite, kaj je narobe: morda obstajajo tehnične težave, ki jih je v procesu težko opaziti. Ko razumete, kaj se dogaja, poskusite ponoviti gib in ga znova posneti na video – in tako naprej, dokler ne dosežete dobrega rezultata.

Ta pristop vam bo pomagal najti napake in spremljati napredek. Lahko se celo ne omejite na naučene črte, ampak improvizirate - nato pa si oglejte, kako je videti od zunaj.

7. Poiščite podobno misleče ljudi

Če potrebujete dodaten razlog, da ne pozabite na pouk, so lahko nova poznanstva dobra motivacija. Tukaj je lažje tistim, ki trenirajo v skupini. Plesna šola pogosto postane središče tesno povezane skupnosti, kamor prihajajo ne le zaradi pouka, ampak tudi zato, da bi preprosto preživeli čas skupaj na plesnih zabavah.

Končno, več kot je partnerjev, več izkušenj. Ne omejujte se na plesalce vaše stopnje usposobljenosti in trenirajte s tistimi, ki so močnejši ali šibkejši od vas. V prvem primeru boste lahko okrepili svoje veščine, v drugem pa se boste preizkusili kot trener - mimogrede, to je dober način, da se naučite prevzeti več pobude in razumeti sam princip gibanja. v plesu in ne samo zapomniti menjavanje vezi.

Promocija

Bodite vedno v formi in hkrati ostanite v stiku vam bo pomagalo. Imajo dva zmogljiva procesorja, svetel zaslon AMOLED, 1 GB RAM-a in 8 GB notranjega pomnilnika, module Bluetooth, Wi-Fi in NFC. In celo več kot 90 načinov vadbe, vključno s tistimi, zasnovanimi posebej za ORRO. Če želite narediti bolj hladno glasbo, jo lahko poslušate v storitvah pretakanja ali prenesete skladbe v pomnilnik svoje ure.

Če želite uživati v čistem zvoku, vam to pride prav. Dvostopenjski sistem za odpravljanje hrupa, enostavno upravljanje in stabilna povezava bodo poskrbeli, da bo poslušanje glasbe in pogovor po telefonu čim bolj udobno.

Pokažite svojo pametno uro in slušalke!