6 nasvetov za tiste, ki želijo izpolniti svoje novoletne obljube

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Če so vaši poskusi, da bi spremenili svoje življenje od 1. januarja, ves čas neuspešni, poskusite v letu 2021 drugačen pristop.

Najpogosteje se naše obljube za prihodnje leto nanašajo na spremembo navad. Če se na primer dvakrat na teden ukvarjate s športom, kot si slovesno obljubite, trenutna motivacija ni dovolj. Potrebovali boste moč, da boste to naredili. In to sploh ni moč volje, ki je, kot veste, končna, ampak moč navade.

Če želite preiti v navado, potrebujete določene situacije, ugodne okoljske dejavnike in pravi notranji odnos. To je resnično, čeprav bo z vaše strani potrebno veliko časa in truda.

1. Nadzirajte svoje impulze

Vsi imamo trenutne slabosti, ki niso v skladu z našimi cilji. Če jih enkrat, dva, petkrat preletiš, se bo oblikovala navada in skušnjave bodo izgubile svojo moč.

Dober način za spopadanje s temi impulzi je nekakšna nagrada, prijetni trenutki, ki jih boste našli pri doseganju svojih ciljev in razvijanju novih navad.

Odločili ste se na primer, da boste v novem letu vsako jutro tekali, našli prostor, kjer lahko to počnete pozimi, iz omare vzeli trenirko in lahko jakno. Na splošno smo se v celoti pripravili. In na dogovorjeno jutro, ko se ob 6. uri zbudite ob budilki in se spomnite, da morate teči, se želite odpovedati vsemu in ostati v topli postelji. Zunaj je mrzlo, doma pa lahko spiš še kakšno uro.

Če ustavite to željo in vstanete iz postelje, je velika verjetnost, da bo vaš tek potekal, vendar bo drugič lažje.

Kaj torej lahko storite, da premagate željo, da ne greste nikamor? Pomislite na nekaj lepega zase. Na primer, dogovorite se za tek s prijatelji - tako vas bo sram, da ne pridete, in tek v družbi je bolj zabaven kot sam.

2. Pridobite potrebna znanja

Ali vaši cilji zahtevajo kakšno spretnost? Ne odlašajte z njihovim nakupom. Na primer, če se v novem letu odločite izboljšati svojo postavo, izberite priročen fitnes klub in se pogovorite s trenerjem o posameznih urah. Če je vaš cilj kupiti avto in začeti voziti, se vpišite na tečaj vožnje. Če želite prevzeti vodstveni položaj, se udeležite vodstvenih tečajev ali preberite sorodne knjige.

Več ko naredite, da dosežete svoj cilj, večja je verjetnost, da boste uspeli.

3. Obkrožite se s pravimi ljudmi

Ne glede na to, kako se trudimo, da se ne oziramo na mnenja drugih, ta močno vplivajo na nas, mi pa nehote ubogamo družbena stališča. Ljudje okoli nas so torej izjemnega pomena pri doseganju naših ciljev.

Na primer, če želite v novem letu živeti bolj ekonomično ali varčevati za nekaj pomembnega, ne bi smeli krožiti okoli ljudi, ki denar trošijo desno in levo.

Da bi vam družba pomagala doseči vaše cilje, skrbno izberite svoje podjetje. Mimogrede, v veliko pomoč so vam nova poznanstva z različnih tečajev, na katere ste hodili, da bi dosegli želeno. Ljudje tam so verjetno okuženi z isto idejo kot ti.

4. Ohranite motivacijo

Od časa do časa bo vaša motivacija popustila. To je v redu. Da ne bi opustili gibanja proti svojemu cilju, morate najti nekaj, kar bo podpiralo vašo odločnost.

Tematske skupnosti in spletna mesta so kot nalašč za to, kjer lahko klepetate z ljudmi, ki delijo vaše cilje, ali pa samo berete motivirajoče informacije.

Na primer, če želite prenehati kaditi, lahko v trenutkih šibkosti preberete članke o nevarnostih te navade ali si ogledate film po knjigi Allena Carra.

5. Nagradite se za majhne dosežke

Ni zelo prijetno misliti, da je človek podvržen usposabljanju, kot pes, v čigar glavah je izvajanje ukaza povezano s prejetim priboljškom. Vendar je to res: v naših možganih se gradijo povezave med dejanjem in nagrado zanj. Edina razlika je v tem, da se trenirate z oblikovanjem zdravih navad.

Na primer, za dobro vadbo se lahko nagradite s svojim najljubšim bananinim napitkom. Ko sledite temu zaporedju več dni, si ga možgani zapomnijo in veliko lažje se prisilite, da začnete trenirati.

Med vami in doseganjem dolgoročnih ciljev je torej dolga veriga majhnih nalog in majhnih nagrad za njihovo dokončanje.

6. Pripravite svoje okolje za dosego cilja

Kaj vas obdaja vsak dan: predmeti, oprema doma in v službi, drugi zunanji dejavniki - močno vplivajo na sposobnost izpolnitve obljube. Zato skupaj s pridobivanjem potrebnih veščin postopoma spreminjajte svoje okolje, da bo ustrezalo vašim ciljem.

Na primer, če ste si obljubili, da boste ostali v formi, izpraznite hladilnik nezdrave hrane in naredite prostor za domače vadbe. Če se želite spopasti z odvisnostjo od družbenih omrežij, jih odstranite iz zaznamkov, odstranite aplikacije iz pametnega telefona ali izklopite obvestila.

Vzemite vsak svoj cilj in natančno analizirajte okolje glede nedoslednosti. Če v svojem okolju najdete dejavnike, ki lahko ovirajo delovanje ali zmanjšajo odločnost, jih odpravite.

Nikoli se ne zanašajte samo na motivacijo. Namesto tega naredite vse, kar je potrebno, da bo vaš cilj nova navada in ga čim bolj olajšajte.